怎么变得精致

先不说内在，在现在这个看脸的时代，没有精致的外表，你的内在是多么有趣的一个灵魂也无人关心，无人在意。所以首先，我们在外表上就先要做到精致。

第一步：瘦身

永远不要低估减肥给你容貌上带来的改变。原本扁塌的鼻梁山根会变高，下垂的嘴角会上扬，眼睛会变大，五官更加立体，脸型也会更加好看，体态轻盈，变成别人口中的衣服架子。至于如何瘦身，很多人都会选择节食，或者吃减肥药。其实这种办法一点也不健康，反而会伤害身体。最好的减肥方式当然是适当节食加上适量运动了。

宋慧乔

宋慧乔如今是身材娇小、小腿纤细、比例匀称的韩国女神，但是曾经的她，无论是蓝色生死恋》，还是《浪漫满屋》，都是圆润丰满的姿态，麒麟臂引人注目，当年的她犹如一个土妞，如今瘦下来，真的犹如换了一个人，有没有！

全智贤

全智贤在《我的野蛮女友》中塑造的野蛮女友形，颠覆了以往韩国影视作品中淑女形象，让人耳目一新。但是发福时期的全智贤，一张大饼脸，膀大腰圆，路人感觉十足。但是减肥成功后的她，成为了令人惊艳的女神。

第二步：美白

俗话说，一白遮百丑。我身边就有这样的妹纸，虽然五官长得并不十分突出，并不是传统意义上的美女，但是真的是白的发光的那种。在人群中，一眼望过去就会留意到她，皮肤看起来光滑白嫩，像牛奶一样，所以追她的人也非常多。很多妹纸平时都不注重防晒，却拼命省下很多钱去买美白精华，其实美白精华的价格是防晒霜的好几倍。所以，集美平时就要注重防晒，每天都要涂防晒霜，防晒的同时还能抗衰老。

Elta MD无油防晒乳

它家效果还是很不错的，无油防晒是真的一点油腻感都没有，非常干爽！而且很大一支，性价比还不错。

身体的美白也很重要

KOKOMI沐浴油

闺蜜来我家用了就爱上了，它的茉莉花香味太好闻了，添加了六种油脂，卸身体防晒和脖子的粉底液效果还挺好的，用完皮肤滑溜溜的，鸡皮肤也改善了不少。

第三步：发型

发型具有修饰脸型的作用，选择一款合适自己的发型，不仅能掩饰自己脸型的缺陷，还能给整体的颜值和气质加分，这里，我想鼓励各位女孩子们勇敢地尝试多种发型，才会发现最适合自己的那一个。

第四步：穿搭

前三步做完了以后，我们就要做整体的形象提升了。不同风格的衣服能够展现不同的气质和面貌。至于要如何穿搭才能时髦吸睛呢，小编建议大家平时多关注一些时尚博主、时尚杂志、明星街拍，看看他们的搭配，注意他们用什么样的上衣搭配什么样的下装，配饰是什么，今年的流行趋势又是什么，在他们的穿搭中选择自己最喜欢的风格就可以啦。

日积月累，耳濡目染，过不了多久你也会变成时髦精了。

这两样都不是一天两天就能办到的呀

不能急

记住

（1）合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；

（2）每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；

（3）睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；

（4）少吃零食多喝水。也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效叫易青瘦身贴

不妨试试

方法一:仰卧起坐

A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势

B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了

方法二:骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度

B:两腿交替向前伸出,缩回(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右保持5分钟

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪

方法三:

A:直坐,两脚并拢向前伸直双手交叉放在脑后

B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起身体形成V字

C:动作保持10秒,重复以上动作10次

如果没有时间去运动，不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊”

纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效快！可以去他们的官网看看。希望会对您有所帮助。

正能量有阳光的坚持运动自律的句子篇一

1世上只有一种失败、那就是半途而废！

2健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

3健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

4站着不动，你永远都只能是观众。

5锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

6甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！

7坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

8秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

9坚持坚持让运动成为一种习惯。

10健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

11健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

12决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

13胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

14锻炼适可而止，运动量力而行。

15运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

16千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

17上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

18减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

19健康无极限，快乐无极限。

20我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

正能量有阳光的坚持运动自律的句子篇二

21健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

22生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

23不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

24在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

25把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

26淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

27人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

28男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

29不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。

30每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

31健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

32不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

33登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

34每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

35亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

36登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

37当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

38腹肌不难练、只是没苦练！

39我努力过了，不管成功与否不后悔。

40坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

坚持运动自律正能量的句子

坚持运动自律正能量的句子(篇一)

1妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。——歌德

2健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

3上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

4站着不动，你永远都只能是观众。

5一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

67．每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

7运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

8不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

9即使此刻，对手也在不停地锻炼。

10不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

11弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

12生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

13千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

14乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

15累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

16发展体育运动，增强人民体质。

17以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

18不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

19如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

20坦白是诚实和勇敢的产物。——美·马克·吐温

坚持运动自律正能量的句子(篇二)

2112．坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

22多识前言畜其德，莫抛心力贸才名。——龚白珍

23今天不走，明天要跑。

24健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

25我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

26永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

27放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

28散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

29每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

30健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

31锻炼健身是对疾病的最好预防。

32让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

33梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

34自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

35要么挥汗如雨，要么滚回家。

36每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

37激浊而扬清，废贪而立廉。——柳宗元

3813．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

39成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

40生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

坚持运动自律正能量的句子(篇三)

41健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

426．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

43宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

44失言就是一不小心说了实话。——于丹

45清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

4622．坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

47人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

48弱者等待时机，强者制造时机。——居礼夫人

49全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

50老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

51塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

52年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

53每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

54不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

55在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。

56要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

57没有伞的孩子必须努力奔跑!

58把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

59身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！生命在于运动（法国启蒙思想家——伏尔泰）

6011．流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

疫情期间坚持运动自律的正能量句子 精

疫情期间坚持运动自律的正能量句子(篇一)

1全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

2走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

3绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

4我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

5读书，去别人的灵魂里偷窥。旅行，去陌生的环境里去感悟。**，去荧屏里感受别人的生活历程。冥想，去自己内心的秘境里探寻。跑步，去享受别人到不了的世界。

6品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌。——莎士比亚

7他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

8鲜血和汗水才是男人的灵魂！

9使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。

10减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

11只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

12千羊之皮，不如一狐之腋：千人之诺，不如一士之谔。武王谔谔以昌，殷纣墨墨以亡。——司马迁

13生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

14生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

15思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

16不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

17运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

18令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

19健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

20旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

疫情期间坚持运动自律的正能量句子(篇二)

21闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

22立志言为本，修身行乃先。——唐·吴叔达

23征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

24不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。

25练足精气神，不进医院门。

26良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

27想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

28累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

29其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

30今天不走，明天要跑。

31男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

32塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

33全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

34把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

35累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

36健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

37经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

38音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～

39健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

40作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

坚持运动与自律瘦身成功的句子锦集五十条

坚持运动与自律瘦身成功的句子(篇一)

1永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

2坚持运动的每一天，腰受伤了，依然在跑步机上倒着走，佩服自己。

3丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

4绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

5老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

6身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

7大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

8良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

9经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

10锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

11每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

12健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

13把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

14理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

15人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

16塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

17感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…

坚持运动与自律瘦身成功的句子(篇二)

18锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

19成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

20不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

21就算再困难、也请咬牙坚持。

22鲜血和汗水才是男人的灵魂！

23一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）

24健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

25年龄阻止不了你对目标的追求！

26运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

27健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

28即使此刻，对手也在不停地锻炼。

29在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

30年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

31如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

32有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

33锻炼适可而止，运动量力而行。

34对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。

坚持运动与自律瘦身成功的句子(篇三)

35运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）

36长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

37创体育盛世，增城市魅力！

38你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！

39健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

40锻炼健身是对疾病的最好预防。

41脸蛋是天生的，身材可不是。

42给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

43让你的恶习先你而死。——富兰克林

44累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

45每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

46秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

47全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

48运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

49教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

50令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！

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