吃什么让皮肤变白最简单的方法

吃什么让皮肤变白 要点一：夏季水果助美白

樱桃

新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。
铁可以让人气色红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必备补充。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性！

荔枝

含有荔枝糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
维生素C和铁是使人有鲜红颜色的营养物质。但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘的女生要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是一种多吃多美白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女生可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量维生素C，抗氧化。如果你想成为一个白人美女，你可以每天多吃西红柿。

要点:各种水果的美白功能不同

滋润皮肤-草莓，猕猴桃，柠檬，番石榴，苹果，木瓜，芒果。

净化皮肤-樱桃，柠檬，苹果，鳄梨，番茄和荔枝。

排毒整肠——香蕉、苹果、菠萝

促进新陈代谢-葡萄、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、苹果、菠萝

净化体质-樱桃、葡萄、鳄梨、柠檬和草莓。

要点:抗氧化美白食品

绿茶:各种关于绿茶健康益处的研究都在不断创新。
绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化功能。含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使在强烈的阳光下，导致皮肤晒伤、松弛、粗糙的过氧化物也能减少1/3左右。
让皮肤更白。

　　坚果：坚果中含有不饱和脂肪和维生素E。

要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，应充分摄取防止肌肤老化的富含维生素E的坚果类食物，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养并同时保湿，让肌肤看上去年轻。