女人皮肤一直暗黄怎么办

女人肌肤暗黄怎么办 　　为什么女人很容易变成黄脸婆呢?蜡黄的脸色让女人看起来就像就像营养不良的老女人，不仅被丈夫嫌弃，连自己都觉得没自信。

没有充足的营养，肠胃消化不良，面部失去光泽，脸色暗沉。【/br/】想恢复肤色应该怎么做？

一、营养学原理

双补气血需要通过吃能补血补气的食物和药物来调养，切不可操之过急。

补气血的食物既能补气血。
常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等。常用的中药有党参、黄芪、当归、熟地黄等。
药物调理要在中医的指导下进行。

宜多吃具有补血补气功能的食物。

多吃性平味甜的温性食物。

多吃营养丰富、易消化的滋补品。

多吃富含造血原料优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)，叶酸，维生素b12等营养丰富的食物。

蔬菜中铁的含量低，吸收差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。
叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可引起巨细胞性贫血或混合性贫血。
所以要多吃蔬菜。

第二，合适的食物

以及主食豆类的选择:

选择富含矿物质的食物，如糯米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等。补气；紫米、黑米等富含高铁和粘多糖的食物有很好的补血作用。

三、饮食禁忌

忌烟酒和辛辣食物。食物以温和软的食物为辅。避免吃生冷的东西。同时，少吃烧烤和烟熏食品。

肉类和牛奶的选择:

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、五花肉、青鱼、鲢鱼、旗鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、黄鱼、章鱼、黄鳝、鳝鱼、鱿鱼、海参、蚌肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物对补血有益。

蔬菜的选择:

补气可以选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物。富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物，如黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、发菜等。

水果选择:

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等富含微量元素的食物对补气有特效；桑葚、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等富含叶酸、烟酸和黄酮类物质的食物，有利于补血。

　　食疗是很好的改变脸色暗黄的方法，但是效果也许会比较不明显，想要恢复脸部肌肤的光彩，就要每天坚持并持之以恒。

当然也有快速消除脸色暗黄的产品，法国的苏玛素就是其中声誉最好的一款产品。

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