淡斑的食物

吃什么食物祛斑 女人都想拥有光润无暇的美肌，脸上有斑是件很烦人的事。

为了祛除脸上的斑点，很多人都想尽办法买了一些祛斑产品，效果也不一定是自己想要的。
其实生活中有很多食物也有很好的祛斑效果。【/br/】想祛斑的小伙伴不妨多吃以下祛斑食物。

芦荟在中国被用作美容、护发和治疗皮肤病的天然药物，因为它含有多种生物活性物质。库拉索芦荟叶簇生、坐生或生于茎顶端，叶片通常披针形或短而宽，边缘有尖锐的齿状刺。
芦荟是百合科草本植物，原产于非洲。它是百合科多年生肉质草本植物。
富含对人体非常有益的多糖、蛋白质、氨基酸、维生素、活性酶和微量元素。

猕猴桃被誉为“水果金矿”。
富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转化为还原型的浅色色素，能干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。

各种新鲜蔬菜富含维生素C，有淡化色素的作用。
其代表有:土豆、白菜、菜花；蔬菜中的冬瓜、丝瓜应该是准妈妈喜欢吃的。它们还具有非凡的美白效果。

柠檬也是一种抗斑美容水果。
柠檬中含有的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着。
用柠檬制成的沐浴剂洗澡，可以滋润、光滑皮肤。
提醒:柠檬极其酸，吃多了会损害牙齿。

大豆中富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着。

有麸皮的食物。
随着体内过氧化物的逐渐增多，容易诱发黑色素沉淀。
谷类食物中的维生素E能有效抑制脂质过氧化物的产生，从而干扰黑色素沉淀。

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，**皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。