天生皮肤黑怎么快速美白

天生黑如何全身美白 　　1、柠檬祛斑

将柠檬片放入密闭容器中，加入蜂蜜，加入冷水淹没柠檬片，盖上容器，放入冰箱。
取出两片，第二天泡水。【/br/】柠檬含有丰富的维生素C，可以避免牙龈肿胀出血，减少黑斑和斑点的发生，局部美白皮肤。

2.牛奶胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜切碎，榨汁，加入适量两乳，早晚各10-30ml擦拭面部，干燥后用涂有植物汁的手轻轻拍打面部。有防皱祛斑的功效。
如果能每天喝一杯胡萝卜汁就更好了。
也可以用胡萝卜汁和牛奶调匀，睡前涂在脸上，第二天早上用清水洗净。

3、番茄祛斑

准备适量的西红柿，然后洗净，捣成酱。
敷在脸上15~30分钟。脱下来之后，不要急着洗脸。用手指**通过留在脸上的番茄渣促进脸上的皮肤吸收。
也可以坚持每天吃几个西红柿，可以达到由内而外祛斑的效果。

还要注意以下几点:

(1)最需要注意的是阳光。我们知道阳光会使皮肤变黑。出门后皮肤会变黑。不管是阴天还是雨天，长时间在室外(露天)会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线？
阴天或雨天，虽然脱层阻挡了阳光，但紫外线却被A段(长波)线破坏了。外出时应采取防护措施，如戴帽子、雨伞、太阳镜或涂抹防晒制剂。
白天，上午10点到下午3点，阳光最强烈。这段时间尽量避免外出晒太阳，哪怕是阴天或雨天。
有阳光的时候，可以识别紫外线照射范围，很容易避开。
阴天的时候，看不到哪里有紫外线，往往会让人忽略大意。
因此，白天要注意避免紫皮操作。

(2)食物对皮肤影响很大。多吃水果和蔬菜，尤其是含维生素C的食物，对皮肤美白有好处，如西红柿、草莓、猴桃等。
如果经常吃贝类等含有大量微量元素的食物，皮肤很容易变黑。
因此，饮食的选择要根据需要进行调整。

　　(3)休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。

休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。