长的不丑,但是很胖,的女生，该怎么办,很想减肥,但是减不掉,这样的女生，该怎么办

1：喝水的学问

为什么会把喝水写在第一位因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过勐过多引起胃扩张。

2：多喝汤和果汁，适量的水果

一般果汁和汤水这些我都是自制的(早餐那篇有写)强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦!方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

3：补充营养素和保健品

这个太重要了。减肥的人营养素会缺乏，不要为了减肥失去了健康，减肥同时我还注意养生呢。现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片(21金维他就不错)，保健品的选择品牌很重要，要选择材料和工艺都是天然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。每天都吃，按照说明吃，长期下来虽然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好!全是得益于吃这些的功劳!

4：补充胶原蛋白

蛋白对于减肥是有利无害的，而且是美容的圣品。强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2个月。保证你的皮肤水当当，又有弹性!

5：擦减肥霜加按摩腰带

用热毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打开，带上手套均匀涂抹，按摩至充分吸收，缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时，效果钢钢的!不愿意动也没关系，买一个瘦腹按摩腰带就行了，一次

50分钟，效果也很显着。

6：多桑拿多按摩

这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得!

7：合理运动

所以把运动放到后面来说，是因为发觉爱运动的女生真的不多。运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。运动，首推游泳!水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美!

8：吃素

相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。

胶原蛋白哪个牌子好？胶原蛋白十大品牌排行榜如下：第一、KASONGS/卡歌胶原蛋白第二、Lumi胶原蛋白第三、Fancl/芳珂胶原蛋白第四、mmV胶原蛋白第五、Doppelherz/双心胶原蛋白第六、汤臣倍健胶原蛋白第七、颜如玉胶原蛋白第八、vikki胶原蛋白第九、姿美堂胶原蛋白粉第十、Swisse/斯维诗胶原蛋白（不含胶原蛋白）

可以，fancl饮品中的这两种糖类都是不参与糖代谢和血糖变化，故宜于糖尿病患者食用。属非胰岛素所依赖，不会使血糖升高，适合于高血糖人群和糖尿病人食用。

因此，其可在低能量食品中发挥作用，最大限度地满足那些喜爱甜食又担心发胖者的要求，还可以提供糖尿病人、肥胖病人食用。

如果还是不放心的话，可以改fancl胶原蛋白药片的。其实也有效果，只是起效稍慢点。

之前周围有同事用过说不错，正好上周去日本旅游买了三个月的，但我买的是胶原蛋白粉，价格比国内便宜很多，感觉效果挺明显的，到现在有10多天了，每晚睡前冲一袋，脸上的闭合性粉刺确实少了，而且皮肤光滑饱满了。 我是从25岁那年的圣诞节就开始长痘的，而且伴随着好多闭合性粉刺，最郁闷的是青春期都没怎么长过痘痘，现在快27了，一直也没什么好办法，所以也就不在乎多试这次，买之前也在网上查了一些资料，据说有副作用，但目前我的感觉是早上醒来以后小便要比平常憋的难受，不是很痛快，不知道这算不算副作用，但有一点睡眠特别好，我都差点以为自己怀孕了，打算坚持一个月后开始减量，2天1袋，到时再看，因为网上有说如果蛋白超标身体吸收不了，会给肾造成很大负担，也在观察中。至于他家的饮料我对比了下，还是觉得粉的性价比相对高一些。哦，另外还有一点，可能会有点发胖的迹象，不过现在是冬天，相对吃的也比较多。但建议楼主如果年龄小于25岁还是先别用，毕竟女人是从25岁之后各方面才一点点走下坡路的：）

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