不如何减肥

怎样才能减肥不花钱 问题分析：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。

早餐可以用苹果代替。

喝点酸奶。

午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。

晚餐随便吃什么水果都好意见建议：水果糖分高但是不含脂肪。

不要吃太太太多是可以减肥阿。

###对于不花钱的减肥方法这个问题需要重视，关于不花钱的减肥方法这个问题为你解答如下：1、每天起床先空腹喝一杯水。

###减肥方法有很多种，不过很多人都在抱怨减肥很花费金钱，而且收效不是很好，也很担心吃了药，节了食后会有什么后遗症状。

###病情分析：你好,那就只能靠节食了,这个最省钱.所谓的节食心理疗法,是根据条件反射原理.纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为,有助于培养减肥的饮食习惯.指导意见：(1)厌恶法：运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理,以**强烈的食欲诱惑.比如在进食的场合,写上预防肥胖的某些警句,如,"肥胖将使你臃肿难堪,体弱多病".当你对美味佳肴正欲饱餐一顿时,这些警句能起到告诫的作用,使你能克制,保持节食的习惯,不致于纵饮纵食.(2)想象法：有人体验肥胖者在食欲强烈的时候,只要想一想自己如果因为过食而使体型臃肿,易患心脏病,高血压,糖尿病等疾病,那就会使得体内消化液分泌减少,大倒胃口,从而不思饮食或过量饮食,达到节制饮食,减轻肥胖的目的.(3)转移法：当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时,运用心理转移法,即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去,这往往有可能使你"拒食".比如,在产生食欲之际外出游玩,打球,看电影或咀嚼一些低热量的食物如橄榄,胡萝卜,口香糖之类.显然,转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小.所以应根据自己的爱好适当加以选择,吸引力越大,兴趣转移越快,节制饮食的效果也就会越好.(4)自控法：即自我监督,观察,认识自己的饮食行动,以便自我控制.根据肥胖者的膳食特点,可依据下列三条原则来改变饮食方式：一是只在一定的地点,时间就餐,二是不边看电视边进食,三是进餐时慢慢品尝味道.###问题分析：最好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。

真要想减飞的话可以进行一些有氧运动，训练强度可以到最低，时间是越长越好，中途不要补充喝水以及吃东西，更不要停下来，既然练有氧了必须这样否则前功尽弃就没有效果了。

生活必须要有规律，不要经常熬夜，要保证充足睡眠，以免破坏正常生活规律，从而导致内分泌失调，因为内分泌失调也能导致肥胖，就是俗话说的喝凉水都长肉。

平时尽量少喝碳酸饮料，比如可乐雪碧及啤酒之类。

尽量避免高糖高蛋白质高脂肪摄入。

意见建议：建议，每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，最好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。

另外刚吃过饭之后最好不要坐跟不要躺下。

###凡事都有代价的。

不付出怎么会有有回报呢。

这样只能从节食来减肥。

但是节食的话。

可能会造成营养不良。

因为掉头发还有皮肤枯黄等问题。

还是借助‘稼瑾红-轻松廋身记’改善的健康。