如何做好抗衰老

怎样做才能抗衰老 　　女人如花般美丽，但这种美丽却有时限。

为了让自己保持年轻美丽，很多人在护肤品和护肤品上投入了大量的时间和金钱。
但是你要知道，你要多注意饮食，比如多吃地上的食物和地上的树，选择少油盐的烹饪方式&hellip&hellip也让你继续美丽的神话，实现逆增长。

都说岁月是一把屠刀，但越来越多的神仙女神证明，岁月也可以是一把切肉刀。【/br/】想要美丽止步，不能只靠护肤品。内调更重要。【/br/】接下来，我们来看看营养师的饮食妙招，让我们也能逆转时光，保持青春容颜！

1.多吃地里、地上、树上的食物。

在热量相等的情况下，要选择营养更密集、饱腹感更强的食物，这就要求我们尽量只吃大自然赋予我们的食物，少吃或不吃现代食品工业生产的各种加工食品、零食、点心、甜饮料，因为它们大多属于高糖、高盐、高脂肪的食物，容易吃多了，导致肥胖。肥胖本身就不利于健康，其中所含的各种食品添加剂更是各种疾病的隐患。

以下六种天然食材营养健康，也是很好的美容食品，可以让你在美丽的道路上走得更远！

①甜菜

甜菜可以称为化妆品，有助于减少皮肤瑕疵，滋润皮肤，防止皱纹。
甜菜中的关键物质甜菜碱可以促进脂肪代谢，控制体重，同时有助于增强皮肤的光滑度、透明度和柔软度。

②菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素的排出，从而使皮肤润泽有光泽。
菠菜还含有丰富的类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，可以让眼睛看起来更明亮。
此外，菠菜富含铁，能使人面色红润。
菠菜可以随便吃。它可以凉拌、清炒、作为配菜或放在汤里煮。

③卷心菜

紫甘蓝(紫甘蓝)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使皮肤柔软美丽。
紫甘蓝可以生吃，也可以炒着吃。
但是如果你想保留更多的营养，生食更好。

2.选择少油少盐的烹饪方式，如煮、炖等。

无论是碳水化合物、蛋白质还是脂肪，高温下都会产生致癌物质。碳水化合物在140摄氏度以上会产生丙烯酰胺，脂肪和蛋白质在200摄氏度以上会产生致癌物苯并芘和杂环胺。温度越高，烹饪时间越长，产生的致癌物质越多。

炖煮保证了食物的温度低于100摄氏度，避免了致癌物的产生，最大限度的保留了食物中的营养成分。

3.选择原味的，慢慢消化的主食。

　　包括各种杂粮杂豆薯类，不能一日三顿白米面，更不应该加入过多的油和盐，这样可以更好地控制餐后血糖。

最新的研究证实，长期的高血糖水平是促进衰老的重要因素。

想象一下你的身体细胞长期浸泡在糖水里，结构会变异，功能会下降，怎能不加速衰老?不仅如此，而且各种代谢性疾病也会提前来报到。