怎样防止脱发和促进头发生长

如何防脱发 　　如何防脱发

脱发是一种常见的疾病，可以由多种原因引起，如病理、饮食或抑郁。日常生活中要注意饮食、心情、洗头，防止脱发。

[方法/步骤]

1.戒烟戒酒。吸烟会使人头皮的毛细血管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要吸烟。
另外，喝酒的时候会让头皮发烫，产生湿气，导致脱发。日常生活中最好不要喝太多酒。

2.合理安排饮食，多吃食物，防止脱发。有些脱发是由于缺乏营养造成的。这种情况下，应多吃富含钙、铁、锌、维生素C的食物，如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。除了有针对性的补充营养，你也要营养均衡。只有均衡的营养才能使你健康。健康的身体可以让你快乐，从而调节其他原因。
所以水果和蔬菜在日常生活中是不可或缺的。
除此之外，还要避免辛辣油腻的食物，这些食物会**毛囊分泌过多的油脂，从而引起毛囊炎等疾病，会引起部分脱发。

3.减压放松，精神紧张，情绪不稳定，焦虑等。也会导致脱发。所以一定要注意自己的情绪健康，经常给自己减压。日常生活中可以通过运动和旅游来减压。
不要有太多的思想包袱，要冷静。
平时保证正常睡眠，不要熬夜。

4.保护你的头发。不要定期烫发染发，因为会对头皮造成一定伤害。过度烫发和染发会增加脱发的概率。
吹的时候不要过热，过热的温度会损伤头皮和头发组织。
注意室内的通风，让头皮容易呼吸。不要戴太紧的帽子，会让头皮长时间无法呼吸，容易使毛孔松弛，造成脱发。
头皮不要在阳光下暴晒，以免灼伤头皮。

5.正确洗头。洗头不要太频繁，一周2-3次。洗头的时候不要用指甲挠头皮，因为头皮比较脆弱，容易被划破。切割后可能会感染各种细菌。
水不应该太热。不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免头皮干燥。你一定不要买假洗发水。根据自己的发质特点选择合适的洗发水。现在市面上有很多治疗脱发的洗发水，最响亮的品牌是王霸。你可以试试。
洗完头后，用清水冲洗干净，不要在头上留下洗发水残留。
如果不是太麻烦的话，可以再洗一次头，用点护发素，会有帮助的。

6、**头，每日**头，可促进头部血液循环，从而改善脱发症状。
**可以洗头，也可以重新梳头。可以用梳子(最好是黄杨木梳子)轻轻的左右梳理几分钟，促进头部血液循环。

[注意事项]

如果脱发的症状已经出现，最好能追根溯源，看看是什么原因造成的，然后对症下药。

[边肖评论]

　　由于脱发让自身形象大打折扣，有些人为了遮丑，经常戴着帽子。

然而，效果可能适得其反。

头皮血管会因帽子的压迫而影响血液循环，尤其在高温季节，头皮和毛囊闷在帽子里，反而会由于空气不流通而加速脱发。

小编想说的是：平时一定要多多注意，这样才能合理防脱发。