辅酶Q10多大年纪才能吃

辅酶q10：是人体内产生能量的要素，它能改进心肌的代谢，加强心脏的功能；它也是一种强抗氧化剂，能保护机体细胞免受自由基的破坏。辅酶q10的含量被当作衡量皮肤和健康状况的重要指标，由于它的合成量在20岁后持续降低，需额外补充。辅酶q10还可以用于延缓衰老，增强免疫力，充沛精力。

辅酶q10，合适那个年龄段的，嗯，，25岁到60岁都可以的把。。

但是：不适宜人群少年儿童、孕妇、乳母、过敏体质人群

是抗氧化的 有防止皮肤老化的作用 辅酶Q10 是人体自行合成的营养素。其合成量会在我们年届20岁之后便持续降减。到了50岁时，我们体内的辅酶Q10数量会比20岁时减少50%，年届70岁时则减少60%！人体的辅酶Q10产量会因为以下种种不利因素而进一步衰减： --精神压力 - 身体在承受精神压力下，会消耗更多的辅酶Q10。 --环境污染和毒素侵害 - 导致辅酶Q10的消耗速度加快。 --精神压力 - 身体在承受精神压力下，会消耗更多的辅酶Q10。 --环境污染和毒素侵害 - 导致辅酶Q10的消耗速度加快。 --吸烟 - 即使是二手烟也会造成体内的辅酶Q10快速耗尽。 --运动 – 常做运动能使身体保持良好状况，但同时身体也会产生自由基。所以我们的身体需要抗氧化剂如辅酶Q10，来抑制自由基的侵害。 --食用医生常开的降胆固醇药物。 --某些食物（包括动物内脏、牛肉、鱼肉和果仁）虽含有辅酶Q10，但是，我们得大量进食这些食物才能从中摄取足够的份量。 辅酶Q10能在人体内产生效用 大部分细胞都含有介于500至2,000的粒线体。这些粒线体犹如小小的“能量工厂”，把我们所吃的食物转化为能量。研究显示，人体血液中的辅酶Q10水平一旦减少25%，体内的主要器官（尤其是心脏）就会因为能量不足而无法维持最佳运作状态。 #重拾无穷精力和干劲 人体细胞需要能量以建构和修复组织、清除危害健康及致病的细胞废物或毒素、抵御细菌和病毒感染，以及调节器官机能。辅酶Q10是促进能量生产的要素，缺乏辅酶Q10，体内的能量生产速度就会减缓。 #心脏更强健 心肌需依赖辅酶Q10以生产足够的能量。由于人体内的辅酶Q10量会随着年龄的增长而持续降低，当您年逾50岁时，您的心脏就会因为匮乏能量而出现状况 ， 无法正常的把足够的氧份和重要的营养素输送至身体各个器官和组织。如此一来，细胞就无法生产足够的能量好让身体保持活力，随之出现疲倦和健康衰退的现象。因此，要是您经常感觉疲惫，很可能是您的心脏在渴求辅酶Q10。 根据德克萨斯大学的研究显示，心脏病患者体内的辅酶Q10水平往往低于没有心脏病的人士。超过75%的心脏病患者在服用辅酶Q10作治疗之后，病情显著改善。辅酶Q10不仅能为心肌生产能量，也能稳定心脏脉冲和心脏导电系统，减低罹患心律异常或心悸问题的风险。 #血压更健全 心脏一旦能生产更多能量，便能发挥更强劲的脉动能力。如此一来，体内的血液循环便有所改善。由于血液更流通，血管更具灵活弹性（辅酶Q10对血管产生抗老化作用所致），血压自然也就更健全。不过，血压的降减现象须在服用辅酶Q10至十二个星期才可见效。高血压是无声的杀手，足以造成中风，心脏病发作、心脏和肾脏衰竭。 更健全的胆固醇水平 辅酶Q10 是一种强效的抗氧化剂，能抗防LDL“不良”胆固醇的氧化，使人体内的胆固醇保持于健康水平。LDL 的氧化会造成不良胆固醇更易粘附在血管壁，导致血管阻塞。这就是为何没有高胆固醇的人士也会出现血管阻塞之故。辅酶Q10的抗氧化作用比维他命E更胜一筹。更妙的是，辅酶Q10还能为体内“用过的”维他命E再充电，好让维他命E恢复十足劲力。维他命E与辅酶Q10能结合一股超强防护力量，预防心血管疾病。 #增进脑力 如果您的头脑不如以往般的敏锐，或者常觉得精神疲倦，难以清晰地思考，这可能只因您体内缺乏辅酶Q10之故。您的脑部细胞需要大量能量以维持最佳运作状态。只要这些细胞能取得无穷的能量供应，您必能感觉头脑敏捷，思维清晰。 #增强身体的抵抗力 辅酶Q10 能增强人体免疫细胞，使它们更有活力，更能抵抗疾病之侵。免疫细胞一旦获得更多能量，就能更强力地保护人体及清除微生物，毒素和致病的突变细胞。辅酶Q10 也能增加免疫细胞数量，为人体提供更周全保护。 #容颜更显，青春焕发 氧化所带来的破坏力是导致皮肤老化迹象的罪魁祸首，也是引发种种皮肤炎（包括皮肤发疹和湿疹）的祸根。自由基侵袭皮肤内的胶原蛋白和弹性纤维，造成皮肤失去弹性，随之变得松弛及出现皱纹。自由基也导致肌肤出现色素斑和色泽不均匀。辅酶Q10 是一种强效抗氧化剂，能抑制自由基侵害，使肌肤更显光泽，容光焕发及青春常驻。 #辅酶Q10 的其它功效 帮助糖尿病患者调节血糖量，并且有助于预防最常见于糖尿病患者的多种心脏问题。 减轻牙周问题，例如牙龈退缩，牙齿松动，牙龈肿胀。 舒解气短和心悸问题。 并非所有的辅酶Q10营养品都一样有效果！ 市面上贩售的大多数辅酶Q10营养品，不容易被人体吸收，而这些未经吸收的营养素，不管品质有多好，对身体根本毫无益处，只是浪费金钱！ 辅酶Q10之所以难以被人体吸收，原因在于辅酶Q10是一个非水溶性及只有部分可在脂质中溶解的大粒子。要确认您所食用的辅酶Q10是否能溶解及被您的身体所吸收，可将辅酶Q10胶囊内容物倒入一杯清水（若是凝胶丸，可把它切开）。如发觉即使加以搅拌之后仍无法跟水溶和在一起，表示就算您服用此辅酶Q10,也难以被您的身体所吸收利用, 而造成浪 费

国内其实并没有什么统一的标准，临床上面用于治疗需要根据相关的医嘱以及相关的病情；个人辅助补充需要以医嘱以及产品的使用说明来进行综合性的考虑，情况不同，用量也是不同的，不可以一概而论。

那么辅酶Q10什么年龄开始补充比较好？你真知道吗？

由于属于可以自身合成的一种营养素，没有统一的推荐摄入量，国外标准也是不超过300mg/每日，就是说不超过这个范围其实都是安全的。

我们国内并没有定性的标准，一般保守的推荐量是在10-60mg/每日。

辅酶Q10在国内外市场上面有非处方药品的销售，当然也有保健品形式进行销售的，药品使用之前建议咨询相关的医生。

保健品使用根据自身的相关的情况，也可以咨询相关的医生，虽然说辅酶Q10本身的安全性没有任何的问题，但是在用量上面也不建议盲目的服用。

那么辅酶Q10到底是什么？有什么作用哪？

辅酶Q10是1957年被美国卡鲁福鲁卡斯博士发现的一种抗氧化的物质，他提出了辅酶Q10对心脏机可以起到非常重要的作用，他本人也一直在服用40年直至91岁去世为止。

辅酶Q10又名泛醌10，这是一种脂溶性的醌，结构类似于维生素K。我们人体之中的辅酶Q10的总含量大概是在500-1500mg左右，主要是存在于我们人体的心脏之中，也会伴随自身的年龄增长从而减少。

我们人体能量的90%其实都是由线粒体产生的，在线粒体产生能量的时候则需要辅酶Q10。所以，产能越多的地方，线粒体也就越多。而我们人体心脏的产能或者是需要的能量是最多的。所以心脏所需要的线粒体也是最多的。

线粒体产能的过程之中，产生的自由基。这会增加我们自身体内的炎症，从而导致动脉硬化，而辅酶Q10具有中和祖神的自由基的作用，从而预防动脉硬化。

辅酶Q10没有任何的推荐摄入量，可以根据自己的身体情况以及年龄来进行决定。国内的产品，一粒含量为30毫克，国外则有100毫克的量。

辅酶Q10主要体现在以下这几方面：

1、抗氧化性，主要是应用于心血管系统：

辅酶Q10的抗氧化性使其在身体动脉粥样硬化的形成和发展过程之中具有一定的抑制作用。同时它的抗氧化性使它作为代谢性强心剂进行使用，对于左室肥厚也有比较良好的作用。

一般都是应用于心肌炎、慢性心功能不全、冠心病、心率失常、脑血管障碍等相关疾病的辅助性治疗。

2、抗肿瘤以及免疫调节的作用：

辅酶Q10有一定性的抗肿瘤作用，临床上面对于晚期转移性的癌症会出现一定的效果，在预防冠心病、增强自身的免疫功能以及缓解心绞痛都有一定的促进作用。

3、抵抗衰老，抵抗疲劳：

自身皱纹的增加、皮肤的老化与辅酶Q10含量都有一定的关系，辅酶Q10也是唯一自身合成的脂溶性抗氧化剂。

辅酶Q10可以使细胞保持自身良好的状态，从而使我们自身的机体保持一定的活力，精力比较的充沛。

4、他汀类的辅助药：

他汀类药物在抑制胆固醇合成的同时其实也会抑制自身体内辅酶Q10的生成，所以一般医生都会建议使用他汀类药物的时候可以补充辅酶Q10，可以缓解药物从而引起的肌痛以及疲劳感等。

那么哪些食物之中含有辅酶Q10哪？

辅酶Q10在动物的内脏、牛肉、豆油、沙丁鱼、花生之中含量相对比较的高。2斤牛肉大概会含有30mg左右，食物补充的来源非常的有限，特殊情况之下还是需要额外的进行补充。

当然主要还是对身体的心脏比较好，所以，心脏不好的人可以适量的进行补充。如果吃他汀药物的人最好是可以补充。

开始两个月每天补200含量左右，以后则是每天100毫克左右。吃他汀药物阻断辅酶Q10的合成，长期下去会产生肌肉痛、心衰，都是缺少辅酶Q10的相关原因。

补充说明：

1、辅酶Q10一般主要分为注射剂、硬胶囊、软胶囊以及片剂，每一种产品的剂量、使用的说明以及适应症都是不同的，选择的时候也需要注意。

2、不良的反应，很有可能会出现恶心、胃部的不适、食欲的减退、腹泻以及心悸等相关的症状。

辅酶Q10什么年龄开始补充？ 国内没有统一标准，临床用于治疗需要根据医嘱及病情；个人辅助补充以医嘱及产品使用说明综合考虑，情况不同，用量不同，不能一概而论。

具体需要补充多少？ 因为属于可以自身合成的营养素，没有统一推荐摄入量，国外标准是不超过300mg/每日，就是说不超过这个范围都是安全的。国内没有定性标准，一般保守推荐量在10～60mg/每日。

辅酶Q10在国内外市场上有非处方药品销售，也有保健品形式销售，药品使用建议咨询医生，保健品使用根据自身情况，也可以咨询医生，虽然辅酶Q10本身的安全性没有问题，但用量也不建议盲目。

辅酶Q10是什么？

辅酶Q10是1957年被美国卡鲁福鲁卡斯博士发现的一种抗氧化物质，他提出辅酶Q10对心脏机能起着重要作用，他本人一直服用40年直至91岁去世为止。 辅酶Q10又名泛醌10，是一种脂溶性醌，结构类似于维生素K。人体中辅酶Q10的总含量为500～1500mg，主要存在于心脏中，会伴随年龄增长而减少。

辅酶Q10的作用： 主要作用一是在营养物质在线粒体内转化为能量的过程中起重要作用，二是有明显的抗脂质过氧化作用。

主要体现在以下几方面。

1、抗氧化性，应用于心血管系统。 辅酶Q10的抗氧化性使其在动脉粥样硬化的形成和发展过程中具有一定的抑制作用。同时它的抗氧化性使它作为代谢性强心剂使用，对于左室肥厚也有良好作用。 一般应用于心肌炎、慢性心功能不全、冠心病、心率失常、脑血管障碍等疾病的辅助治疗。

2、抗肿瘤及免疫调节作用。 辅酶Q10有一定的抗肿瘤作用，临床对于晚期转移性癌症有一定效果，在预防冠心病、增强免疫功能及缓解心绞痛都有促进作用。

3、抗衰老，抗疲劳。 皱纹的增加、皮肤的老化与辅酶Q10含量有一定关系，辅酶Q10是唯一自身合成的脂溶性抗氧化剂。 辅酶Q10可以使细胞保持良好状态，进而使机体保持活力，精力充沛。

4、他汀类的辅助药。 他汀类药物在抑制胆固醇合成的同时也会抑制体内辅酶Q10的生成，所以一般医生会建议使用他汀类药物时可以补充辅酶Q10，能够缓解药物引起的肌痛和疲劳感等。

哪些食物含有辅酶Q10？

辅酶Q10在动物内脏、牛肉、豆油、沙丁鱼、花生中含量相对较高。2斤牛肉大概含有30mg左右，食物补充的来源及量有限，特殊情况还是需要额外补充。

补充说明： 1、 辅酶Q10一般分为注射剂、硬胶囊、软胶囊及片剂，每种产品的剂量、使用说明及适应症不同，选择需要注意。 2、不良反应，可能会出现恶心、胃部不适、食欲减退、腹泻、心悸等。

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