晚上吃什么主食不会发胖

晚餐吃什么主食不会胖 1、晚上吃蜂蜜蜂蜜有助于减肥，晚上吃蜂蜜还不仅仅有利于减肥哦。

蜂蜜的美容养生效果很多人都知道。

晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。

睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加好哦。

2、晚上喝牛奶睡前喝一杯牛奶有助睡眠。

除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥哦。

牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。

牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。

但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。

3、晚上吃燕麦燕麦可以作为代餐食用。

燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。

既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。

燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。

4、晚上吃杏仁干果类食物在冬天大量上市，不妨多吃一点。

杏仁的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。

不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，对保持体重有一定的功效。

睡前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖哦。

晚上吃什么不长胖?其实并不是很难回答的问题。

除了上面介绍的食物外，还有很多都适合在晚上吃但是又不长胖的呢。

比如红薯、消化饼、南瓜等。

###晚上喝些薏米粥，红薯类不会肥的，少吃点，吃多了水果都会肥啦，其实平时少吃点，刚开始的时候可能很难受，慢慢的习惯了就不会那么饿了。