防晒霜什么牌子的好

1.每天吃高维C水果。
维生素C是“永恒的美容产品”。如果你想拥有健康、明亮和抗晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘。

2、适量摄入黄色和红色的水果蔬菜。
红色、橙色的水果蔬菜和深绿色叶的蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空卷心菜等。，都含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

3.抓坚果当零食。
对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“魔鬼”。关键看你吃的是什么油。
坚果中的大部分植物油都含有丰富的维生素E，可以帮助抗氧化，消除自由基。
另外，如果你平时吃白米饭和面包，建议抛弃它们，改吃五谷杂粮！因为“吃得越厚，脸皮越薄”。

4.喝杯热可可吧。
许多科学研究洗清了巧克力的冤屈，证实了它是有益健康的好食品，因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚、类黄酮等，适量摄入对皮肤有益。
目前市面上有不添加糖和奶精的100%纯黑可可巧克力粉。只要混合热牛奶，加入少许红糖，就可以享受一杯美味的热可可了。

5、每天两杯茶。

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。