【MCC成长日志】之卡牌篇 I

写下这个题目，我心里有点乐，问了自己两问。

一问，MCC需要卡牌么？答案是，要的呀。你看，好几个MCC跟卡牌连着呢。认证师课程，或是工作坊，还真是不少呢。而且，也有MCC出了卡牌，自制的。

二问，你有卡牌么？回答，有卡没牌。虽然被教练团戏称为“卡姐”，也经历了一阵子逢卡必入的痴狂，然而家里确实没有牌。一没有扑克牌，二没有塔罗牌。

不过，现在没有，保不齐以后会有。MCC之路既漫且长，咱们就从长计议。

这个系列文章，起初想命名“视觉卡篇”。后来想了想，视觉卡范围太大。我要说的几种卡，比如OH卡、IE卡、POY卡，其实都是潜意识投射卡。不过，不愿用“投射卡”这个标题，因为其实还没太弄明白。

再说到卡牌的“牌”。起初在工作坊用到OH卡时，总会引起大家的好奇，问这是不是塔罗牌。那时我还不知道塔罗牌，后来翻了翻公众号文章，看到有人将卡牌按“身心灵”分类。

按照这个分类，培训中常用的各种破冰卡，比如风景卡人物卡，这些与内在连接较浅的，被归为“身”的类别，通常用来热身暖场。

而像OH卡，是典型的心理学工具，自然被归为“心”的类别。那么，与之相似的IE卡、POY卡，也被归于这一类。

至于塔罗牌、神谕卡之类，则被归为“灵”的类别。这类卡牌，目前与我尚无联结。这篇文章，简单说说我常用的几种卡牌，以我相对熟悉的OH卡为主。

与OH卡的结缘  

2019年11月，我在上海参加培训。

有一天中午课间休息，我看到有同学围桌而座，热闹又神秘的样子。我走近一看，桌上放着一沓牌，两人对坐着，一人手拿牌，一人在发问，一个若有所思，一个意味深长。我看着这一幕，莫名地心动。

这是我与OH卡的结缘。

等我从上海回到西安，第一副OH卡也随之而来。从此，我开始了出门必带卡的生活。你可知道，OH卡它有多重，连装了好几盒OH卡的包包，它是有多么的重。没办法，我喜欢。

OH卡是什么？      

学习OH卡的使用，还是花了些时间的。先是照猫画虎，然后按图索骥，寻到几位业内的老师，如黄乔伊老师。看书，听微课，参加工作坊，总结实践经验，逐渐领会到一点门道。

书，推荐《OH Cards欧卡经典玩法101》。全彩印刷，纸质柔滑，脉络清晰，内容丰富，黄乔伊老师著。美中不足的是，这是台版书，购买周期长，价格也略贵。

还有一本，《OH Cards欧卡，翻转你的命运》，也是黄乔伊老师所著。相比较前一本，这本对欧卡教练有更多解释，另对每一张图卡与字卡详细示范。可以根据个人需要与喜好，购买其中一本就可以了。

当你想要入手一套OH卡，就会发现市面上有很多种类。但其实比如人像卡、孩童卡、复原卡等等，都是在OH卡经典图卡基础上逐渐发展而来的，整个家族目前大约有几十种。此文所讲的OH卡，是Moritz 与Raman共同创造的图卡，由88张图卡与88张字卡组成，总共176张。

如果购买的是正版OH卡，你将会收到一副繁体字卡，以及一本小册子。《OH卡与心灵疗愈》，也是很好的入门读物，侧重疗愈部分。

为何要用OH卡？     

首先说一说，为什么要用视觉卡。

脑神经科学告诉我们，左半脑主要负责逻辑推理、语言文字，被称为理性脑；右半脑主要负责直觉情感、形象记忆，有图像化功能，被称为感性脑。视觉卡中的图像，可以启动感性右脑，为人们带来更多灵感，带来更多创意，超越理性思维。

关于为什么用OH卡，我很喜欢黄乔伊老师的解释。潜意识的海洋浩瀚无比，且主导了我们93%的决策。通常情况下，我们不知道自己是如何决策的，不知道潜意识在如何影响我们的生活。而教练，是在潜意识层面工作的。

那么，如何打开潜意识的大门呢？这就需要投射卡来敲门。设计精妙的投射卡，会绕开思维的防护，进入潜意识层面，调用沉睡已久的资源。关于这一点，可以参考著名的冰山理论。

OH卡就是这样的投射卡。透过它，我们可以快速看见自己的内在，看到真实的生命状态，看到期待和恐惧，信念和制约。而看见，就是改变的开始。

没错，先看见自己，再看见他人。很多人学习教练，热衷学习各种工具，都是想用在别人身上，解决别人的问题。而其实，自己才是第一号客户。如果想要了解他人，就要先了解自己，OH卡是一个很好的工具。

如何使用OH卡         

来说说我会在什么时候使用OH卡吧。

首先，是一对一教练。有些客户不善表达，或是不容易连接内心，OH卡可以作为提示，帮助客户进入状态，找到感觉与资源。

其次，在团体活动中。它可以用于check in，也可以用于小组主题讨论，更可以作为check out的触发器。色彩丰富的卡片，给人带来耳目一新的感觉，会起到非常好的入场、联结、暖场与推动作用。

在团体教练中，它会给客户带来更多觉察。分明是同一张卡，每个人看到的却都不一样，感受也很不相同。这会让人们看到差异，学习转换视角，进而改变信念。

而故事接龙、英雄之旅这样的设置，又会给团体活动带来更多趣味和活力，会给参与者更为丰富的体验。

再看使用要义。玩法看似五花八门，但本质其实很简单，一是看图说话，二是建立关联。从技术层面来讲，一个GROW模型，一个ORID模型，一套适用的卡牌，完全够用了。

具体的使用方法，请翻阅以上提到的几本书，有非常详细的说明，以及清晰图示。可以先拿自己练手，然后大胆实践。

OH卡不是万能的         

早期，我几乎将OH卡等同于潜意识投射卡，买了一套又一套。后来，逐渐发现了它的局限性。

首先，OH卡是心理学工具，更适用于咨询与疗愈。有些图卡不太适合教练场合，比如性、暴力、死亡等元素，它可能会勾起客户不愉快的回忆。如果你没有心理学的背景，很难处理这些负面情绪。

其次，它的色彩偏灰暗，有些人会觉得压抑，不喜欢这个风格。使用的次数多了，难免有些单调和疲惫。

此外，它的图像非常模糊。我个人喜欢这个模糊，因为有足够的想象空间。尤其是在不同时刻看同一张卡，人们往往会有不同的感受，这对于个体是非常有意义的。但有些客户觉得太过模糊，感觉看不出什么名堂。

还有什么卡？         

于是，开始探索其他的卡牌。

看过塔罗牌，没什么兴趣，也不太适用于教练。如图是黄乔伊老师对两者的比较，请恕我直接搬运，以供你参考。

也看过Points of You，俗称卡牌届的爱马仕。因为贵。不过，它专为教练而开发，有清晰的流程等和框架，非常适用于教练对话，包括个人教练和团体教练。

与OH卡不同，POY卡是写实风格，图卡选自摄影作品，而非水彩或是油画。我个人体验一般，感觉想象空间有限，不过据说在外企很受欢迎。

最近我用IE卡较多。这套卡片为本土研发，是国内心理学家联合艺术家绘制而成。相比较舶来品，这套卡片融入了更多中国元素，或许会唤起更多集体记忆。它比OH卡大了许多，总共156张卡片，全部是图卡。

相比较而言，在一对一谈话中，我更倾向OH卡，比较轻巧耐用，空间也足够。在团体活动中，我倾向用IE卡，比较安全，也更丰富。

同行们常说，一入教练深似海，上不完的课，看不完的书。我说，再加上一句，买不完的卡。

今天，就先写到这里吧。咱们下期再叙。

今天是我开启教练生涯的第1104天，或将是我成为MCC之前的第2549天。晓惠教练，写于2022年1月20日。

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mac口红保质期一般多久

还未拆封的口红保质期限一般在2~3年。如果已经开封，保质期一般在半年到一年。过期的口红尽量不要再使用，以避免嘴唇发炎或溃烂。

已经开封了的口红要尽快使用，越早使用效果越棒。口红主要是由油脂和蜡混合制作的，所以非常容易吸附空气中的细菌和灰尘，用完之后一定要盖紧盖子，否则就会沾染许多细菌。除此之外有的口红带有一股淡淡的香味，是因为里面加入了香料，对人体肌肤也是有伤害的。

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如果是长时间不使用的口红，还可以包上保鲜膜放置在冰箱的冷藏区，这样也可以在一定程度上延长它的期限。

市面上的口红颜色不一，看起来非常诱人，很多人为了凑齐各种颜色所以买很多。特别是促销活动的时候，价格也不贵，妹子们简直控制不住自己的购买频率。但其实很少能有人把一整支口红用完，所以尽量控制自己的购物欲望，不要一下子入手很多只，这样很容易导致许多口红还没有拆开就已经过期了。谨慎挑选口红色号，尽量选择日常使用的款式。

mac口红开封能用多久

Mac口红开封之后大概能用半年左右，未开封的状态下保质期是三年左右,因为口红开封之后，会和唇部角质还有空气接触，导致口红成分氧化，时间长了口红可能会变质。

Mac口红开封之后大概能用半年左右，未开封的状态下保质期是三年左右,因为口红开封之后，会和唇部角质还有空气接触，导致口红成分氧化，时间长了口红可能会变质。

mac口红保质期是多久

1mac唇膏它的保质期和其他的唇膏保质期是一样的，一般为3年，大家买回mac唇膏后，如果没使用，放那么一两年还是可以用的。

2但是大家如果已经打开唇膏使用过了，最好在半年内用完，因为长时间使用，唇膏也会细菌滋生，对大家的健康不利。

mac口红怎么看保质期

你要找打印在底部的三位码，最后一位是年份第一位是不详第二位代表月：1-9是1-9月，A、B、C分别代表10、11、12月。第三位是年份：3就是2003，，9就是2009年，0就是2010，1就是2011，2就是2012。例如AC0表示2010年12月。

口红的购买常识

1一般化妆品的保质期在2～3年之间，唇膏也不例外。如果是唇彩的话，彩妆上的保质期是属于存放保质期，开封后一般就还有一年左右的保质期。因此，女孩们在选购时要注意标识中的生产日期或保质期，尽量购买当年生产的。

2唇膏主要成份包含了蜡、油和色素等，基本成分离不开凡士林和蜡质，不过现在也有不含蜡质的新配方。而维生素a、e等抗氧化成分，以及spf防晒功能，都是热门唇膏的卖点。

3油及蜡质都具有较强的吸附性，能将空气中的尘埃、病毒、细菌等有害物质吸附在口唇粘膜上，在人不经意时随食物进入体内。唇膏常用的染料大多是对人体有害的非食用色素，专家通过实验证实，某些劣质染料还含有致癌的化学成份。因此，唇膏实际上是一种复杂的化学物质，鲜艳色泽的背后存在着不为人们注意的隐患。

对于以上分享的Mac口红开封后保质期的介绍相信大家已经掌握了具体的信息，小编另外分享了Mac口红生产日期的看法，方便大家可以看下自己的口红生产日期，尽量在保质期内使用完毕。

mac口红保质期多久

mac口红的保质期一般是三年，跟大多数品牌口红的保质期都是一样的。虽然保质期如此长，但建议在购买之后，还是尽快的使用。如果长时间放着不使用，有可能口红的颜色会过时。

mac口红的保质期查询方法十分简单，可以直接在口红外包装的纸盒上进行查看，能够了解到具体的生产日期和保质期。了解到口红还有多久过期之后，建议尽快使用。打开口红包装进行使用之后，尽量在半年之内用完，可以避免细菌滋生。

mac口红有多个不同的颜色，也有多种不同的系列，适合不同皮肤的人群。在使用的时候，可以先到专柜进行试验。一支口红的价格是大多数人都能够承受的，尽量选择日期新鲜的口红。

文章分享结束，mac唇膏保质期是多久和mac唇膏保质期怎么看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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