祛痘食谱大全窍门

食疗祛痘的小窍门 　在日常生活中，祛痘除了接受正规的治疗，注意日常的生活习惯外，饮食也是一个非常重要的祛痘途径哦!很多MM饮食不当，比如爱吃肥腻、辛辣的**性食物，使皮脂腺分泌异常，从而引起痘痘疯长的情况出现。

所以，首先要记得避免油腻、甜辣的食物，比如酒、浓茶、咖啡、大蒜、羊肉等。

从食疗的角度来说，以下食物有利于预防和治疗痤疮:

1.富含维生素A的食物

维生素A可以调节上皮细胞的代谢，在一定程度上调节毛囊角和皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的入侵，更有利于缓解痤疮，帮助痤疮患者恢复。

富含维生素A的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

水果祛痘汁

配料:苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橘子、菠萝各适量。

练习:

1.苦瓜去籽，菠萝去皮，切块。

2.然后把黄瓜、芹菜、梨、橘子、切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机打成汁。

3.最后调入适量蜂蜜，饮用。
每天喝1~2杯就好。

果汁中同时含有丰富的维生素A和维生素C，能有效清热解毒，杀菌消炎，从而起到祛痘的作用。

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2.富含维生素B的食物

维生素B2有助于促进细胞中的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

维生素B2在各种动物性食物中含量丰富，如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

此外，维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效地预防和治疗痤疮。

富含维生素B6的食物:蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜等。

蒜白芨煮鲤鱼。

材料:青鱼1条(约250克)、大蒜3粒、白芨15克。

练习:

先把青鱼的鳞、腮、肠杂质去掉，再清理干净。

然后将大蒜、白芨、洗净的鱼放入锅中，加入适量的水，煮成汤。

功效:连续几天每天喝一次。
能解毒消肿，止血生肌，消除痘痘。

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3.富含锌的食物

锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时可以减少细胞脱落和角质化。

富含锌的食物:瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。

牡蛎粥

材料:鲜牡蛎12个，大米200克，紫米50克，白糖2茶匙，盐1/2茶匙，香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，葱1段，鲜姜2片，水800毫升。

练习:

1.将大米和紫米洗净，用清水浸泡10分钟。

2.将大葱和新鲜姜片切成细丝备用。

3.将新鲜牡蛎洗净，沥干水分。
加入白糖、盐、油，拌匀，腌制10分钟。

4.将泡好的大米和紫米，连同切碎的姜一起倒入电饭煲中，煮20分钟。

5.粥煮好后，加入鲜牡蛎和剩余的白砂糖，搅拌均匀，再次煮沸。

6.最后撒上香油，香菜碎，葱丝。

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4.一种具有清凉解热作用的食品。

大部分痘痘患者都是因为上火，上火导致的。【/br/】因此，在饮食上，要多选择具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，降火解毒，由内而外调理，达到祛痘的效果。

清爽食物:瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、生菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

一米绿豆汤

原料:绿豆20g，薏米50g。

做法:将绿豆和薏米一起放入锅中，倒入适量的水，一起煮。

建议:煮之前先泡一下，比较好煮！

功效:每日两次，可清热利湿，从而减少痘痘。

海带杏仁汤

材料:绿豆10克，干海带15克，甜杏仁9克，玫瑰6克，红糖。

做法:将以上所有食材放入锅中，加入适量的水，一起煮。
最后把玫瑰花捞出，留下海带、绿豆、杏仁一起吃。

功效:如果每天吃，可以化解郁结，促进痘痘消退。

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黑豆炖雪梨

材料:黑豆30克，雪梨1个。

练习:

雪梨去皮，切片，加水适量，和黑豆一起放入锅中。

先用武火煮，再用小火煮。

功效:吃梨喝汤一个月。
黑豆，味甘、温，入心、脾、肾三经，有助于补肾、养血、明目、祛湿、利尿；雪梨味甘，性寒，含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等。具有生津润燥、清热化痰的功效。

　　两种食物同煮，可以改善面色灰暗无光泽、色斑、黑眼圈以及面部的油腻潮红、痤疮等等的皮肤问题，对于治疗痘痘效果显著。