一星期减肥餐食谱

一星期减肥餐 嗯，你真心想要减的话，就需要注意以下几点，不要吃零食，如果控制不住就少吃吧。

饭前多喝汤，这样可以减少热量的摄入。

饭后和睡觉前做点小运动，比如饭后走走散步。

这些是最基本的，如果你想效果明显的话，建议使用下产品，好的产品是有效果的，我之前就是用的产品，一个月减了22斤，没反弹，下面就是那个产品的网址：。

###NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。

帮助润肠早饭粗粮粥100g，瘦肉包一个早午间，水果一个午饭米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽午晚间水果一个晚饭米饭一碗，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜睡前：脱脂奶简单DIY，教你一道消脂减腹之美味，让你的凸腹乖乖归位不出轨…瘦小腹汤饮！三招居家掉脂消脂汤材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉做法：1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。

2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱注意！早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包？这样效果会更明显喔!NO2：早起一杯水（注意：水果最好是两种，不要吃香蕉早饭鲜奶300ml，全麦面包早午间：水果一个午饭米饭一碗，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜午晚间：水果一个晚饭米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜睡前：豆浆小知识：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物鸡肉营养成分大曝光（每100克）：鸡肉料理四步开荤减10斤热量（卡）104蛋白质（克）22。

4脂肪（克）0。

9糖类（克）0胆固醇（毫克维生素A（毫克）9维生素B1（毫克）0。

13维生素B2（毫克）0。

08维生素c（毫克）2。

4钙（毫克磷（毫克）179铁（毫克）0。

8纳（毫克）94鸡肉四步开荤减10斤NO3：早起一大杯水早饭：豆浆400ml，鸡蛋一个，主食早午间：水果一个午饭米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜午晚间：水果一个晚饭米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜睡前：脱脂奶250ml独门洋葱米醋减肥秘方材料：洋葱（中等大小，大约160-20o克）1个，天然蜂蜜和醋1杯半（约23毫升），天然盐（粗盐做法：将洋葱去皮，切薄片。

用冷水浸一会儿，然后隔去水分。

将醋及盐放入煲内，加热至摄氏36度。

熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。

变凉后把洋葱和醋放入密封容器内，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。

如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。

###想要减肥的美眉都知道，饮食减肥是相对于各种快速减肥法来说比较安全健康的，通过相关的饮食食谱而获得快速有效的减肥，这是比较好的减肥方式。