夏季多吃什么食物防晒

夏季必吃10种防晒食物 　　夏日来临，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞，并涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。

除了外部防晒，内部调养同样重要。
美国雅虎女性网最新论文总结10种防晒护肤食品。

西兰花。
西兰花、卷心菜、球根甘蓝等食物中含有的异硫氰酸盐具有抗癌作用。
这种物质还能促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线的伤害。

番茄。
美国洛杉矶的皮肤科医生安妮·邱博士说，番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。
德国最近的一项研究发现，除了新鲜的西红柿，食用番茄酱也能显著降低晒伤的风险。

椰子油。
椰子油中含有具有抗菌作用的月桂酸，其饱和脂肪还可以防止皮肤受到阳光和紫外线的伤害。
纽约健康研究中心主任Frank·李普曼博士说，适当食用椰子油可以保护皮肤。

枸杞
许多动物实验发现，枸杞有助于防止紫外线引起的氧化，缓解晒伤引起的皮炎和水肿。

咖喱。
咖喱中的姜黄素是一种多酚类物质，可以防止紫外线引起的细胞损伤和凋亡，从而达到护肤的效果。

绿茶。邱博士说绿茶富含抗氧化剂。经常喝绿茶可以减少1/3因日晒引起的皮肤损伤、下垂和粗糙的风险。

橙色。
维生素C是永远的美容产品。
橙子等柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤引起的皮炎。
多摄入维生素C也有助于强化皮肤角质，保持皮肤弹性。

蘑菇。
蘑菇富含&beta葡聚糖，具有光保护作用，能减少紫外线引起的氧化。

黑巧克力。
巧克力富含多种抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮等。适当的摄入可以减少有害的紫外线，预防皮肤癌。

　　羽衣甘蓝。

李普曼博士表示，羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。