喂奶期间减肥食谱

喂奶期间怎么减肥瘦身 Tips1产后减肥，对于还没断奶的妈妈们来说，核心是健康。

宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的，这时候的宝宝，大脑等各个器官的发育，跟摄取的营养有很大关系。

说的严重点，宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期好与坏有很大的关系。

所以，免费减肥私教中心建议，如可以的话，等彻底断奶后再进行减肥瘦身，您收藏下免费减肥私教中心本站，断奶后找我们，我们从饮食作息运动上辅导您，保证让您瘦下来。

Tips2孕妇产后如何减肥之食谱建议饮食上，产后妈妈们可以这么做：只吃清淡的，但高蛋白的；绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了，而高蛋白的，给身体需要的，不会怎么转化成脂肪的。

具体是：吃肉的话，只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃；晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每日都适当喝些蛋白质粉。

蔬菜多吃，水果也可以适当吃的。

而油腻的，坚决不吃。

Tips3产后如何减肥之运动建议不要老坐着，经常活动活动，到小区公园到户外散散步，但也要注意别让宝宝感冒了。

如担心，可以在室内多运动多走走，尽量的走走，对您和孩子都很好的。

能动则不坐着。

###我是产后8个月了，因为宝宝加了辅食，奶量也有点不够了，所以就尽量少吃零食吃饭不要吃太饱，基本上一个月就瘦了6斤了，估计再往下比较困难，也不敢减食量了，毕竟喂奶，等断奶后再说吧，断奶后自然会瘦，等瘦一段时间，我再开始减肥，产后不要急着减肥，对身体不好的。

尽量断奶后再减，你根据加辅食的时间和情况开始减少食物摄入，同时天天多推娃娃去散步。

是个循序渐进的过程，如果操之过急，有可能脂肪掉了，肚皮一大堆。