做俯卧撑手臂疼胸不疼

教你一招。

不要快。

动作要慢。

有多慢就多慢。

上下幅度要大。

另外。

你要热身啊。

不过如果做慢的话。

应该不会痛的。

我今年20岁。

练体育的。

力量也不错的卧推也有150斤。

但我俯卧撑从来没有一次做超过20个。

数量多不是好事。

你要分组做。

20个一组。

慢慢的做。

很有用。

做身体损伤也不大。

你才17岁。

身体还没长好。

量太大很容易受伤的。

好吧。

我也补充点。

休息室肯定会好的。

但如果你还保持如此强度的话，以后还是出问题的。

我很诚心的和你说。

你可以按我上面的方法来。

我本人是连体育的。

这些都是我的教练交给我的。

很有用。

另外热身的话。

就是慢跑咯。

让肌肉热起来。

另外活动一下各个关节做做伸展运动。

做完后的放松也很重要。

做完后死命的甩动肌肉。

抖松。

这样你的肌肉平时看上去不怎么样。

但一用力就会很好看。

而且很有爆发力。

你觉得我的答案详细了吗。

###刚做完就把手臂放松一会在甩几下###你胳膊疼是因为你身体做运动是产生的"肌酸",让你的肌肉酸疼."肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品-肌酸.)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟.(这是为了加速血液流动,加速分解和带走肌酸)不过要注意运动要适量.没有几个运动员是天生的,运动要讲究循序渐进!###那是因为你做的强度超出了你肌肉所能承受的负荷、不过没关系、在专业上讲那是起反应、很正常、是要隔几天就消除了、你可以揉、揉的时候会疼、越疼越要揉、第二天肌肉就会好很多、