2019年中国产后康复品牌排名

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气血运行时刻表，美人作息表（1）

经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。

经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。

——《黄帝内经》

姗姗是一家广告公司的模特，最近，她迷上了经络美容。在美容老师的指导下，她变得越来越漂亮了，姗姗高兴得不得了。最近美容老师告诉她要想保持美丽，就要到什么时候做什么事。这是什么意思呢？其实，这就是用中医里说的子午流注来进行经络美容。

子午流注学说是研究人体气血运行的时刻表。“子午”，具有时辰、阴阳和方位等含义。从时辰看，一天24个小时，2个小时为1个时辰，就是12个时辰；从阴阳变化来看，子时阴盛，午时阳盛；从方位来看，子午为经，卯酉为纬。“流注”，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。

据《黄帝内经》记载，经络可以“决生死，处百病”，可见其作用之巨大。中医美容就遵循了经络的原理，通过按摩、针灸等方法来刺激穴位，疏通经络，让人达到一种平衡的美。

当我们感叹现代所谓发达的微创美容技术时，我们怎么能忽略经络美容是“无创”的呢？当我们在比较哪家美容院价格便宜时，我们怎么忘记了免费的经络美容呢？姗姗的经验告诉我们：经络美容的功效绝对值得信任。不管身在何方，只要掌握了经络美容的精髓，你就能成为耀眼夺目的美女。

子时就睡觉，没有黑眼圈

子时（23点～1点）胆经当令。《黄帝内经》里说“凡十一脏，取决于胆也”。意思是说，人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。俗语中也说，胆汁有多清，脑就有多清。可见胆的重要性。要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，那么子时就要好好睡觉。因为这个时候胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。有些美眉喜欢夜生活，总是到了子时还不睡，第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白，而且出现一对“熊猫眼”。如果不想变熊猫，子时就要睡好觉。

丑时睡得香，脸上不长斑

丑时（1点～3点）肝经当令。许多女孩子到了这时还不睡觉，这样脸上就容易长斑。因为这个时候肝经最旺盛，肝脏需要完成新陈代谢，如果人不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，废旧的血液无法淘汰，新鲜的血液也没有产生，因此就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。反过来，对于脸上已经长斑的美眉来讲，可以用丑时的安睡来改善面部斑点情况。

寅时睡得熟，面红精气足

寅时（3点～5点）肺经当令。《黄帝内经》中说：“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新，新鲜的血液流通到肺，寅时肺经正旺，促进各个器官的血液循环。如果这个时候睡得好，那么清晨起来就会面色红润、精力充沛，否则就会无精打采。

卯时大肠蠕，最佳排毒时

卯时（5点～7点）大肠经当令。《黄帝内经》中说，“肺与大肠相表里”，寅时肺促进充足的新鲜血液布满全身，紧接着到了卯时，大肠这个人体的清道夫开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。因此，早晨起来养成排便的好习惯，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。

辰时吃早餐，营养身体安

气血运行时刻表，美人作息表（2）

辰时（7点～9点）胃经当令。人在7点吃早饭最容易消化，而且这个时候吃东西不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、糕点等。如果早餐吃些容易上火的东西，引起胃火过盛，则会导致口干、唇裂或生疮等问题，因此不要单纯依靠唇膏等化妆品来保护唇部，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。

巳时脾经旺，造血润唇红

巳时（9点～11点）脾经当令。《黄帝内经》中说，“脾主运化，脾统血”，意思是说脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，就会使嘴唇看起来红润。如果血气不足，嘴唇就会发白，如果唇暗、唇紫，则说明寒入脾经。

午时一小憩，安神养精气

午时（11点～13点）心经当令。《黄帝内经》中说，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心推动血液运行，能够养神、养气、养筋。午休可以美容养颜的道理在于，中午小睡可以养心，心脏养得好，才能保证下午和晚上精力充沛。否则一到下午，一脸疲倦，还如何展现美呢？

未时分清浊，饮水能降火

未时（13点～15点）小肠经当令。《黄帝内经》认为，小肠具有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。

申时津液足，养阴身体舒

申时（15点～17点）膀胱经当令。《黄帝内经》认为，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。

酉时肾藏精，纳华元气清

酉时（17点～19点）肾经当令。《黄帝内经》认为，肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。

戌时护心脏，减压心舒畅

戌时（19点～21点）心包经当令。《黄帝内经》认为，心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SPA，总之就是要放松心情，释放压力。

亥时百脉通，养身养娇容

亥时（21点～23点）三焦经当令。《黄帝内经》认为，三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。

1 关于美容

关于美容 学美容包括哪些方面

学美容要学习这些方面的内容，同时考美容师资格证书也要涉及这些内容：

1、皮肤护理知识，包括面部、身体护理，其中包含穴位、经络、内分泌、仪器产品等等，

2、美容院经营、销售、管理知识

3、化妆技术

4、美甲技术

5、美睫技术

其实学美容除开部分的理论之外，大部分都是实操，所以学美容大都是在做练习。

关于美容

白果仁，让肌肤更娇美 白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

美容功效 将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

白苏美容，不一样的感觉

白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。

美容功效 干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。

白芷，给肌肤水一样的滋润

白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而"原滋原味"的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

美容功效 柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。

白蒺藜，给你婴儿般的肌肤

白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。

美容功效 久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。

白芨，让肌肤更光滑

白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕。

无数实验证明，纯粹而传统的汉方"药"素美容才是真正适合我们东方人的美丽方程式。那些来自中药材的植物精华，以其天然的本质滋养着信赖它的肌肤，使其美、使其净、使其精、使其纯，散发着神秘的东方魅力。

在众多高科技美容成分的激烈角逐蚕食下，汉方植物美容依旧拥有一块坚实的不败之地。因为它深信

美丽的肌肤必是由内而外的纯净通透，用传统的中医美容法来净化肌肤，才能安全有效地还原肌肤最初的纯粹柔嫩。当神秘的汉方美容成分与西方的高超科技结合时，对我们的肌肤而言，不能不算是一种幸运。

这些小常识一定要记一记哦，

描写“美容”的诗句有哪些？

1《寄许八》年代： 唐 作者： 张说万类春皆乐，徂颜独不怡。

年来人更老，花发意先衰。乳鹊穿坛画，巢蜂触网丝。

平生美容色，宿昔影中疑。远道何由梦，同心在者谁。

西风欲谁语，悯默遂无词。2《菩萨蛮·绿笺长写新成曲》年代： 宋 作者： 王安中绿笺长写新成曲。

曲成新写长笺绿。豪句逞才高。

高才逞句豪。美容歌皓齿。

齿皓歌容美。香篆小花团。

团花小篆香。3《醉蓬莱·纪今辰高会》年代： 宋 作者： 史浩纪今辰高会，屈指三朝，更逢重九。

珠履瑶簪，聚一天星斗。菊蕊含芳，桂花笼艳，有美容争秀。

衮绣堂中，蓬壶影里，异香喷兽。况是清朝，太平 ，治享雍熙，眷深耆旧。

恩锡兼金，遣星轺东走。咫尺威光，下拜归美，愿我皇眉寿。

自此重裁，谢笺千纸，年年回奏。4《九章之七 惜往日》年代： 先秦 作者： 屈原惜往日之曾信兮，受命诏以昭时。

奉先功以照下兮，明法度之嫌疑。国富强而法立兮，属贞臣而日竢。

秘密事之载心兮，虽过失犹弗治。心纯庞而不泄兮，遭谗人而嫉之。

君含怒而待臣兮，不清澈其然否。蔽晦君之聪明兮，虚惑误又以欺。

弗参验以考实兮，远迁臣而弗思。信谗谀之浑浊兮，盛气志而过之。

何贞臣之无罪兮，被离谤而见尤。惭光景之诚信兮，身幽隐而备之。

临沅湘之玄渊兮，遂自忍而沉流。卒没身而绝名兮，惜壅君之不昭。

君无度而弗察兮，使芳草为薮幽。焉舒情而抽信兮，恬死亡而不聊。

独障壅而弊隐兮，使贞臣为无由。闻百里之为虏兮，伊尹烹于庖厨。

吕望屠于朝歌兮，宁戚歌而饭牛。不逢汤武与桓缪兮，世孰云而知之。

吴信谗而弗味兮，子胥死而后忧。介子忠而立枯兮，文君寤而追求。

封介山而为之禁兮，报大德之优游。思久故之亲身兮，因缟素而哭之。

或忠信而死节兮，或訑谩而不疑。弗省察而按实兮，听谗人之虚辞。

芳与泽其杂糅兮，孰申旦而别之？何芳草之早殀兮，微霜降而下戒。谅聪不明而蔽壅兮，使谗谀而日得。

自前世之嫉贤兮，谓蕙若其不可佩。妒佳冶之芬芳兮，嫫母姣而自好。

虽有西施之美容兮，谗妒入以自代。愿陈情以白行兮，得罪过之不意。

情冤见之日明兮，如列宿之错置。乘骐骥而驰骋兮，无辔衔而自载；乘泛泭以下流兮，无舟楫而自备。

背法度而心治兮，辟与此其无异。宁溘死而流亡兮，恐祸殃之有再。

不毕辞而赴渊兮，惜壅君之不识。5《自淇涉黄河途中作十三首》年代： 唐 作者： 高适川上常极目，世情今已闲。

去帆带落日，征路随长山。亲友若云霄，可望不可攀。

于兹任所惬，浩荡风波间。清晨泛中流，羽族满汀渚。

黄鹄何处来，昂藏寡俦侣。飞鸣无人见，饮啄岂得所。

云汉尔固知，胡为不轻举。野人头尽白，与我忽相访。

手持青竹竿，日暮淇水上。虽老美容色，虽贫亦闲放。

钓鱼三十年，中心无所向。南登滑台上，却望河淇间。

竹树夹流水，孤城对远山。念兹川路阔，羡尔沙鸥闲。

长想别离处，犹无音信还。东入黄河水，茫茫泛纡直。

北望太行山，峨峨半天色。山河相映带，深浅未可测。

自昔有贤才，相逢不相识。秋日登滑台，台高秋已暮。

独行既未惬，怀土怅无趣。晋宋何萧条，羌胡散驰鹜。

当时无战略，此地即边戍。兵革徒自勤，山河孰云固。

乘闲喜临眺，感物伤游寓。惆怅落日前，飘飖远帆处。

北风吹万里，南雁不知数。归意方浩然，云沙更回互。

乱流自兹远，倚楫时一望。遥见楚汉城，崔嵬高山上。

天道昔未测，人心无所向。屠钓称侯王，龙蛇争霸王。

缅怀多杀戮，顾此生惨怆。圣代休甲兵，吾其得闲放。

兹川方悠邈，云沙无前后。古堰对河壖，长林出淇口。

独行非吾意，东向日已久。忧来谁得知，且酌尊中酒。

朝从北岸来，泊船南河浒。试共野人言，深觉农夫苦。

去秋虽薄熟，今夏犹未雨。耕耘日勤劳，租税兼舄卤。

园蔬空寥落，产业不足数。尚有献芹心，无因见明主。

茫茫浊河注，怀古临河滨。禹功本豁达，汉迹方因循。

坎德昔滂沱，冯夷胡不仁。激潏陵堤防，东郡多悲辛。

天子忽惊悼，从官皆负薪。畚筑岂无谋，祈祷如有神。

宣房今安在，高岸空嶙峋。我行倦风湍，辍棹将问津。

空传歌瓠子，感慨独愁人。孟夏桑叶肥，秾阴夹长津。

蚕农有时节，田野无闲人。临水狎渔樵，望山怀隐沦。

谁能去京洛，憔悴对风尘。朝景入平川，川长复垂柳。

遥看魏公墓，突兀前山后。忆昔大业时，群雄角奔走。

伊人何电迈，独立风尘首。传檄举敖仓，拥兵屯洛口。

连营一百万，六合如可有。方项终比肩，乱隋将假手。

力争固难恃，骄战曷能久。若使学萧曹，功名当不朽。

皤皤河滨叟，相遇似有耻。辍榜聊问之，答言尽终始。

一生虽贫贱，九十年未死。且喜对儿孙，弥惭远城市。

结庐黄河曲，垂钓长河里。漫漫望云沙，萧条听风水。

所思强饭食，永愿在乡里。万事吾不知，其心只如此。

2016年美容院美容师规划怎么写？1月2月3月4月5月6月7月8月9月10

2016年到了，有些美容院要求员工写一下新一年的工作计划，所谓工作计划就是在接下来的一年里对自己的工作规划。

想要交上一份令上司满意的工作计划吗？下面就给大家收集了几篇2016年度美容师工作计划的范文，仅供参考哦~ 2016年度美容师工作计划范文一2016年已经来到，回顾过去的一年，作为美容师，在工作上肯定有很多的感想。在这新的一年，要总结过去的经验教训，争取在新的一年做出更大的改变，在自己的领域有更大的进步。

日程安排：1、自我检查2、预约当日顾客3、回访昨天的顾客4、为当日顾客提供服务 写好工作日志：将当日工作状况做好记录，今天邀约了多少人，来了多少，有多少人消费，分别消费了什么等。通过写工作日志，快速了解到自己的工作结果，工作日志与工作日程往往是连接在一起的。

填好工作报表：今天个人业绩是多少，服务了多少客人，与目标达成比率是多少等，一是反映自己一天的工作结果，二是自己每天执行工作的证明。做好工作评估：一是做到每天、每周、每月对自己工作状况的工作分析与评估（好的与不足的）反馈，并加以改进；二是提出下一个阶段的期望（布置工作与明确要求及成长期望）；三是倾听上司的想法、期望、要求、建议，并提供相关的必要的协助与支持。

回顾2015年，不少美容师同事在这一年中付出了不少的努力，肯定也有不少的收获。新的一年，我作为美容院的其中一员，工作成果不仅与自己相关，也关系到美容院的生存，我相信做好上面几大方面，美容院的业绩将会越来越高，客户满意度也越来越高，美容院收益也越来越大。

2016年度美容师工作计划范文二 在过去的2015年，不管成绩怎么样，都将成为过去。作为一个力求上进的人，我们应该向前看，向着我们美好的未来进军。

2016年不管是对于美容院，还是对于美容师自己，都是具有非常大的意义的，一切都是崭新的开始，我们要抓住2015的尾巴，为崭新的2016年的奋斗做好准备。下面就是作为美容师的我，在2016年的个人工作计划。

工作方面 既然是作为美容院的一名员工，自然就应该在工作方面有大的突破。在总结了2015年度工作情况以后，我计划在工作方面做以下调整：首先是自己在工作方向上的调整。

虽然我们平时都在忙，但是如果我们仔细思考的话，就会发现，很多时间其实是被我们浪费掉了的。为什么会浪费掉很多不必要的时间，就是因为我们在工作的时候，没有把握好方向，工作也没有重心，在很多事情上过多的投入精力，而在关键问题上则显得有心无力。

为了避免这样情况的发生，我计划在2016年的工作中，明确自己的工作方向，朝着既定的目标，充分利用时间创造效益。充电学习 接下来就是自己能力方面的提升了。

作为一名美容师，拥有专业的手法和理论知识是不够的，就算是各方面的能力都具备了，也是可以通过学习变得更加专业的，谁会嫌自己的能力强大到不用提高呢。所谓“人无我有，人有我优”，为什么明明已经有能力了还要学习？因为现在的竞争实在是太激烈了，如果你不通过学习提升自己，很快就会有人将你比下去，而一旦你失去了竞争的优势，那么如何在自己所在的领域有所长呢？三人行必有我师，在别人的身上总有我们不具备的能力和优点，而这些都是值得我们学习的。

不管是美容师的手法还是其它方面，美容师是不是可以通过学习变得更加优秀呢？另外一方面，作为美容师，会不会一直都是美容师而没有改变？美容师是不是可以从领导层那里学到一些管理能力呢？再举个简单的例子，我们现在写的个人年度工作计划和之前写的年度工作总结等，不是也在锻炼我们的写作能力和语言表达能力吗？说到语言表达能力，美容师这个岗位能够很好地锻炼我们的口才，和与人沟通的能力。当我们和别人愉快沟通的时候，不只是我们的感觉好，也能给顾客留下很好的印象。

我希望自己在2016年能够创造非常不错的效益，先根据美容院的总体目标制定自己的工作目标，并且努力完成每个月的工作目标。 2016年度美容师工作计划范文三 人无完人，我在工作中任然存在许多问题。

就工作经验而言，相对于优秀的美容师，我要学的很多。人生是一个不断学习的过程。

我们要正确地定位自我，审视自身的各方面能力。在2016年的工作中，我将继续从以下几个方面去着手学习和强化：（1）美容基本知识：女性的生理周期、皮肤的结构、人体穴位、中医和美容的相关知识等（2）美容院产品知识：美容院产品种类，产品结构，产品的功效，产品的成分，产品的卖点，产品的文化。

（3）美容院工作制度：晨会流程、考勤、职责、薪酬待遇、接打电话、派卡、收款。（4）美容基本技能：各种 手法、各种美容仪器的功能和使用方法、各种美容项目的护理流程、美容院产品的功效和调配原则等。

（5）美容院销售技巧：礼仪接待、心理沟通、发现需求、判断顾客类型、回答顾客疑问、成交技巧等。以上就是我的工作计划，在过去的工作中我很感谢各位领导和同时对我工作的支持和信任，在接下来的工作中，我会愈发努力，再接再厉，不断总结经验，改正不足，争取以更好的成绩来交一份满意的答卷。

关于美容方面的知识

1、注意皮肤清洁勤洗脸，尤其注重易出油的T字区。

每次洗脸后可用酸性水剂化妆品拍打面颊部，这样有利于调节皮肤酸碱度，并能适当抑制皮脂腺的过多分泌，能抵抗粉刺生成。 2、在使用乳液状营养露时，尽可能用得薄一些，以免与汗液污垢一起堵塞毛孔而发生皮肤炎症。

选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。 3、注意防晒。

外出时要带上草帽和太阳镜。面部及 在外的部位，要涂上防晒霜或防晒油，以防阳光 。

如果眼睛、面部皮肤已被暴晒，可用冰水或黄瓜进行冷敷 ，有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。 4、适当使用时鲜瓜果面膜。

可利用时鲜瓜果来制作美容面膜。瓜果可选用西瓜、黄瓜、西红柿等。

将其洗净捣烂取汁，敷抹在面部，轻轻 ，待15-20分钟后，洗去果汁，这样不但能起到清洁皮肤、美化容貌的作用，还有防治夏季皮肤病之功效。 5、出现粉刺后切勿用手挤压，以防感染，而应使用专用的调理产品进行保养。

6、喝冷饮要适量。喝冷饮过多，不但会影响肠胃消化、吸收功能，而且也有碍皮肤对营养的摄取，容易引起皮肤干燥、肌肤松弛、皮炎、粉刺、皱纹等。

学员对于美容的了解怎么写？急

美容师的分项发展期要达到的目标有：

技术型专家

比如有的美容师专注于中医养生，有的专注于减肥，有的专注于纹绣，有的专注于医学美容等，一般这样的美容师后来的身价都比较高，可能被很多美容公司聘请来做技术总监、技术顾问等。

管理型专家

比如有的美容师善于做管理，从美容师干到组长、美容顾问、副店长、店长等，成为管理方面的专家，有自己独特的管理方法。美容师到这个层次以后，薪水待遇都很高，一般都会参股分红。

美容院店长可能还是要亲自为客人提供操作服务，但是工作与普通美容师不同，她做的工作是整店全局性的，除了店的发展方向等决策外，一切日常事务：美容师管理招聘、考勤、客户维护、促销、采购等工作都要经手。这样的职位一般是老板的亲戚或亲信，或是在美容院带了很长和时间的美容师。店长能锻炼你的整店运作经验，全面看问题分析问题的能力，对于以后有打算自己开店的美容师是个不错的经历。

营销型专家

有的美容师可能在技术上不具备明显优势，但是销售能力很强，并且具备一定的策划能力，可以带团队，有可能从美容师做到美容导师，再到区域经理，再到品牌经理。一般往这个方面发展的美容师，接下来的发展路径就是成为一名美容导师。美容导师职业特点就是要经常出差，打交道的都是美容院老板和顾客，如果有美容师的职业经历，做起来相对就比较容易些，因为你了解美容院的经营程序，美容师的想法和美容院顾客的问题。美导职位能够提高你的见识层面，提升全局思考视野。

培训型专家

有的美容师在语言组织方面有优势，就可以往美容讲师方面发展，不断提高素质，最终成为优秀的美容培训讲师。

如何选择美容院

看规模。就好像放了长线才能钓到大鱼一样，将企业规模做大，也体现了经营的诚意，会比较少“赚了就走人”的急功近利。

看硬件。即使不太了解机器设备的专业性，至少也可从是否多位美容师合用一台仪器，来感受美容院是否足够“有本钱”。护理价格不菲，却连起码的硬件配备都跟不上，怎么能赢得信任呢？

看卫生情况。毛巾、美容服、清洁海绵、脸盆等，是否很旧？不卫生的“保养”很容易引起感染、过敏，岂不更糟？

看产品品牌。有些好的专业美容品牌在新世界、一店东楼、华联等商场有专柜销售，有些美容院有明确的国际连琐专业背景，这样才能比较有保障。

挑选美容院最保守的方法还是通过人与人之间的口碑相传。只有从周围朋友的脸上亲眼见到效果、亲耳听到她们的经历、亲身感受到她们真实的变化，才能说明这是一家值得信赖的美容院。

感觉服务质量。感觉美容师是和客户站在同一立场面对问题、解决问题？还是一味推荐产品和项目？感觉美容师的服务是否温馨、是否一边服务一边与同事聊天？是否手势很重、很急令顾客精神紧张？

感觉专业水平。感觉美容师对皮肤的分析是否足够专业？你提出的护肤困扰是否都能得到清晰解答？是实事求是、积极鼓励，还是“危言恐吓”说你的皮肤很差？是为每个顾客度身调整理疗计划，还是大家都用差不多的护理方案？把皮肤交给不专业的“美容师”，还不如DIY呢。

感觉美容项目。好的美容院会有自己的特色，比如有的专注于香熏护理，有的会结合运动健身，有的还会提供除皮肤护理以外，包括保健食品、内衣、彩妆等在内的全面健康理疗。

个人觉得Play小白瓶和sk2小灯泡的美白效果最好，下面具体说说这两款。

1、Olay光感小白瓶

无数达人都在推荐的一款美白精华，任何美白话题都能看到它的身影，不尝试一把简直对不起我曾经学习标兵的称号！学生党也能消费的起的价位，主打去黄美白，打造光感嫩白肌，比乳液略稀的乳白色质地，液体中可以看到白色珠光粒，上脸不会紧绷倒拔干，一个代谢周期后不用仔细看，就能感受到皮肤的光亮、通透，熬夜后暗沉跑光光，上妆也蛮服帖的。

3、SKII小灯泡

不管从价格来说，还是从使用感来说，小灯泡都是不会踩雷的美白产品！乳液一样的质地吸收特别好，用过之后就是从内而外的透亮，虽然只用了一个月，脸上就真的有那种从内而外的清透的白。

不过比较悲催的是，我美白心切忘记涂脖子了~现在脸跟脖子已经不是一个色度了，都已经断层了，被闺蜜嘲笑了好几天，小仙女们要记得我这个教训啊，千万记得要涂脖子。

我觉得两个都要去,因为美容院里可以很好的去除角质和暗沉,每天工作对着电脑的幅射以及外面的灰尘很容易堵塞毛孔,一套好的护肤品也很重要,日常的护理嘛,你不可能每天都去美容院的,但选择美容院一定要选择正规的,千万不要选择小的美容院,小的美容院责任心太差,女人一定要对自己好一点,要心疼自己

下面我和大家分享一下提高睡眠质量的几个小窍门：

1 睡前洗个舒服的热水澡

睡前洗个热水澡对身体非常有好处，会使我们的体温自然升高，血液循环更加顺畅，加快全身的新陈代谢。水温最好保持在37℃~39℃，可以让交感和副交感神经系统活跃起来，这两个系统是植物神经系统的两个部分。前者维持身体兴奋时的生理需求，后者维持身体安静时的生理需求，二者作用相反，但相互平衡时身体才正常，而舒适的水温就提供了这样的环境。因此能让全身放松，消除疲劳，有利于睡眠质量的提高。

2 睡前记忆自己最美好的表情

每天睡觉前，可以对着镜子反复做出你自己认为自己最美丽的表情——愉快的笑容，然后在快乐的心境中入睡，这最美的笑容将在你的大脑中留下印象，从而让你在睡眠中也会有甜甜的表情，成为名副其实的“睡美人”。3 睡前听听柔和的古典音乐你可以利用睡前的时间听上一曲音乐，让自己沉浸在宁静、柔美的意境中，从而使得精神及肌肤都得到抚慰，可以增加肌肤对护肤品的吸收能力。同时，早晨起床后，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古典音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞，清醒头脑。

4 喝一杯热牛奶

牛奶中含有催眠物质能使全身产生舒适感，有利于入睡和消除疲劳。睡前喝一杯热牛奶对体虚而致的神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

5 营造良好的睡眠环境

要保证良好的睡眠，还要注意有良好的睡眠环境，你可以准备丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞；保持室温在20℃左右；采用正确的睡姿；床的软硬要适度；枕高以6～8厘米为宜；要穿松软透气的纯棉睡衣。

6 睡前进行脚部按摩

睡前可用热水泡脚半个小时左右，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲劳，好好地睡上一个舒服觉。

粥是第一补人之物

凡药之五味，随五脏所入而为补泻，亦不过因其性而调之。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。辛主散，酸主收，甘主缓，苦主坚，咸主软。辛能散结润燥，致津液，通气；酸能收缓敛散；甘能缓急调中；苦能燥湿坚软；咸能软坚；淡能利窍。李时珍曰：甘缓、酸收、苦燥、辛散、咸软、淡渗，五味之本性，一定而不变者也；其或补或泻，则因五脏四时而迭相施用者也。温、凉、寒、热，四气之本性也；其于五脏补泻，亦迭相施用也。

——《本草纲目》

养颜其实不需要四处搜寻各种功效的化妆品，只要我们调理好五脏六腑，使身体内部平安了，肌肤自然会自内而外地通透美丽。在中医看来，人体就是一个小宇宙，是一个整体，人体的各部分之间有着密切的联系，身体的内部状况会在外部有所体现。

这就好比一棵树，五脏六腑是树根，容颜是开在枝头的花，树根壮硕，花儿自然开得艳丽无比，如果这棵树从根部就已经腐烂了，那花儿肯定也会很快凋谢。

女性娇媚的容颜一定要有健康的五脏六腑做坚实的后盾。女性面色不好往往是缘于五脏功能失调，所以，大家都明白喽，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。脏腑的重要作用，前面陆续提到，本章通过《本草纲目》来详细解读一下。

如果我们的心脏不好，心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。如果脾不好，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄无泽。如果肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。而如果肾气虚衰，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。

内强脏腑最便捷的一个方法就是喝粥，李时珍在《本草纲目》中就提到过“粥是第一补人之物”。我们首先来盘点一下那些可入粥的养脏腑的食材吧！

小米可增强小肠功能，有养心安神之效；百合具有“润肺止咳，补中益气、清心安神”的功效；枸杞子味甘，可补肾润肺、生精益气、明目；龙眼味甘，开胃益脾、补虚长智；红糖能和脾缓肝、保养五脏。应该多吃这些食物。李时珍在《本草纲目果部山楂》中写到，山楂可健胃消食，“凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚，绝佳。但不可多用，恐反克伐也”。关于此类的记载还有很多，如柏子仁养心气、润肾燥、益智宁神；桑葚利五脏、通血气、生精神，入心肝肾经，为滋补强壮、养心益智的佳果；莲肉交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目。

爱尚美食街

■ 桂圆莲子粥 ■

材料：桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克。

做法：将桂圆肉、莲子肉和洗净的糯米一起加水烧沸，然后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。

功效：常服此粥可养心补血、润肤养颜。

■ 银耳菊花粥 ■

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜适量。

做法：将银耳、菊花、糯米都洗干净，一同放入锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

功效：常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、增白之功。

■ 红枣茯苓粥 ■

材料：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。

做法：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

功效：可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

■ 百合粥 ■

材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

功效：对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华，可较好地恢复容颜色泽。

■ 芝麻核桃粥 ■

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

功效：能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。

脾胃保健操，后天美人养成术

枣为脾之果，脾病宜食之。

——《本草纲目》

脾被称为“后天之本”，它有运化水谷的功能，可以消化饮食，把饮食的精华运输全身。脾的运化功能正常，四肢就会活动有力，肌肉丰满壮实。脾开窍于口，其华在唇。脾若健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄不泽。所以，女性应该注重健脾，保持其功能健运。

脾胃养生最重要的是饮食调养。在日常生活中，饮食营养成分的均衡，食物品种的丰富多样，进餐的定时定量都有利于保养脾胃。而饮食失调是造成脾胃损伤的主要原因，中医称为“饮食所伤”。饮食所伤包括3个方面：

1 饮食无节

暴饮暴食、饥饱不定、进餐不定时等饮食规律失常现象。

2 饮食偏颇

当然这类不仅仅指偏食，还包括寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及饮酒无度等。

3 饮食不洁

主要指不讲究食材的卫生，及饮食习惯的卫生等。

在脾胃的饮食保养上，首推大枣。枣自古以来就被列为“五果”（桃、李、栗、杏、枣）之一，历史悠久。其味甘、性平，入脾、胃经；有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效；可用于治疗脾虚所致的饮食少、腹泻等症，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用。大枣果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，因此历来是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。大枣不仅是养生保健的佳品，更是护肤美颜的佳品。

在情志方面，“脾在志为思”，思考本是人的正常生理活动，倘若思虑太过，甚至空怀妄想，谋虑怫逆，皆可导致气结不行，积聚于中，因此有“思伤脾”之说。所以，女性应学会用乐观豁达的心态面对一切人事。

体育运动对脾胃也有很好的养生保健作用。平时可做些诸如散步、慢跑、登山、游泳等运动，要坚持锻炼、持之以恒。

下面给大家推荐一套保养脾胃的保健操：

1 盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同前。

2 盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴（足内侧，第一跖骨下缘），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足公孙穴，手法同前。

3 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

4 端坐位，双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内髁下缘）旋转按压30次。

5 平卧位，将左手掌心放于中脘穴（腹部中线，剑突与脐中间，中脘穴上1寸为上脘穴，下1寸为下脘穴），覆盖上中下三脘穴，右手压于左手背。向左旋转按揉20次，向右旋转按揉20次。

6 平卧位，两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），上下按揉30次。

7 平卧位，将左手掌心按于剑突下，右手压于左手背。自上向下推压至小腹耻骨联合处，推50次。

8 端坐位，两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），旋转按压30次。

9 两手拇指按于足三里穴处，沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处，推30次。

10 做完以上保健操后，可做下蹲运动10次和扩胸运动10次，以促进全身气血的流通，更有助于脾胃保健操的效果。

本保健操有促进脾胃运化，增加食欲和增强体质的作用。

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