减肥法

有什么方法可以快速减肥 一、喝水瘦身法都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。

一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？###每天的米饭不超过半碗，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。

早餐200卡包括番茄、南瓜、少许生菜，午餐和晚餐300卡，以蔬菜水果为主，搭配少许肉。

每餐都要有一小碟蔬菜，包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜，以及几块蕃薯、马铃薯。

这能帮助女人很多的排毒，也会让肚子变小。

要选择适合自己的，一般来说［稼瑾红sou身记录］是适合觉大多数人的，加油去瘦身吧，瘦下去之后记得保持。

规律的生活习惯。

无论胖瘦，只要养成科学、规律的生活习惯想胖都比较难的。

###缩胃1day清肠准备今天你要吃的水果（苹果梨黄瓜小番茄）4选一只能是一样哈你选的这款就是你今天的粮食了v建议是黄瓜但是根据个人喜好来吃一天就吃一种水果正餐也是只吃水果饿了就吃多多多多多喝水（胃不好的MM估计要一直吃水果因为饿不得）2day起床的第一件事情就是称体重早餐2个鸡蛋白（蛋黄不能吃）或全麦土司（一定要全麦）+纯牛奶或（纯豆浆）中餐青菜一盘随便你怎么炒跟煮跟平常一样的吃法（不吃主食）吃到7分饱切记不能超过7分饱下午饿了就喝水喝水喝水可以吃一个水果（苹果梨黄瓜小番茄）4选一晚餐跟中午一模一样是一模一样哈中午吃的什么菜晚上也吃什么菜晚餐后就杜绝再吃其他的东西了除了喝水3day吃法跟第2天一样哈连续吃3天3天后你会有一个意想不到的结果注：缩胃前3天非常非常非常的重要这3天你要是熬过来了后面你想减多少斤都没问题这3天你要是失败了你以后就会胖一辈子永远都不可能廋这不是夸大其词而是包括我在内我身边血淋淋的例子想不想廋就看你的了前3天缩胃之后的食谱如下1针对于想减的快体质好的MM第4天：吃的跟第2天一样连续吃1个星期（青菜大白菜球菜花菜盘菜萝卜等等等）1星期后看个人状态跟状况廋的好的接下去每餐可以加菜一餐可以吃2种菜了在连续吃1个星期这个时候基本都可以廋10几左右了还要减的MM就直接加长前面吃的时间就可以了1个星期改为2个星期想要再廋的MM就先不要减了联系下我另一种食谱再给到你注；每餐只能只能只能吃7分饱多喝水多喝水每天要保证上一次大号2针对于体质不好胃不好的MM这种人群减肥快不得也没得快因为饿不得基本一个月能廋10斤就可以了第4天：吃的跟第2天一样连续吃1个星期（青菜大白菜球菜花菜盘菜萝卜等等等）1星期后看个人状态跟状况廋的好的接下去每餐可以加菜一餐可以吃2种菜了在连续吃1个星期这个时候基本都可以廋10几左右了还要减的MM就直接加长前面吃的时间就可以了1个星期改为2个星期廋到20斤的就先不要减了联系下我另一种食谱再给到你注：胃不好的减肥期间一饿就要吃点全麦面包一饿就要吃点全麦面包一饿就要吃点全麦面包每餐不能超过8分饱多喝水每天要保证上一次大号后期巩固：注意注意注意了减肥后反弹不反弹就看后期巩固了只要你做好下面几点V保证你是永远都不会胖的哈1减肥后3餐一定要正常每餐不得超过8分饱多喝水促进您的代谢让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成2垃圾食品少吃可以延长你的生命3到5年也可以让你到50岁都不会胖3如果哪天你真的没办法忍不住了一不小心吃多了超过了8分饱那么隔天你一定一定要清肠（吃一天的水果）一定一定一定要的这是必须要做的4如果你们可以坚持的我也建议你们每1个星期清肠一次望采纳，谢谢###想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。

在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

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