食用油真的越贵越好吗如何挑选健康的食用油

食用油作为厨房的必备品之一，早已成了我们日常生活必不可分的一部分，根据研究，人体必备的八大营养素之中，脂肪酸总量的70%都来自于食用油。生活中很多人习惯性的把“油”当做一种调味品或者配料，因此很少有人会注意到食用油与人体健康之间的关系。但实际上正确用油对健康至关重要。今天小编就带大家探讨一下不同种类食用油的奥秘。

1花生油

优点：比例均衡

适用人群：所有人

花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3:4:3，各类脂肪酸所占比重比较平衡。花生油中富含的锌元素和胆碱成分可以刺激脑细胞，改善记忆力，适合日常炒菜使用，但要注意不可过量，每日总量不超过25克。高脂血症、肥胖、糖尿病等中老年朋友每日使用量不超过20克为宜。

2大豆油

优点：辅助控血压

适用人群：尤其适合高血压患者

大豆油中含有大量的多不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸和亚油酸不仅含量丰富，而且比例恰当，能起到维持血压稳定、辅助控压的功效。此外，大豆油还含有丰富的维生素E和大豆磷脂，对人体健康十分有益。但是豆油的单不饱和脂肪酸相对较低，可以和橄榄油交替食用，补充豆油单不饱和脂肪酸较少的不足。

3玉米油

优点：辅助降低胆固醇

适用人群：全部人群，尤其适用于高血脂患者

在常用的植物油中，玉米油的植物固醇含量最高，植物固醇可以有效降低肠道对胆固醇的吸收，对防治“三高”及并发症有一定的辅助作用。其中含有丰富的维生素E，具有美容和延缓衰老的作用。在欧美国家，玉米油是高级食用油，甚至还有“健康油”和“长寿油”的美称。

4葵花籽油

优点：保护黏膜防干燥

适用人群：尤其适合有干燥症状的人群

葵花籽油中富含脂溶性的维生素E，相较于一般的植物油，葵花籽油所含的维生素E在抗氧化、降低胆固醇和减缓糖尿病症状的功效上都比较好。葵花子油含有丰富的胡萝卜素、亚油酸、植物固醇、磷脂等物质，调节新陈代谢、维持血压平衡、降低胆固醇的同时，还能修复破损黏膜，对口干咽痛的人群很友好。

5橄榄油

优点：单不饱和脂肪酸含量非常高

适用人群：一般人皆可，尤其是高胆固醇人群

橄榄油在西方被誉为“液体黄金”、“植物油皇后”，被认为是“迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂”，具有非常高的营养价值。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸除了能给人体供应热能之外，还能增加人体内的高密度脂蛋白的水平，同时降低密度脂蛋白水平，从而防止人体内胆固醇过量。不过橄榄油不耐高温，所以一般用来凉拌菜。

6菜籽油

优点：胆固醇含量极少，吸收率高达99%

适用人群：一般人皆可，少年儿童及心血管疾病患者尽量少食

菜籽油胆固醇含量极少，含有丰富的维生素E，能增强抗氧化作用。多不饱和脂肪酸含量居中，低于玉米油、大豆油和葵花籽油。但是传统菜籽油通常高芥酸、高硫苷，对肾脏、心脏等都有不良影响，长期摄入还不利于生长发育。如果要购买，可将炒锅烧热后倒入菜籽油，并多烧一段时间，让部分芥酸挥发掉。或者直接选择低芥酸菜籽油

7动物油

优点：香！

适用人群：心血管疾病患者尽量少食

很多人家里都会自己熬猪油用来炒菜，说实话，猪油炒出来的菜是真的香，而且动物油的 耐热性更好，长时间受热后也不易生成反式脂肪酸。但是动物油与植物油相比，饱和脂肪酸比例很高，诱发动脉粥样硬化等心血管疾病风险更大，所以不适合心血管病患者食用，我们平常也应该适当少吃。

美甲营养油笔怎么打开

美甲营养油笔怎么打开，在卸完美甲之后美甲师都会涂上一层指甲营养油， 指甲营养油可以为甲面补充营养，很多人自己买了营养油不知道怎么使用，下面分享美甲营养油笔怎么打开。

美甲营养油笔怎么打开1

美甲营养油笔将上面的盖子拔掉以后就可以使用了，美甲营养油笔分为很多颜色，这些颜色代表它们具有不同的作用。在做美甲的时候，很多美甲师都会用一个彩笔状的东西，在人手指的周围涂抹一层透明的保护层，这就是美甲营养笔。它可以用来保护指甲周围的皮肤，也可以滋润死皮，卸除的时候也会更加干净一点。

有些人天生比较容易长倒刺，所以就需要准备一只美甲营养油笔，因为里面含有大量的成分，不仅可以软化人的角质层，而且将它涂抹在长倒刺的位置，方便用指甲剪将它剪掉，而且不会出现发炎的情况，拔起来也更加卫生一点。

有些美甲师甚至将营养油笔当成一种保护剂，因为在做美甲的时候，如果先涂抹上一层油剂，虽然会让美甲的颜色变浅，但是在卸起来的时候会更加方便一点。而且也可以保护人的指甲不受到指甲油里面化学物质的侵蚀，让指甲的状态看起来也会更加健康一点。

美甲营养油笔里边还有大量的维生素e成分，对指甲没有任何的伤害，而且因为大部分的营养油笔里面的成分比较天然，所以保质期会很短。在打开以后就要快速地使用完，否则长时间的放在那里，里面的液体就会变得干燥，而且也会失去原来的作用。

美甲营养油笔怎么打开2

指甲营养油有用吗

答案就是NO！指甲营养油并不会为指甲提供营养，因为其实指甲是已经“死亡”的角蛋白，是没有任何生活能力的，除了泡在水中时能吸收些水份外，什么也不能吸收！因此关于“维他命油、指甲营养油涂到指甲上可以令指甲变得更健康”这个说法其实是没有科学依据的，指甲营养油的作用在于给指甲周围的皮肤提供更多营养，保持其湿润健康。这才是指甲营养油的真谛，这下你不会被忽悠了吧！

指甲营养油的作用

涂抹指甲营养油目的是为了滋润指甲或边缘的皮肤，使其不干燥，更滋润，更亮泽，同时它起到了一个隔离的作用，减少指甲油彩绘等化学药品，对指甲甲面的伤害。那么指甲营养油要怎么用呢？指甲营养油是涂在刚去完死皮的甲皮上，用来滋养修复甲皮。涂抹后，左右手互相按摩，让营养油更好吸收。

指甲营养油有副作用

其实呀，指甲营养油对人体是没有害处的哦，反而MM们应该警惕的是那些指甲油，因为质量再好的指甲油也不可能说对人体是完全无害的哦。而指甲营养油对于甲周皮肤来说，只是起到了一个修护作用，可以给指甲周围的皮肤提供更多营养，保持其湿润健康，因此它是安全的呢！

指甲营养油有必要用吗

其实，涂指甲营养油目的`是为了滋润指甲边缘的皮肤，使其更滋润，更亮泽。同时它也起到了一个隔离的作用，减少指甲油对指甲甲面的伤害。因为无论再好的指甲油，对于指甲都是有损伤的。MM们在去完指甲边缘的角质和死皮后，就可以涂上指甲营养油了，涂抹后建议左右手互相按摩，这样可以让营养油更好吸收哦。

美甲营养油笔怎么打开3

指甲营养油可以经常涂吗

其实指甲保养油是需要每天用的。指甲保养油可以防止干裂，防止倒刺，对指甲有益无弊，如果每天睡觉前在手指上点一小滴然后用手指进行搓揉，久而久之，不仅你的指甲变得更加强健，就连周边皮肤也变得更加滑嫩呢。

指甲营养油笔使用方法

通常美甲营养笔的成分主要包括，葡萄籽油、氨基酸、天然角蛋白、钙质、红花油、维他命A、维他命E、芝麻油、百里香酚等成分，能够减少使用指甲油之后对手指指甲的保养。

美甲营养笔就是笔状的营养油，可以用来保护指甲周围的皮肤，滋润指甲的皮肤，美甲营养笔，可以滋润指皮。

防止指甲周围长肉刺，能够使皮肤更加柔软，保护指甲健康、让指甲更有光泽，同时还能起到隔离作用，减少指甲油彩绘油等化学药品对指甲甲面的伤害。

最后在指甲边缘涂上一层营养油，补充维生素和营养元素，令指甲更加光滑漂亮。

指甲营养油怎么打开

1、准备一瓶营养油。

2、打开瓶盖后,轻轻沾取营养油,一次量不要太多,容易涂抹不均且掉落。

3、将毛刷放在指甲与皮肤连接处开始向外均匀的涂抹,所有的指甲用同样的方法涂抹完毕。

4、涂抹好的指甲不要碰水和外物,等待5-10分钟后营养油干透即可。

⑴猪油

猪油是很多人童年最美好的回忆吧，炒青菜特别香，是改善生活的必备品。猪油是动物油，饱和脂肪酸比例较高。过去吃肉少，所以经常吃猪油，如今基本上天天都能吃到肉，如果再经常吃猪油，很容易引起肥胖。现在讲究健康饮食，猪油偶尔吃一下还可以，不能天天吃哦。但不可否认，猪油的营养价值是很高的。

⑵大豆油

大豆油是常见的食用油，价格比较便宜，主要的营养成分是油酸和亚油酸，亚油酸是人体必需的脂肪酸，具有重要的生理功能。大豆油的颜色较深，炒菜时遇热就很容易起泡，但由于价格便宜，外面的饭店基本上都是用大豆油炒菜。

⑶菜籽油

小时候吃的菜籽油颜色比较黑，如今技术提高后颜色变得比较透明了，是金**的，具有特殊的气味。含有的主要营养成分是油酸、亚油酸、亚麻酸、芥酸，其中芥酸含量最多，能够润燥杀虫、软化血管、延缓衰老等，几乎不含胆固醇。

⑷花生油

花生油的营养价值极高，不饱和脂肪酸含量在80%以上，其中含油酸412%，亚油酸376%，吸收率非常高。颜色金黄透明，气味香浓，不亚于芝麻油。经常食用花生油，能防止皮肤皱裂老化，保护血管，增强记忆力，延缓脑部退化，含锌量远高于其它油，是补锌的绝佳吐途径。

⑸橄榄油

这种油的历史非常久远，可以追溯到公元前几千年，营养价值高，含有大量的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等，被认为是到如今发现的食用油中最适合人体营养的油，能够美容润肤、增强肌肤弹性，抗衰老等。

每一种食用油的营养成分都不相同，所以有各自的营养优势，价格也不相同，所以在购买时可以根据自己的需要进行选择。不过就算一种油营养再高，比如花生油，也不能一直吃花生油，要经常换着吃，才能保证营养的均衡，才是健康的用油方式。

以上就是关于食用油真的越贵越好吗如何挑选健康的食用油全部的内容，包括:食用油真的越贵越好吗如何挑选健康的食用油、美甲营养油笔怎么打开、哪种食用油最好营养价值最高等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！