吃什么淡化黑色素?

吃什么淡化黑色素 　　每个女孩都想自己拥有白皙嫩滑的肌肤，于是在保养肌肤上花费大量的金钱，各种昂贵的化妆品数之不尽。

众所周知，皮肤的黑与白与皮肤中黑色素的多少有关。想要皮肤好，还是要内外调理。
今天我就来告诉你吃什么可以美白。

(1)少吃富含酪氨酸的食物。
因为酪氨酸是黑色素的基本物质。
也就是说，黑色素是通过酪氨酸酶的作用，由酪氨酸转化而来的。
如果酪氨酸的摄入少了，那么合成黑色素的基础物质就会少，皮肤就会变白。
所以要少吃富含酪氨酸的食物，比如土豆、红薯。

(2)多吃富含维生素C的食物
化学实验表明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但加入维生素C后，可阻断黑色素的形成。
因此，要多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。

　　(3)注意摄入富含维生素E的食物。

现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。

维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地**了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

同时维生素E还具有抗衰老作用。

富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。