女性过了25岁应该如何保养自己

25岁是女人的一个分水岭，这个阶段皮肤营养缺失，胶原蛋白逐渐流逝，身体也逐渐呈现下滑的情况。18岁的时候，天天熬夜看书，第二天皮肤照样很好；但是到了25岁，甚至是30岁之后，一熬夜各种憔悴暗黄的问题，这也是在警示我们女人，要重视皮肤和身体的保养了

25岁之后应该怎样保养呢？

25岁之后，皮肤和身体逐渐走入初老地状态，尤其是产后女性地身体也容易走下坡地路线，内在地保养一定要在这个阶段开始重视起来

保养不是将你变成别人，但是正确地保养方式，可以让维持皮肤在相对年轻的状态。

3、防晒： 防晒不是防变黑，而更对地是防止光老化，在英国的纪录片提到，人的衰老75%来自紫外线，这个指数相当高了。我们姑且不去评判这个数字是否科学有效，但是它确实警示我们防晒对于防衰老的重要性。

每个女人都希望自己永远停留在二十岁左右，但是无情的岁月会侵蚀我们的肌肤，让我们逐渐衰老着。做为女人要会保养自己的肌肤，特别是25岁以后的的女人。女人过了25岁皮肤会逐渐衰老，我们能做的就是延缓这种衰老。

保养一； 补充维生素E、维生素C，这两种维生素是最好的抗氧化剂，能减少血管壁上堆积的有害物质，能减缓皮肤衰老。这两种维生素都可以从水果蔬菜中摄取，也可直接口服这类的胶囊。

保养二； 女人过了25岁开始会有肥胖、便秘等苦恼，预防肥胖的最好方法就是多运动，多吃一些富含纤维素的食物，如；玉米、花菜、燕麦、菠菜等等。纤维素具有通便、排毒、降血脂、防止肥胖的功效。

保养三； 女人过了25岁以后要开始使用专用的护肤品抵抗衰老现象。

白天——要注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜是非常重要的。抹润肤产品时，要让其慢慢渗入皮肤，用中指轻轻花圈按摩，注意不要使劲揉搓皮肤。

晚上——要选择眼部保养品，尽量以滋润补水为主，面部使用含有滋润、营养成分的晚霜。

保养四； 保持充足的睡眠对女人非常重要，晚上睡觉前可以做个营养面膜，或者涂抹上精华液，最好是使用有抗皱、祛斑成分的精华液，这样可以让肌肤在睡眠中好好吸收。熬夜是女人最大的克星，一定要记住在每晚的22点前入睡。

俗话说：没有丑女人，只有懒女人。女人只要稍加保养和打扮，各个都是美人。

25岁之后的女人将面临保养危机，如何能更好的让自己更加饱满充沛？

用钱啊！

知道女孩子的脸有多贵吗？

呵呵，摸一下几十块 ，吓死你！

25岁的确是一个分水岭。为什么呢？

生物进化上有个规律， 最高级的器官组织，最晚成熟 。

大脑额叶作为全身最高指挥官，在25岁便可完全成熟，因此 25岁被认为是人体全面成熟的节点 。

就像一颗果子，成熟之后就开始慢慢水分流失、果肉腐烂、全面萎缩。

人体一旦成熟，也就意味着衰老开始了。

不信抬头看，苍天绕过谁

所以，25岁以后应该如何保养，请你着重加上抗老选项。

简单提供几个保养思路。

减糖戒糖

美人们是败给了岁月吗？

不， 糖化是导致衰老的终极boss。

而 糖化这个过程会破坏胶原蛋白，刺激自由基形成，使细胞端粒变短，加速细胞老化、凋亡。

减糖做起来其实很简单，戒糖很难。

从少喝一杯奶茶，少吃一块饼干做起。

然而做起来其实不容易，如果你觉得不喝奶茶而已小菜一碟嘛，那是你没有get到嚼珍珠的快感啊！不然你看周董，为啥奶茶不离手。

鉴于本人也是奶茶重度上瘾用户，这方面还是比较有发言权的。

我个人采用的是绝地反弹大法！既然实在隔三差五都会想到喝！于是我在今年过年前就决定每天一杯奶茶！

简单的说，就是让自己喝到腻！

这波操作成功的！！！

导致我一个月重了5斤！！！

但是，确实在某一个节点，突然腻了，不想喝了，至今已经一个多月没喝了

培养日常健身的习惯

25岁以后身体新陈代谢逐年下降，

哪怕你还是保持和以前一样的食量；

也没有压力过大内分泌紊乱；

也没有过劳肥；

过个五年，还是会往以下这个方向发展

然而你看看今年47岁的佟掌柜，现如今和胡歌牵手也丝毫不怵，cp感十足。

闫妮在接受采访时说自己的减肥方法很简单，

就是每天保证做20分钟运动。

运动不仅提高新陈代谢，让你面色红润看起来更年轻，也能让体态仪态更舒展挺拔。

这张照片里面你第一眼注意到谁？

即便是天仙刘亦菲也敌不过著名天鹅颈刘诗诗的无敌仪态。 谁姿态更挺拔，谁就更显气质更显年轻。

重视防晒

又要祭出这张经典的卡车司机图

这个司机因为左脸长期暴露在日晒中，25年后左右脸的老化程度也明显不同。

敲黑板！！！ 优先做好硬防晒！

所谓硬防晒，就是 不要让皮肤直接暴露在阳光下。 具体操作包括但不仅限于 在室内不要坐窗边、外出戴帽子、穿防晒服、戴墨镜、夏季室外露天撑好防晒伞。

硬防晒做好的前提下再谈软防晒，也就是涂防晒霜霜。 因为防晒霜很难做到按时补涂， 尤其在带妆的情况下，你要卸了妆再补涂防晒再上妆，臣妾做不到啊！

以上， 如果你能按照这几点好好保养，几年后吊打同龄人不是梦想。

ps护肤什么的当然也很重要，但是养成良好的保养习惯是第一位的，否则美白几个月，暴晒一天就回到解放前。

首先，生活规律很重要，早睡早起，生物钟正常，美容觉睡好了，比什么都强。

其次，有规律坚持运动，养成习惯，保持年轻心疼。

然后，美容护肤自然少不了，人家韩国美女多，除了整容，也经常去做护肤项目的呢，什么小气泡、芦荟灌肤、雪花焕肤、木乃伊面膜、好气色护肤等等，肌肤好，年轻状态keep住。

要看经济条件，皮肤要越早保养越好 ，女人一过了25岁，我们的身体和容貌都在慢慢地走下坡路，就会开始慢慢衰老，所以，保养很重要，刻不容缓。

保养=内调+外护+食补

一、内

1、维生素E亦称维他命E

2、每日一杯蜂蜜水

3、常补钙，钙最好选用活性钙

4、补气血的茶

5、每天八杯水，勤喝水，女人是水做的，缺少水分的女人是干瘪的，也是衰老最快的，所以，女人每天得及时喝水。

6、阿胶

7、维生素c

8、维生素b，多吃富含B族维生素的食物

二、外

1、做好保暖工作

2、拒绝熬夜

3、抗紫外线，防晒

4、隔离，防电脑辐射

5、防干燥，蒸汽补水

6、热水泡脚气色变好（生姜、艾草、橙皮等）

7、保持良好的心情

三、补

1、 银耳红枣

2、五红补血

3、 黄豆雪梨猪脚

4、养颜的木瓜银耳

5、当归红枣排骨

6、滋补乌骨鸡

7、多吃水果蔬菜，豆浆，酸奶，红酒，黑枣，红枣，核桃仁，猕猴桃，

玫瑰花 ，柠檬片，莲子心，薏米，洛神茶，

四、护肤

1、早睡早起

2、头发的保养

3、眼睛的保养

4、定期去角质

5、注重睡前保养

五、运动

1、做有氧运动

2、快走和游泳

3、饭后散散步

可以选择舞蹈、瑜伽、体操等室内活动。

按虚岁算刚好二十五，在保养方面不把年龄放在眼里是不现实的，但眼里又不是只有年龄，从简单的基础保养到现在我坚持了三年以上，从切身的体会来看对保养的要求只会随着年龄不断提高，我所追求保养的结果是比自身应有的年龄情况要好，即在自己的基础上要求更进一步的年轻态，不去对比先天条件就比自己好的人也不去和后天从不保养的人对比，比上不足比下有余只会徒增心理安慰，切实付出才会有真实的回报。

面部保养

大家肯定觉得我要从脸上用的护肤品开始说起，洁面水乳精华面霜走马观花，但我偏偏要说大家容易忽略的地方，颈部。

·重视你的颈部状态

所谓锁骨以上都是脸，脖子如果有颈纹是分分钟暴露你年龄的事，纵使脸蛋吹弹可破妆容无懈可击都是徒劳。

正在看手机的各位请把视线暂时离开我的答案，找到一面镜子，或者打开手机前置平视前方，观察一下脖子上出现的颈纹，有没有一秒警醒。

我相信很多人即使没有二十五岁也已经出现了这个大家平时没有注意的问题，我也是今年才发现，并且是两条明显的沟壑，当时害怕会不可逆转，所以赶紧抱着试一试的心态开始用颈霜。

最开始空瓶了一罐娇韵诗的颈霜，肉眼可见的对于颈纹有淡化作用让我看到了曙光，九月空瓶之后接档了资生堂悦薇的颈霜，悦薇用到一半已经比娇韵诗那一罐用完的效果要显著了。

我是每天睡前涂，平时会注意脖子的清洁工作，让后续护肤品能更好吸收，娇韵诗和悦薇这两款都是很好吸收的质地，不会搓泥，因为我颈霜用量都很大所以好的吸收度和亲肤感非常重要，这是我上周给朋友安利颈霜时拍的颈部状态，是平视的效果，如果抬头，纹路基本看不见。

今年我更看重护肤品的紧肤与抗皱效果，因为面部要维持年轻态主要要体现一种视觉上的向上感，如果肌肤走向被地心引力牵着走，老态显而易见，尤其是当代女性熬夜和玩手机都加速了面部下垂和肌肤松弛。

这类犹如强心针一样的功效型保养品我会着重投资在面部精华上，其一方便我坚持使用，其二有效成分最多效果最好。

拿我最近爱用的一款面部精华来说，MedSPA/美帕涂抹型肉毒素精华液，就是得益于它的紧致效果显著。

肉毒我们通常在注射型针剂中提到，主要用于瘦脸和除皱，这款精华听上去就自带黑 科技 效果，其 科技 毒的实现在于通过分子肽增强其渗透力从而刺激胶原再生的三肽，抗皱能力优越的六肽，修复红血丝的四肽，抑制肌肉活跃的七肽。

简而言之，这种复配分子肽的效果是强于任何一种单一肽的，从而功效更强更全。

也就是因为分子肽让一款面部精华实现了和注射类肉毒类似的效果，要知道我去年注射过三次肉毒，也就是大家常说的瘦脸针，本来认为涂抹式产品的效果远远不及注射，本来不抱太大的幻想。

但是刚开始用的第一周相比半个月前胖了五斤的我早上顶着水肿的脸见熟人居然说我脸比之前瘦了，当时觉得只是错觉或者偶然，接下来的两周我早晚都坚持使用，确实发现面部的紧致感更强，从而视觉上有了瘦脸的效果，美帕 科技 毒的概念着实让人信服。

以及我颈部最后还有一些比较顽固的颈纹现在也用这款精华来改善。

·注意保养品的有效用量

除了选择功效型的保养品，使用方法也很重要，尤其是功效强的保养品更需要足够的用量，效果发挥的会更充分。

皮肤新陈代谢的一个周期是二十八天，比如面部精华或者面霜容量通常在30-50ML之间，根据使用频率大概要在一到两个月内用完，效果会更加明显反而省量不容易看到效果。

比如我用美帕的这款精华用量是三到五泵，多了的部分可以带到脖子处，喜欢这一款最初的原因就是无色无味上脸好吸收，完全无负担感，可以反复叠加。

之前使用面霜也是一直觉得赫莲娜绿宝瓶的面霜很黏腻，用量很少，感觉无功无过甚至有点感觉对不起价格。

最近在晚间使用索性加大了面霜的用量，早上起来肌肤柔嫩很多，坚持一段时间后每次用手摸自己的脸都觉得是一种享受，我把改变用量的体验发在微博上很多人也感同身受，所以不得不说保养品用量在很大程度上也决定了保养效果。

除了护肤还想说说彩妆。

·选择养肤型的粉底

彩妆似乎针对保养的意义不大，主要说两个容易被忽视的地方，一个就是随着年龄的增长皮肤对于彩妆品会越来越挑剔，主要就是底妆，长时间覆盖面部，尤其是频繁上妆的人群，养肤类型的底妆确实有更多的保湿和抗氧化成分，不仅仅长时间带妆也能维持肌肤细腻，同时抗氧化的功效可以让底妆不容易暗沉。

从我自己使用的感受来说香缇卡的妆前隔离可以直接作为养肤粉底使用，细腻感超越普通的粉底并且稍带光感的妆效自然，抗氧化不容易暗沉。

同样的粉底液产品还有波比布朗的虫草粉底液，冬虫夏草的提取物成分，贯彻了养肤粉底的概念。

·认真卸妆的态度

其次就是卸妆，很多人担心化妆给皮肤造成负担，实际上，只要是正规的彩妆品牌彩妆用品并且卸妆及时且到位对皮肤是不至于造成损伤的，反而用天价的化妆品但是不做好卸妆和清洁工作皮肤问题也容易找上门来。

身体保养

身体的保养也是一样，不仅仅是面部的肌肤要跟随的我们到老，身体也是一样，并且范围更大面临的问题更多，应该及时重视起来。

·注重牙齿的护理

比如牙齿是随着年龄增长不断面临问题的区域之一，即使是年轻人也应该在日常中重视起来。

常备的生活小物比如电动牙刷/牙线/漱口水/舌苔刷，都是有效改善和保持口腔环境和促进牙齿 健康 的有效方法，毕竟等牙齿出了问题再修护成本是很大的。

·滋润身体皮肤

还有最大面积的身体皮肤，随着年龄增长水分的逐渐确实从而失去柔嫩和光滑感，很多人也察觉用于身体的保养品效果并不大，我的建议是先去角质，外加深度身体滋润以及加大保养品的用量，去角质可以借助身体磨砂类型的产品，保湿滋润可以选择身体乳加护肤油的搭配。

·养成运动的习惯

运动健身并不是减肥塑形人的专属，运动给人带来最有益的还有加强新陈代谢，之前健身两个月体重不变的情况下，体脂率和新陈代谢都有改善，从视觉上看反而纤瘦了，皮肤状态也好很多，年龄越大越不难察觉新陈代谢缓慢以后仅仅靠节食是维持不了身材的，运动才是长久之计。

女人在25岁左右就要开始注重抗初老了，在护肤品的选择上除了保湿、防晒之外，可以加入抗皱、抗老成分的护肤品。下面介绍几款适合25+女性使用的护肤品，赶紧码住哦！

1娇韵诗精华粉水，“兰蔻粉水”的平替，可以提升肌肤的吸收力，适合肌肤吸收不好，肤色黯淡的人群使用。

2佰花方眼霜，眼睛是脸部最先老的部位，所以眼霜是一定要用的，他家的这个眼霜含有视黄醇，能有效改善眼周细纹，适合初老人群用。

3欧莱雅小黑瓶，兰蔻小黑瓶的“平替”，能有效改善暗黄粗糙，在抗初老的肌底液中算性价比高的，效果也可！

我们知道女性在25岁以前是最滋润、最美丽的时期。准确来说最有青春活力，最漂亮的时期应该是在18~25岁，这是女人的黄金时期。

因为在这个年龄段女性的卵巢可以正常分泌雌、孕激素，而雌、孕激素的分泌决定着人体的衰老程度，分泌量充足，女人就年轻有活力。 这个时期散发出迷人的气质，具有强大的吸引魅力。

女人在25岁以前不用太多的去装扮，去保养自己，因为女人 在25岁前是活得最为漂亮的时候，身体的代谢功能最为强盛。

女人过了25岁后， 身体、皮肤就开始在走下坡路，皱纹、色斑会慢慢的出现在脸上，而迈入三十岁的女性更是应该注重保养自己，散发出年轻的魅力，永远表现出十八岁的美丽。

如何保养自己呢

1，饮食

饮食多样化。不挑食，多吃蔬菜、水果。天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

2，补充钙

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，这是因为女性过了一定的年龄卵巢功能逐渐下降。 牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。

3，谨慎使用化妆品

化妆虽然能够让自己的颜值变高，但是会带来很多的负面影响。如果不是正规牌子的化妆品，价格低廉的化妆品参有化学物质的危害， 导致出现长痘、长闭口、长斑、毛孔粗大、水油失衡甚至是面色暗沉的现象。

4，蛋白质摄入平衡

摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不要给身体带来负担和废物。

5，运动

我们知道生命在于运动，坚持长期的锻炼对于女性保养自己来说最为重要。适量的运动会提高心肺功能，促进血液循环，可增强胃肠的蠕动，有利于消化系统调节机能的改善，使心情愉悦，提高个人食欲。身体运动会增强骨密质，使骨密质增厚，使骨小梁排列更加有序，增强骨的抗压抗弯能力，延缓身体衰老。适当运动增强女性的月经承受能力，月经期的不适感将会逐渐减轻。 运动还能使女人保持完美的身材，散发女人的性感魅力。

女人的美丽是要靠保养的

岁月是把杀猪刀，每一个人都在慢慢变老。面对时光飞逝，我们只能努力做好抗衰老。

首先我们来了解一下护肤品哪些成分可以抗衰老：

透明质酸纳（玻尿酸）

它是透明的人体天然保湿成分，可以持久保湿，促进其他活性成分的吸收，为真皮胶原蛋白和弹性纤维的合成提供良好的环境，减轻老化皱纹痕迹。

烟酸

也就是维生素b3，在身体内转化成盐酸酰胺。能消除肌肤炎症、延缓肌肤衰老的功效。

维生素c

水溶性物质，能够重建真皮表皮结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。

维生素E

属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。

胜肽

胜肽能促进胶原蛋白，弹力纤维和透明质酸增生，提高肌肤的含水量，增加皮肤厚度以及减少细纹。

熊果酸

存在于天然植物中的一种三萜类化合物，具有镇静、抗炎、抗菌等多种生物学效应。除此之外，熊果酸还具有明显的抗氧化功能

植物多酚类

从植物中提取的植物多酚类是很好的抗氧化剂，它能够清除体内自由基，抑制氧化反应的进行，而且大多具有抗敏性，因而广泛应用于保养品当中。

视黄醇

经过皮肤医学界反复论证，它能够在短时间内持续加速表皮深层细胞分裂，促进细胞更新，使用4天既能显著平滑肤质，是护肤界中当之无愧的元老级抗衰老成分。

今天我们来推荐10款评价好、特别好用的抗衰老护肤品：

HR赫莲娜活颜修护舒缓晚霜

50ml 3480

拥有卓绝修护力， 完美重建肌肤防御屏障功能。别称黑绷带，如“绷带”般治愈系绵密质地，修护并完美重建肌肤防御屏障功能，带给肌肤前所未有的奇妙舒适感受。

伊丽莎白·雅顿时空胶囊

规格： 30粒3

市场价格： 5800

特有的成分能彻底渗入皮肤，同时帮助消除眼部周围的细纹及浮肿。迅速紧致眼周肌肤线条，让你的双眛时刻散发青春光彩。不含防腐剂成份，改善肌肤干燥现象，使眼部肌肤细纹不再明显，减少皱纹、黑眼圈及眼部浮肿。

海蓝之谜神奇面霜

它的主要成分是海藻酵素发酵而成，类似于雪花膏的味道。神奇活性精粹的原料只能每年两次从加州无污染海域手工采集，并且经过特定的生物性发酵，才能完成制作，所以弥足珍贵。神奇的活性精粹给肌肤带来焕然一新，保湿修护肌肤，柔嫩平滑，长期使用有抗衰老功效。

倩碧焕妍活力精华露

蕴含三重专利 科技 ，将三种不同的精华融于一身，激活天然胶原蛋白，密集修护细纹和皱纹，显著修护紫外线损伤，注入肌肤活力能量，强韧肤质。仅需数周，肌肤将发生明显改变，持续使用，皱纹和细纹渐渐隐褪，肤质触感平滑紧致。

雅诗兰黛奇迹抚痕抗皱精华露

革命性独家专利成分智慧胶原增生胜肽，蕴含独特的多重胶原蛋白胜肽组合、蛋白质和氨基酸等，能促进肌肤增生天然胶原蛋白与弹力纤维的能力。

SK-II大红瓶精华面霜

采用创新 科技 激活干细胞，从而促进皮肤结构蛋白的生成，加速肌肤更新过程、改善肌肤结构从而使肌肤更加光滑并富有弹性，提升逆龄角度。使用一次可见毛孔即减少467%，使用两周后肌肤逆龄角度即可提升15 ，短短14天内逆转肌龄

希思黎抗皱活肤亮肌精华液

一款能让肌肤放光的亮肌精华，含有仙人掌花精华，能够有效去掉肌肤表面的老化角质，提升了肌肤的透光能力;维他命A酯，同样也是作用于肌肤表皮，促进了表皮层的新陈代谢与肌肤组织重建，让你的容颜重获年轻肌肤的细腻光泽与平滑无瑕。

Whoo后秘贴焕然修护精华液

含有取自植物胎盘的超紫河精萃，里面的多种寡肽能从根源上帮助肌肤调节失衡问题，集合抗老、淡斑、祛黄、提亮、补水、滋养、修护于一身。质地水润轻盈，不厚重也不粘腻，充分补水保湿的同时又毫无油腻感，肤感超级赞。

娇韵诗双萃赋活精华黄金双瓶

从修护细胞原生5大功能入手，有效激活受损和老化的肌底细胞。从第一滴开始，焕活5维修护能量，提供细胞级抗老保养。水+油黄金配比充分焕活细胞修护能力，有效激活肌肤的各项功能，令肌肤双倍年轻，获得完美的护肤效果。

资生堂时光琉璃精华

独家的哌啶丙酸和日本传奇草本植物——延命草，其独特的修复能力，带来肌肤细胞再生力量，可以让皮肤充满活力，同时抑制老化因子。尊贵奢华的紧肤精华，赋予密集式高效修复，所含的延命草成分，能够增加皮肤活性，改善肌肤易松弛的问题，在外在环境刺激的时候，减少皮肤发炎状况，稳定皮肤。

一、抗氧化

自由基是皮肤衰老的一个重要原因，而自由基是在氧化反应中产生的，所以抗氧化就可以抗自由基。我们可以通过饮食+护肤品，两者相结合。

1抗氧化饮食

关于饮食，大家可以看看BBC几年前的一个纪录片《驻颜奥秘》，主要讲皮肤衰老的，里面提到的饮食，还是值得参考的。

多吃水果、蔬菜、油脂丰富的深海鱼。

①水果方面，例如番茄，番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素对于清除自由基很有帮助，听说对前列腺也有好处，所以番茄炒蛋不失为一道居家旅行必备家常菜。

②蔬菜方面，例如西兰花，西兰花中含有芥子油苷，也有助于增强细胞的自我保护能力，至于搭配什么来做菜，自己发挥吧，不行就番茄炒西兰花。

③深海鱼方面，例如三文鱼，含有比较丰富的不饱和脂肪酸：omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，减少皮肤的炎症发生。菜式就是番茄西兰花炖鱼。

2抗氧化精华

其实我们身体内部是有一个控制自由基的系统的，这个系统由一些具有抗氧化作用的物质构成，例如超氧化物歧化酶（SOD）、维生素E、维生素C、谷胱甘肽、硫辛酸等。这些成分在很多产品中可以见到，例如大宝SOD蜜为什么叫这个名字呢，就是因为里面含有SOD。

那么抗氧化的产品主要有：维生素C、维生素E、多酚、辅酶。

①维生素C

维生素C具有很强的抗氧化作用，一方面可以减少自由基的产生，另一方面也可以促进胶原蛋白的产生，在上期的淡斑就重点讲到，产品有：

修丽可维生素CE复合修护精华液 ：含有15%维C+1%维E+05%阿魏酸，维C浓度足够高，再搭配维E、阿魏酸，抗氧化作用就更加强大，侧重抗衰老，白天晚上都可以用。因为浓度高，PH值比较低，所以有的人刺激，敏感肌慎重选择。

科颜氏维生素C紧致亮肤精华乳液： 含有105%维C+2%维C糖苷，所以维C的浓度也不低。这款产品的特点是不添加水，因为维C在水中容易氧化，所以科颜氏采用丙二醇这种保湿成分作为溶剂，所以维C的活性大部分保存，但高浓度的丙二醇对有些人会出现发热甚至刺痛感，而且肤感比较黏腻，敏感肌慎重，但是这款产品的宣传很狡猾，将计就计，将这款产品成为发热精华。另外这款产品还加入很多硅油，让肤感不那么粘腻，但会搓泥。长期用对抗衰有作用。

②多酚类

多酚类也具有抗氧化作用，在抗衰老产品中也经常出现，例如白藜芦醇、阿魏酸、绿茶提取物等。但相比前三者，这类成分作用没那么强，更多属于辅助成分，在很多产品中都是加一丁点儿，不过外号“原料桶”的The Ordinary就比较大方，例如 The Ordinary3%白藜芦醇+3%阿魏酸精华 。

③辅酶

辅酶Q10，估计很多人听过这个成分，因为很多保健品中都有，这个成分也有助于清除自由基。

另外还有一个类似于辅酶Q10的成分，叫艾地苯，它比辅酶Q10更小，更好吸收。例如100%pure复合维生素焕颜修护晚霜里面就含有，这个晚霜还一有个特点就是基本囊括了上面提到的各种成分：艾地苯、维生素E、维生素C、硫辛酸、烟酰胺、A醇。

3、抗糖化

导致皮肤衰老，糖化也是一个凶手，糖化主要是因为长期摄入糖分过多，所以抗糖化，首先得管住嘴。

低糖饮食（奶茶、饮料、雪糕等少吃）

但不是不吃糖哦，基本的糖分，身体还是需要的。

对于甜食吃货，如果管不住嘴，就只能迈开腿了，多做有氧运动。同时记住多吃点水果蔬菜，因为糖化过程也有自由基参与，所以搭配水果蔬菜会好一点。

因为有自由基的参与，所以上面提到的抗氧化产品对抗糖化也有作用，事实上，市面上很多抗糖化产品其实就是抗氧化。目前似乎并没有单独抗糖化的产品。

4、促进皮肤更新

上面提到的抗氧化、抗糖化的产品，虽然也有刺激胶原蛋白产生的作用，但它们主要作用还是抗击自由基。下面我们再介绍几个侧重于刺激胶原蛋白产生的成分：维A醇、胜肽、果酸。

①维A醇

A醇在抗衰老中的地位是首屈一指，非常强大的，既可以减少胶原蛋白的破坏，也可以进入真皮层刺激纤维组织母细胞产生胶原蛋白。但怀孕或准备怀孕的女生禁用。

入门级别，可以选：

露得清A醇保湿晚霜（约006%）、洛克ROC深度抗皱精华（约012%）、Alpha Hydrox维A精华（约015%）、理肤泉A醇精华（01%+02%视黄醇亚油酸酯） 。

老司机级别，可以选：

彼得罗夫维A晚间精华（约15%，据说实际没那么高）、杜克高浓度A醇晚霜（约1%）、宝拉珍选凝时视黄醇精华（约1%） 。

②胜肽

胜肽（多肽），估计很多人不太知道，但氨基酸和蛋白质大家都听过吧。它们的关系，打个比方，如果把氨基酸比作一根线，蛋白质比作一件衣服，那胜肽就是一块布。

一般蛋白质的分子量比较大，要进入皮肤是比较难的，所以那些想通过皮肤补充胶原蛋白的人，不要自作多情了。而胜肽的分子量虽然也不小，但经过改造以后，渗透性还是可以的，例如你在成分表中看到的棕榈酰 肽或乙酰基 肽。

不同的胜肽通过不同的机制，从而起到抗衰老作用。

棕榈酰 肽：这一类胜肽的作用主要是向纤维组织母细胞传递信号，从而刺激胶原蛋白产生。例如：

Olay大红瓶（棕榈酰五肽-4）、Olay菁醇青春熬夜霜（棕榈酰二肽-7）

Singuladerm SOS安瓶精华（乙酰基六肽-8） ，浓度比较高，20%。

乙酰基 肽 ：这一类胜肽的作用主要是通过阻断神经递质的释放，从而舒缓肌肉，减轻皱纹，因为肌肉不紧张绷紧，皱纹就不明显了，有点类似肉毒素，例如：

雅诗兰黛专研紧塑精华（棕榈酰六肽-12、乙酰基六肽-8）、雅诗兰黛肌初赋活原生液（乙酰基六肽-8）

棕榈酰 肽+乙酰基 肽： 两者搭配，一方面阻断神经递质的传导，舒缓肌肉，减轻皱纹。另一方面向纤维母细胞传递信号，刺激胶原蛋白产生，多重结合。例如the ordinary buffet的精华。

多重胜肽修复精华（乙酰基六肽-8、五肽-1、棕榈酰三肽-1、棕榈酰四肽-7、棕榈酰三肽-38）

蓝铜胜肽抗老修复精华（三肽-1铜、六胜肽，五肽-3、棕榈酰三肽-1、棕榈酰四肽-7、棕榈酰三肽-38）

The Ordinary的成分从来都不会让你失望，多重胜肽结合，蓝铜胜肽抗老修复精华中，三肽-1铜可以转运铜离子，铜离子是身体内很多酶的原料。

③果酸

很多人只知道果酸可以更新角质，但其实果酸也可以促进胶原蛋白产生。因为果酸分子比较小，可以渗透到皮肤深层，促使胶原蛋白和透明质酸形成，所以也有抗衰老作用。

但果酸毕竟有去角质作用，所以角质薄的敏感肌就不要尝试了。就算不是敏感肌，也不建议太频繁使用，频率最好2-3天用1次。产品例如：

DrWU杏仁酸温和换肤精华液（有三种浓度：6%、8%、18%，其中8%的是由5%杏仁酸+2%水杨酸+1%复合酸构成） ，如果是刚开始用，可以先用浓度低的，没问题再过渡到浓度高的，高浓度的还有 芯丝翠活性乳液（15%果酸） 。

三、抗衰老方案

首先，防晒是必备的，而在抗衰老产品中，维A醇作用比较强，所以方案可以在防晒+维A醇的基础上，增加维C或多酚类，如果准备怀孕的，则用胜肽替代A醇，如果角质比较厚的，可以2-3天用一下果酸。

抗衰老的护肤品系列推荐:

1、OLAY新生塑颜金纯面霜

OLAY新生塑颜金纯面霜富含99%高纯度的B3(烟酰胺)修护因子，能够帮助改善肤质和淡化细纹，其含有高达60%浓度提升的经典金纯氨基酸肽复合物，可有效促进胶原蛋白生成。这款面霜质地丰润，涂在脸上很快就被吸收了，使用后，脸部肌肤滋润不油腻，一年四季都能使用哦。

2、海蓝之谜精华面霜

这个可以说是贵妇级产品了，大名鼎鼎的海蓝之谜精华面霜无人不知无人不晓，江湖人称“面霜之王”。含有珍贵成分--神奇活性精萃Miracle Broth，具有很强的修复能力，乳状质地、滋润保湿肌肤，长期使用的话，可以令肌肤恢复迷人光彩、令肌肤紧实、柔嫩、有光泽。既可以当面霜使用，还能当眼霜和颈霜使用，简直一举多得。

3、雅诗兰黛眼霜

又是一款网红修复产品，绝对是每个初老妹子首选的化妆品，这瓶眼霜可密集修护眼霜精华，含有“360度柔滑按摩笔”，轻松划走眼部细纹，长期使用后，明显感觉眼部肌肤变滋润不少，黑眼圈淡化，细纹变淡了好多。

4、欧缇丽白藜芦醇精致提升精华

这是一款综合性的精华，主打的效果是保湿和抗氧化。会有一点点香味，但是那种很高级的香味，质地是乳液状，延展效果很不错，上脸清爽不油腻，但个人觉得这款精华还是比较适合油皮的，长期坚持会感觉皮肤紧致很多。

女人都怕老，特别是30岁以后，就开始有点肌肤发黄了，但是这个时候还是明显，女人明显变老是40岁以后，所以要想不老，就得预防，和疾病一样，最好的处理方式就是预防，所以现在都建议25岁的女人一定要有一款紧致抗衰的精华液，不仅肌肤可以变的很好，重要的是可以抗衰老，要不然等你到30多，看别人的肌肤还那么好，你老了，真心难受的想哭都哭不出来，所以女人不喝酒不吸烟，抗衰老精华的钱一定不要省。

1 兰蔻精华肌底液

推荐指数：

缔造难以置信的年轻肌肤，柔软细腻摸得到，弹润透亮看得见！含有高效Genifique 科技 和生物 科技 成份，有效促进基因活力和年轻蛋白合成，使肌肤更加滋润。显著淡化干纹和皱纹，使用后肌肤更加柔滑丰盈，透亮肤色均匀。

2 宣致蜗牛精华原液

推荐指数：

这款来自中国河南黄河故道的天然蜗牛原液精华，黄河故道天然的温度和湿度是全球天然蜗牛原液主产地，为韩国伊思和法国等大牌供应了十几年蜗牛原料，天然蜗牛原液修护受损肌肤、紧致肌肤，被称为护肤黄金液。现在听说很多明星都在用这款精华液，现在北京拍戏的明星圈很流行，价格不贵，但是效果真心好，非常好用的天然国货护肤品。

3 资生堂红腰子

推荐指数：

刚开始用是有到惊艳我的程度，那一段时间皮肤状态特别的好，熬夜也没多大事情。到后来效果虽然没那么显著了，但为稳的效果还是看得到的。我觉得红腰子应该是可以一直备着的精华。

4 倩碧焕妍活力精华露

推荐指数：

倩碧光子嫩肤精华轻薄柔滑的质地吸收很快，可快速渗入肌肤表层发挥功效。其富含尖端光子六胜肽，能出色抗击自由基氧化，帮助肌肤延缓衰老并密集修护。

5 娇韵诗双萃精华

推荐指数：

网红精华，大家都很熟悉的吧？曾经是我的挚爱啊，超级喜欢。不过它属于抗初老级别的，年龄再大一些就不能满足你的需求了。这款是一定要按摩的，效果才会出来。

6 Olay小脸精华　

推荐指数：

OLAY的这款新出的小脸精华首先在配色上就十分圈粉，本圆我没忍住入了一整套，拍起照来满屏都是喜气洋洋的红色，大小也十分便携，反正放包里随便带到哪里都OK，泵头设计方便控制用量。

7 娇兰帝皇蜂姿赋妍精华露

推荐指数：

娇兰这个帝皇蜂系列超级出名,小贵,适合25左右轻熟肌肤使用，有点牛逼的黑蜂，帝皇蜂姿赋妍紧致修复精华露。

8 雅诗兰黛小棕瓶精华

推荐指数：

在不知道用什么精华的时候买小棕瓶绝对是不会错的，对肤质没有那么挑剔，主要功能是抗氧化，修复和维稳比较出色，刚用的时候虽然不会有特别惊人的变化，但是可以明显感觉到自己的肤质有提升。

女人这一辈子不容易，就是有点爱美，所以女人可以什么都不会，只要美美哒，男人就跑不了，所以抗衰老精华越早用越好。

现在抗皱效果最好的成分是芋螺肽 ，这种成分比起以前我用过的8胜肽，抗皱效果都要好。我用过耐驰奥的时光水就有这个成分，比起其他去皱效果的成分，我感觉以我的切身经验来讲，芋螺肽确实可以称得上是去皱明星成分了哦。芋螺肽，(精氨酸/赖氨酸多肽)专利成分，充盈莹亮皮肤，提升皮肤质感，抚平肌肤皱纹记忆，加强肌肤自愈力。补充胶原蛋白，饱满苹果肌，淡褪法令纹~随着年纪的增长，皱纹只增不降，法令纹，额头皱纹，尤其是眼部肌肤老化的迅速，眼角纹，眼角细纹等多种多样皮肤衰老难题。衰老是人体存在的一种状况，要想彻底解决自然界的地球引力基本上是不太可能的，在减缓的基本上维稳，在维稳的基本上淡化色斑，这必定是一个长期性的全过程。芋螺肽具有更大的优势~

我们无法控制衰老的发生，但你可以采取一些措施来防止细纹和皱纹过早出现。

锻炼和保持均衡饮食 01

富含矿物质和维生素A，B，C和E的饮食可以帮助减缓衰老过程。吃含有抗氧化剂的超级食物也很重要。抗氧化剂有助于对抗导致过早衰老的自由基。

防晒 02

由于过度日晒是造成细纹和皱纹的罪魁祸首之一，因此在阳光下保持良好的保护非常重要。

这意味着在户外和在车内驾驶时始终佩戴防晒霜。

皮肤护理专业人士建议使用SPF为30的防晒霜。

在温暖的月份，戴上帽子和浅色衣服也有助于保护您。

请记住，太阳的光线在上午10:00到下午4:00之间是最强大的，因此建议限制在这些时间接触到太阳照射。

戒烟 03

由于它们含有的所有刺激性化学物质，香烟是众所周知的老化原因。 戒烟有助于显着改善皮肤的外观。 健康 的皮肤护理常规保持适当的皮肤护理程序，例如每天用温和的清洁剂洗脸，并使用至少SPF为15的保湿霜，有助于保持皮肤 健康 和容光焕发。

切换睡眠位置 04

每天晚上睡在同一个位置或者方向，可能会导致出现睡眠线。

减轻压力 05

压力会在引起细纹和皱纹方面发挥不好作用。所以 学习如何应对压力，抽出时间让自己放松，可以帮助身体和精神保持身体 健康 。

要说女人最怕什么？那就是衰老，没有一个女人不害怕，其实她老公也害怕，所以有的女人脸上松垮以后就会看起来很难看，这个时候是不是后悔没有早点用抗衰紧致护肤品，那就不要犹豫了，超过30岁一定要用抗衰护肤品，千万不要省这点钱，今天就给大家介绍几款口碑非常好用的抗衰紧致护肤品，不会让你失望。

1 雅诗兰黛 鲜养焕亮凝霜

独家甄选天然养肤珍品粉牡丹，凝萃舒活气血，红润肌肤和祛黄提亮的天赋能量，焕亮疲惫肌肤倦容，沁现红润气色，全新鲜养焕亮凝霜，清透粉色乳霜细腻质地，触肤即融，顷刻点亮肌肤，满满莹润活能更紧随指尖，在脸庞延展晕开，重建肌肤天然屏障，抵御自由基与环境侵袭，紧锁水分与菁华养分。

2 宣致蜗牛原液修复霜

这款是真正的天然蜗牛原液面霜，河南黄河故道是全球重要的天然蜗牛原液主产地，这里温度和湿度都非常适合蜗牛的生长，原料供应法国美国、韩国伊思等很多大牌。蜗牛原液被称为护肤品黄金液，这款蜗牛霜修复紧致肌肤、抗衰美白去黄等效果都非常好，长期用这款面霜，肌肤细腻滋润有光泽，真的超级好用的国货，比欧美大牌还好用。

3 资生堂新透白修护凝霜

主要成份 多重焕白 科技 Multi Bright Technology4MSK欧蓍草精华 樱花防御技术SAKURAResist technology萃取自染井吉野樱花精华。加强夜间修复的夜光修复因子的性能，针对修复紫外线造成的肌肤创伤与不均匀肤色，一次过改善肌肤的各种问题。

4 彼得罗夫面霜

这款面霜含有四种胜肽的成分，其中包括六胜肽（Argireline）、小分子胜肽（SYN-COLL），五胜肽（Pentapeptide-3）和弹性纤维肽（Oligopeptide）。主据说有瘦脸的效果。但是从胜肽的搭配上来看，主要诉求应该还是抗老和紧致。

5 修丽可果酸焕活复颜精华液

维生素A对皮肤来说是一种很有益的细胞沟通因子和抗氧化剂。简而言之，它能促进肌肤产生更 健康 的细胞，增加皮肤的支撑力。在护肤品中维生素A一般以视黄醇、棕榈酸维生素A和视黄醛的形式存在。在需要医生处方的护肤药中，维生素A以视黄酸的形式存在。

6 兰芝致美紧颜修护精华液

兰芝致美紧颜修护精华液作为一款初抗老精华， 它能够保护青春三角让皮肤变得细腻紧致，再现年轻光采。要知道一个好皮肤的基础，就是拥有一个稳定的肌肤屏障和保持肌肤水油平衡。

7 欧舒丹蜡菊活颜精华霜

蜡菊面霜是欧舒丹主打的产品，蜡菊系列产品是肌肤抗衰老、修复、淡化细纹的瑰宝。这款面霜质地丰润，滋润效果非常好，特别推荐晚上使用，有助于肌肤收紧，提升肌肤的质感和弹性。

8 Aesop香芹籽抗氧化精华

Aesop是个澳大利亚品牌，走天然植物有机护肤路线，产品包装就像严谨的药瓶一样。这款精华是这个品牌的人气超高的口碑单品。主要成分是芦荟，加之维生素B5和葡萄籽、香芹籽成分，兼具保湿抗氧化的功效。

主要体内排毒 还护肤

萃雅的还挺好用的。

本来主编是让我们做平价的护肤品，我后来和主编沟通了一下，平价的产品很多，但是光便宜不行，咱们主要是要效果好才行，就是不能只比价格，那不是我们和消费者的目的，要效果好才行，所以，我们就效果好，价格相对低一些这些产品，俗称物有所值产品来做一期，我想可以得到读者大人的喜欢，比较难做，因为首先这个产品得口碑好，做了3天，终于出炉。

1 理肤泉B5面霜

关键词 维生素b5 修复

维生素b5安全又可以修复肌肤，虽然有点厚重是不少朋友吐糟的重点，但是效果还是很不错的，质地厚，略油，薄敷可以做晚间面霜，厚敷可以做睡前面膜，我更倾向于做面霜。

2 宣致蜗牛原液面膜

关键词 天然蜗牛原液 全能面膜

天然蜗牛原液被称为护肤黄金液，市场上大部分都是化学合成的蜗牛原液，这款来自中国黄河故道的天然蜗牛原液，因为黄河故道天然的温度和环境，是全球蜗牛原液主产地，韩国伊思和法国娇润诗、泰国ray等都是进口中国河南的蜗牛原液，蜗牛原液修复受损肌肤，紧致肌肤和提亮肤色，补水保湿效果超好，真心好用的国货全能面膜。

3 珂润面霜

关键词 保湿 补水

这款真的是属于很温和的一款，就像对呵护肌肤一样超级的温柔，珂润家的面霜对于敏感肌也是非常的疼爱，就算是敏感肌的油皮也毫无压力。

4 蜂花护发素

关键词 护发 实用

这个价格不贵，效果很不错，很实用的一款国货护发素。

5 乐敦CC精华液

关键词 维生素c

主打维生素c，有逐步美白的效果。

6 欧丽缇葡萄籽喷雾

关键词 葡萄籽 喷雾

欧缇丽葡萄水活性喷雾，本款喷雾在任何时间都可为肌肤补水，保湿，舒缓。适合所有肌肤类型，甚至是最敏感的肌肤。使用方法：只要需要，任何时间都可使用有机葡萄水，令肌肤洁净清爽。

7 百雀羚水嫩倍现保湿乳液

关键词 国货 温和

优选红景天、益母草、忍冬花等天然五行本草精华，补充水份和养份，触碰到干渴缺水肌肤的同时，注入鲜活的本草能量，平衡调节肌肤的内在水循环，生津润养。

8 无印良品化妆水

关键词 补水 保湿

除了保湿以外也没有其它的功效，非常适合打底。而且由于它比较单纯，对于闭口有一定的平复作用；里面的抗炎成分也适合痘痘肌肤的使用。

9 标婷维生素e乳

关键词 维生素e 保湿

来自北京的一家医院，主打维生素e保湿，保湿效果挺好，价格真心便宜。

10 自然乐园芦荟胶

关键词 芦荟胶 舒缓肌肤

这家的芦荟胶大碗又好用，芦荟胶补水舒缓肌肤挺不错的。

水果也可以帮助我们养肤9种女人养肤的水果

水果也可以帮助我们养肤9种女人养肤的水果，女人天生爱美，每个人都希望自己的脸色红润，但是随着年龄的增长，皮肤越来越差，想要保持好的皮肤，有很多食物也可以改善皮肤状态，以下分享水果也可以帮助我们养肤9种女人养肤的水果。

水果也可以帮助我们养肤9种女人养肤的水果1

樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

柚子、橙、橘

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

水果也可以帮助我们养肤9种女人养肤的水果2

金枪鱼

深海鱼类都含有丰富的DHA，是人体大脑所必需的营养物质。而且金枪鱼是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰富的蛋白质和其他的营养物质，除了满足女性的营养以外，还不会使人发胖。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质，这些物质有很强的抗氧化性。能够清除人体内的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。

苹果

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

红茶

红茶有助于暖胃，增加人的身体代谢，又能控制血糖，帮助降低血脂。红茶和绿茶中的抗氧化剂，可以破坏癌细胞的传播路径，从而起到防癌抗衰老的作用。红茶的抗衰老效果，比胡萝卜、西兰花还要好。

百合

百合能够滋阴润燥，止咳健胃，滋阴养肾，清心安神，防癌抗衰老。平时可我们可以用百合银耳雪梨，制作甜汤，是女性很好的选择。长期食用可以润肤养颜，减少皱纹的产生。

黑枸杞

黑枸杞中含有花青素，花青素是一种有效的抗氧化物质，它可以防止皱纹的生成，更能够补充营养，消除人体内有害的自由基。

核桃

核桃的营养非常全面，核桃中的脂肪酸能够，有效的帮我们降低血脂，并且还含有蛋白质及多酚类物质，维生素e的含量也非常多，能够健脑，也可以帮助我们延缓衰老。

西红柿

西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。同时，西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

莴苣

莴苣是菊科莴苣属之一年生或二年生蔬菜。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

对皮肤好的食物

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的'体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

推荐食谱：红米炖排骨

材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。

做法：

1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。

疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。

2、橙

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

水果也可以帮助我们养肤9种女人养肤的水果3

吃什么水果对皮肤好

1、苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用， 可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。

2、杏桃

镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。

3、菠萝

超级除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。可尝试菠萝木瓜去角质霜。

4、枣子

抗衰老，俗话说：一日食三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

5、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生 素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。

另外，草莓比较适 合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很 好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经 松弛，对治疗失眠效果不错。

6、葡萄

除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮 肤最里层的主要蛋白质。

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的 侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化 妆品”。

教你5招恢复水润肌肤

教你5招恢复水润肌肤，我们在日常的护肤工作中经常会碰到几个误区，护肤的第一步就是要洁面，滋润皮肤的同时也要注意锁住水分，正确使用护肤品可以让你的脸不再粗糙，以下是教你5招恢复水润肌肤赶紧学起来吧！

教你5招恢复水润肌肤1

春季更要警惕皮肤干燥

其实春天的气候还是比较干燥的，在我国大部分地区，这段时间的降雨并不多。但对于我们的皮肤来说，一方面气温在升高，毛孔也渐渐地扩张了，很容易冒油；另一方面，补水的力度如果没有加大，而空气的湿度也较小的情况下，皮肤将长期处于一个缺水的状态。油水不平衡很容易滋生痘痘，而对于本来就属于干性皮肤的人来说，就很容易脱皮了。

尤其是老年人，随年龄增长而新陈代谢功能逐渐减退，激素水平生理性下降，皮肤老化萎缩，皮脂腺和汗腺分泌功能的减退，使皮肤含水量减少，缺乏皮脂滋润，及周围环境因素刺激，就会使皮肤干燥发痒。

五招还你水润肌肤

一、选择合适的洁面乳

有些人认为皮肤的清洁是非常重要的，一般的洁面乳不能满足他们的需要，于是采用碱性很大的肥皂。这样的清洁效果的确是非常好的，但是它也会强烈地刺激你的皮肤，并且使你的皮肤越来越干燥。

油性皮肤可以选择泡沫丰富的洁面乳，而中性和干性皮肤最好选择温和一些且不带泡沫的。因为洁面乳的泡沫越是丰富，它的保湿度就越差。这样的洁面乳会洗掉保持皮肤水分的皮脂，所以会越洗越干。

干性皮肤的人比较适合滋润型的洁面乳，如果平时有化妆的习惯，怕洗不干净，可以选择用卸妆油，之后再用洁面乳，这样就不会将皮脂洗掉了。

二、多用补水的护肤品

早晚洁面后，一定要使用爽肤水。很多人可能只拍一次爽肤水，这对于干性皮肤的人是远远不够的，可以拍过一次以后再重复拍几次。不过，要注意的是，在购买爽肤水的时候，不要选择含有酒精成分，以免对皮肤造成刺激。

用过爽肤水之后，一定要涂上面霜，以锁住之前补充的水分。晚上是护肤的黄金时间，最好每天都敷一张补水面膜，还可以用补水精华，以加大补水的力度。

三、尽量不接触碱性物质

脸部干燥的人，全身都可能是干燥的。手是女人的第二张脸，如果伸出来是一只脱皮的手，一定非常尴尬。平时在洗衣服或是洗碗的时候，最好戴上手套，不要直接接触洗洁精或洗衣粉，也可以有效预防手部脱皮。

四、增强室内空气湿度

空气干燥会使皮肤内部水分大量流失，导致皮肤弹力下降、皱纹滋生等问题。

通常40-60%的室内湿度对皮肤健康最为有益，但是如果不能开加湿器，那么在室内保持水分含量最简单有效的方法就是喝水。每日饮水量应在2L左右，与一次性喝大量水相比，更建议少量多次喝水。而且尽量不要饮用太冰的水，与体温相近的温水较为适宜。

但是如果有条件，可以开启加湿器或者摆放些绿色植物来保持室内的湿度，像香龙血树、秋海棠、天竺葵等加湿效果非常出色。而且，如果室内由于天气寒冷而不能经常通风，那么建议有时间时可以去外面呼吸一下新鲜空气。

五、多吃蔬果

除了皮肤表面补水、保湿外，也可以从调理饮食中给肌肤补水。肌肤干燥者早晨起床后可喝一杯 蜂蜜 红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。

在冬季也要适时补充维生素，可食用青菜、苹果、梨子、 香蕉 、葡萄、银耳等。

教你5招恢复水润肌肤2

保湿洗面奶

能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致，爽洁柔软。最好食用柔和无刺激的，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适。

蒸脸

在洁面后，将平时用的`保湿补水产品涂抹在脸上，然后将脸盆盛上热水，再加入适量的甘油或者精油等护肤品。将脸置于脸盆上，待蒸汽上升时，让它熏在脸上，以面部潮红为止，。一周可使用一到两次。蒸汽蒸脸可以加快面部血液循环，滋润肌肤，有效改善皮肤干燥脱皮现象。

化妆水保湿

如果脸上起皮了，就用化妆棉或者压缩纸浸透化妆水，然后在脸上敷10到15分钟，补水的同时还能软化角质层。敷完后的化妆棉也不要浪费哦，用来擦拭手部和手肘位置也能帮助保湿。

睡眠面膜

睡眠面膜中高浓度的胶质成分具有成膜性，能防止角质层中的水分挥发，即使是在空调房或寒冷干燥的冬季肌肤仍可保持水嫩状态。因此，睡眠面膜这种保养品对于干燥肌有一定的养肤效果的。如果产品成分表中能够找到一些类似于神经酰胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修复类成分，那效果就更完美了。

多喝开水

多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题。

多吃富含维生素的新鲜果蔬

多吃富含维生素的新鲜果蔬，少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。同时，远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助于肌肤补水。另外，可以多多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。

吃10大防晒蔬菜 晒死都会白起来

豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

方法一

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉

5用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

6用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。

7牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。

8黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！

9将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

10白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。

12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。

13、雪肌精连敷一周，想不白都不行

14、晒后用酸奶敷脸挺好的

15、推荐两款面膜

兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水

兰芝的酸奶草莓面膜可以美白

16、多喝水！！！！！！！

17、饮食也是多吃含维生素C的食物。。。

18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以。

方法二

皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了！

1、基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。

如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！

2、多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡吃巧克力或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。

此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(PS红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。

另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。

[我通常知道今天不得不挨晒前,会吃些像西红柿,木瓜,奇异果,胡萝卜之类的水果,蔬菜]

在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。

3、防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。

4、多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。

5、作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。

方法三

对于因日晒过多等原因引起的肤色较黑者，可采用以下的一些护肤增白的方法，会取得一定效果。

一、酒 在好米酒中，加入去皮的苹果，浸数天后，再放些荞麦。一周后，滤出药酒，每天用脱脂棉花蘸药酒涂擦面部，会使面部红润起来。

二、皮肤粗黑者 可将醋与甘油按5∶1的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。

三、蛋清 将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

四、防晒 外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服05克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。

五、枸杞酒 以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。

六、精神调节 许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。而精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。

七、不乱用美容化妆品 一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。

八、中药方 白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。

九、中药外用方 浙贝母、白芨、附子各适量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。

十、锻炼 实践表明，适当的锻炼，可增强体质，使内脏功能与内分泌功能趋于正常，从而起到美肤壮体的作用。当然对于皮肤较黑者来讲，要避免在阳光下运动。

总之，欲使皮肤变白，非一日之功，重要的是恒心、信心、决心。

方法四:

除面部色素斑:鲜西红柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润

皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效)

皮肤保养的方法

皮肤保养的方法护肤是每一个人都会去做的，因为通过护肤就可以让皮肤变得很好，所以很多女生都有自己的护肤心得，那么皮肤保养的方法有哪些，下面让我们一起来看看吧。

皮肤保养的方法1

保养皮肤的方法有很多，简单介绍几种：

补水

一天八杯水早已是养生金律。饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大，而皮肤是否有能力保住水分，相比则更为重要。而这表示，你需要在你的饮食中摄入适当类型的油。

当然，“你必须保证饮用足够的水，”来保证身体的湿度与良好运作，但饮用如绿茶等含有抗氧化剂的饮品，对改善皮肤，减少自由基伤害更加有效。

补充维生素

科学家们一直怀疑营养品配方的有效性。但皮肤科医生说有些产品也许可以帮助减缓皮肤损伤。抗衰老，褒曼推荐维他命C与E，番茄红素（番茄中含有）与叶黄素（菠菜与甘蓝中普遍含有）。它们中任一种都不可以祛除你已形成的皱纹，它们只可以消减皱纹形成。饮食是增添皮肤营养的最佳渠道，如果你拥有一个正常健康的饮食，你的皮肤理应很好。推荐多食用含有维他命A与B的食品。

补充胶原蛋白

自由基是一种高度活跃的化学离子，它会伤害细胞，使身体产生更多金属蛋白酶，而金属蛋白酶这种酶可以分解胶原蛋白。因为胶原蛋白是一种纤维状的蛋白质，它连接着支撑皮肤并保持皮肤紧绷有弹性的组织，胶原蛋白的分解将使皮肤过早下垂并起皱。

运动

一个活跃的运动也许可以使运动者觉得愉悦（多亏了那些制造快乐情绪的神经化学物质：内啡肽），但它是否也可使你面容更好看？“运动时，血液在身体各处流动增快，可以让你看起来清新与容光焕发。” 另外，运动可以帮助加速细胞（包括皮肤上的细胞）新陈代谢，使我们更加健康。

户外活动千万别忘了擦防晒霜。那些可以阻挡UVA（紫外线A）与UVB（紫外线B）的产品为最佳。”当你从跑步归来，或从跑步机上跳下时，要记得迅速沐浴，因为汗液会阻塞毛孔，形成皮肤上的瑕疵。

此外，少吃些辛辣刺激类食品，多吃些瓜果蔬菜，但证足够的'睡眠都可以改善皮肤。

效果好的皮肤保养方法有哪些？

效果好的皮肤保养方法有很多，但不是每种都适合自己，不同的年龄、不同的肤质，方法肯定不一样的。同样产品也是很关键的。

一、常规的护肤流程：

白天：洁面（洗面奶/洁面乳）--水（调肤）--眼部精华--眼霜--面部精华--凝胶--乳液--霜--隔离防晒

晚上： 卸妆--洁面（洗面奶/洁面乳）--水（调肤）--眼部精华--眼霜--面部精华--凝胶--乳液---晚霜

二、保养护理原则：

肌肤的代谢周期是28天，所以每个月建议是必须要去角质（角质薄的肌肤除外，根据实际情况去判断去角质的次数）以及用了BB霜之后，晚上是必须要卸妆的，最好是在十点前完成卸妆工作。

1、每天清洁皮肤时候，在出油的地方多洗，三天可以进行一次深层洁净（去角质）；

2、定期敷脸做面膜；

3、要加强保湿工作吧，不要使用油腻的保养品；

4、面膜的使用以2-3天为准，每次敷用的时间最好不要超过15分钟。

三、增强吸收，充分发挥护肤品功效的5个技巧

护肤品能否起到效果，功效成分是否被吸收是很重要的因素。但功效成分穿透角质层深入进入表皮层甚至是真皮层并不是一件那么容易的事情。产品配方的设计，是由化妆品配方人员所决定的，消费者是无法改变的。但通过一些简单的方法，或是改变平常护肤步骤中你所没有注意到的点，可以使护肤品中的功效成分更有效的进入皮肤，从而发挥更好的效果。

1、增加产品在皮肤上停留时间；

2、按摩促进吸收；

3、让皮肤喝足水分；

4、DIY出隔离环境；

5、“打磨”去角质。

皮肤保养的方法2

1、保湿

第一就是最为重要的保湿了，如果皮肤离开了保湿，那么皮肤就会变得干燥，那么就会加速老化，所以要给肌肤补足水，早晚都要做好保湿工作。

2、多喝水

第二就是平时要多喝水，喝水可以让皮肤变好，同时肌肤补足水了才会有光泽，所以一天最好喝不少于一千五百毫升的水。

3、防晒

第三就是要避免太阳对皮肤的晒，因为紫外线过于强烈会导致皮肤变差，同时晒黑，这样反而无益于皮肤保养。

4、多喝红豆水

第四就是可以多喝薏仁红豆水，薏仁可以祛湿和美白，所以多吃就会让皮肤变好，这也是让皮肤变好的方法。

5、使用护肤品

第五就是购买适合自己的护肤品，不要盲目跟风别人用的，因为肤质和皮肤不同，所以很难保证效果一样。

以上就是我所介绍的护肤的方法，保养皮肤是必不可少的，这也是提升个人美感的一步，做好保湿，让自己变得白一些。

皮肤保养的方法3

一、是注意皮肤清洁

皮肤需要定期的清洁，尤其是脸部皮肤需要经常的清洗，灰尘、细菌、角质就会堵塞毛孔，从而出现痤疮，黑头等皮肤问题，所以皮肤清洁非常关键。

二、要使用保湿补水的护肤品

对于女性朋友皮肤容易缺水。就算喝水喝的再多，也不容易锁住皮肤细胞的水分，一定要做好皮肤的保湿补水工作，建议使用一些具有保湿补水功效的护肤品，可以起到较好的效果。

三、是适当的摄入蛋白质食物

蛋白质是皮肤的重要组成部分。如果女性朋友的体内缺少蛋白质，皮肤就会缺水，而且就算补水，也阻止不了皮肤细胞中水分的流失，女性朋友要适当的摄入一些含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养。

四、要提高睡眠质量

长期失眠得不到改善，不仅会影响女性的内分泌，还会导致女性体内的毒素越积越多，从而加重皮肤问题，怎样保养皮肤，改善睡眠是很关键的。

以上就是关于女性过了25岁应该如何保养自己全部的内容，包括:女性过了25岁应该如何保养自己、有什么评价好、好用的抗衰老系列的护肤品推荐、水果也可以帮助我们养肤9种女人养肤的水果等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！