女性皮肤暗黄怎样调理

女人皮肤暗黄怎么办 　　女人想要美丽，皮肤暗黄是绝对不可以的，因此对于皮肤暗黄的人来说，想要变美，美容美白工作就变得非常的重要，那么皮肤暗黄怎么办呢?今天就与大家一起来看看皮肤暗黄怎么办。

一、营养学原理，气血两虚吃什么？双补气血需要通过吃能补血补气的食物和药物来调养，切不可操之过急。
气血双补的食物，既能补气血。
常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等。常用的中药有党参、黄芪、当归、熟地黄等。
药物调理要在中医的指导下进行。

1.宜多吃具有补血补气功能的食物。
2。应该多吃性平味甜的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、易消化的滋补品。

4.多吃富含造血原料优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)，叶酸，维生素B12等营养丰富的食物。

5.蔬菜中铁的含量低，吸收差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。
叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可引起巨细胞性贫血或混合性贫血。
所以要多吃蔬菜。

二、适宜食物主食和豆类的选择:选择富含矿物质的食物，如糯米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等。补气；紫米、黑米等富含高铁和粘多糖的食物有很好的补血作用。
肉蛋奶的选择:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、五花肉、青鱼、鲢鱼、旗鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、黄鱼、章鱼、黄鳝、鳝鱼、鱿鱼、海参、蚌肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物对补血有益。
蔬菜的选择:可以选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物补气；富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物，如黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、发菜等。

　　三、饮食禁忌忌烟酒及辛辣**食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。