女人应该如何保养皮肤

女人怎么保养皮肤才好 　　每个女人都渴望自己拥有光滑细致的好皮肤，相信你也不例外。

其实拥有好皮肤不一定需要昂贵的护肤品。
大家都说没有丑女人，只有懒女人所以，MM们要想拥有好皮肤，不仅要科学的保养自己的容貌，还要保持良好的日常作息和饮食习惯，否则一切保养都是白费。【/br/】在此，为爱美的女性朋友们总结一下女性护肤饮食的利弊。快来一起了解一下吧。

亚麻籽。
亚麻籽富含omega3脂肪酸，对预防老年斑和皱纹有重要作用。
研究发现，每天吃亚麻籽有助于缓解皮肤发红，使皮肤更光滑。
亚麻籽可以添加到燕麦片和其他食物中。

蓝紫色的水果。
蓝莓、黑莓、桑葚等蓝紫色水果富含抗氧化剂，能有效对抗营养不良和环境因素对皮肤造成的伤害。

葵花籽
葵花籽富含维生素E，这是一种重要的营养物质，有助于防止晒伤。
葵花籽不仅是随身携带的零食，还可以搭配燕麦片、凉拌、全谷物或干果食用。

黑巧克力。
吃黑巧克力可以增加黄酮醇的摄入，黄酮醇可以保护皮肤，使皮肤更年轻。

红薯。
红薯富含胡萝卜素(在体内可转化为维生素A)和维生素C，可使皮肤健康明亮。
维生素C可以增加胶原蛋白的生成，使皮肤柔软光滑。
维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以对抗体内自由基的破坏，预防皮肤癌。

番茄。
西红柿富含抗氧化剂番茄红素，有助于改善皮肤健康，防止色素沉着。
煮熟的西红柿有助于吸收番茄红素，西红柿炒鸡蛋、炖牛腩都是不错的选择。

酸奶。
酸奶富含优质蛋白质，能保持皮肤紧致，有助于预防和对抗皱纹。
最好选择原味酸奶，少喝果味酸奶。

　　般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。

烟草虽非食品，但对美容极为不利。

烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。

吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。