熬夜熬得皮肤差了，怎么办

熬夜对身体不好，尽量不要熬夜，熬夜会对皮肤以及身体整个状态造成损伤，会使脸上的胶原蛋白流失，皮肤出现松弛的症状，可以多吃一些胶原蛋白的食物，多进行补充水分，多喝水，适当的可以增加一些户外运动，最主要的是应该及时更改作息规律，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果。也可以通过做相关的面部按摩来进行改善皮肤的状态。

熬夜对皮肤伤害很大，就我自己的经验而言，如果一段时间经常熬夜，皮肤会变得暗沉，长痘、毛孔大、黑头更明显、黑眼圈、眼袋，头发容易出油，甚至会变胖，简直就是女性美丽的大敌啊。

首先，尽量恢复正常睡眠

如题主所说，熬夜导致皮肤变差，那就先去除主要原因。

尽量12点以前睡觉，睡足7小时，白天如果有条件可以小睡30分钟。

其次，规律饮食

熬夜时难免会吃东西，早上睡懒觉，可能就不吃早餐了，长期不吃早餐会增加肥胖的风险，还可能导致胆结石。

三餐要规律，按时按量，不仅符合肠胃的运行规律，还可以避免长胖。

如果要熬夜，可以在晚上9点的时候加一餐，喝一盒牛奶，吃一点水果，可以避免在晚上12点，饿得忍不住吃东西。

熬夜时尽量不喝咖啡、浓茶，以免影响睡眠。

再次，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果

水是人体代谢所必需的营养，一定要保证每天摄入的水分，建议每天饮水2000ml，多喝白开水，适量喝点淡茶水，少喝或不喝碳酸饮料、甜饮料。

新鲜的蔬菜水果可以为人体提供丰富的维生素、矿物质和植物化学物质，对人体 健康 有益。

最后，可以适量运动

适量的运动可以促进血液循环，皮肤能获得更充足的营养，从而促进皮肤的新陈代谢。

此外，还建议认真卸妆、护肤，多敷保湿补水面膜，用含有维生素A和维生素E的保湿霜，给皮肤补充了水分，皮肤的状况也会明显好转。

又想熬夜又想皮肤好这可能真的很难做到！

但是现代女性工作压力越来越大，有些还要带孩子，可能真的有时候很无奈，但是我们可以抽出一点点时间来保养！

首先晚睡的时候一定要赶紧卸妆，回家后卸妆哪怕后面做工作或者熬夜脸上不会有太多负担了！

卸妆很重要很重要！

做面膜，熬夜可以抽空做面膜，让皮肤有一个缓解！

喝保健品，葡萄籽胶囊，蔓越莓，胶原蛋白等，口服类保养品一定不能少！熬夜会让人的新陈代谢很慢内分泌失调

睡觉前冲澡，泡脚，躺在床上听听音乐不要打 游戏 看手机！

有些熬夜可能是我们不想睡觉久而久之就睡的很晚，太早睡不着的习惯！

睡眠不足引起的皮肤问题，常见的就是皮肤暗黄，长痘痘，肌肤干燥缺水，长黑眼圈……最需要的就是那些拯救熬夜脸于危难中的“皮肤灭火器”产品啦！

急救面膜

修仙党最常用到的就是急救面膜，高效的修复成分，明显的即时效果，便捷的使用方法是急救面膜的基本素养。

睡眠不足后，面部不同的区域常常呈现出不同的问题，因此，我们先来细化下以前提过的分区面膜护理。

T区：以吸附力强的或者酸类面膜为主，起到调节水油平衡和清理老废皮脂的作用。

两颊：最需补充维生素C和胜肽等抗老成分，同时也是补水和胶原蛋白的重点区域。

下眼睑：暗黄的黑眼圈是皮肤氧化的结果，视黄醇是最平价有效的抗氧化成分。

合理搭配不同的涂抹面膜，可以轻松做到分区护理，贴片式面膜也可以自行剪裁。总之，急救护理不偷懒，就能妥妥的让效果翻倍。

我的推荐

香缇卡钻石面膜

香缇卡钻石面膜出了名的小贵，但是在千元面膜里效果和性价比都名列前茅。

蕾丝酸奶的质地，清爽不油腻，是淡淡的玫瑰味，深夜涂起来心情会舒缓很多。主打功效是保湿抗老，熬夜救急的效果每一次都肉眼可见。虽然官方用法是20分钟洗掉，但我通常是在基础护肤结束后，薄薄涂上一层，按摩一会直接睡，第二天早上醒来再洗掉，你就能感受到肌肤瞬间的白里透亮，自然提气色。

Eve Lom 全能急救面膜

EVE LOM全能急救面膜连续3年被英国 时尚 杂志《InStyle》评价为消费者最值得购买的面膜。熬夜过后的浮肿、粗毛孔、黑头都可以用这款面膜搞定。虽然是泥的质地，但敏感肌使用也不会有太多不适，薄荷味道涂在脸上也凉凉的，早上用很醒神。

用完毛孔瞬间消失，脸蛋滑滑的，表面油光和皮脂被吸附掉，暗黄也会缓解些。刚开始用一定要远离眼周围，因为还是有点熏眼睛的。

雅诗兰黛钢铁侠面膜

想象一下把半瓶小棕瓶精华涂在脸上，还有专业的导入黑 科技 ，如此奢侈的护理怕是要飞升上仙了。敷的时候脸上有热热刺刺的感觉，是外面的金属膜在加速精华液的导入，揭下来的一瞬间绝对能让你觉得可以一辈子修仙不睡觉了！

紧急加油站面霜

如果连急救面膜那几分钟的时间都挤不出来，可以在正常护肤步骤中选择即时效果明显的面霜，弥补缺觉的肌肤瑕疵，让上妆更顺利。综合性急救面霜往往注重高效深层的浇灌式补水，或是缓解敏感肌突发的过敏症状。如果皮肤的小情绪发作，坚持使用一段时间效果会更持久稳定。

我的推荐

FAB急救面霜

FAB 的配方足够温和实在，重点是缓解泛红瘙痒的效果让人很惊艳。价格也相当白菜，算得上是敏感肌朋友们的急救福音！经典款面霜质地相对厚重油腻些，在叠加其他护肤品时不够清爽，但作为面膜使用厚涂一层，30分钟左右擦掉，对缓解刺痛泛红非常有效。

Sisley 植物修护面霜

大多数护肤品都需要"持续使用"才会见效，而 sisley 的这罐面霜则恰好相反，官方给它的定位就是“sos急救型镇定、舒缓修护面霜”。有一次脸上发了一块块红疹，还伴随起皮发痒，我就用了两天这款面霜，脸上就不再起皮了，一周之后，泛红完全消退，皮肤明显结实了很多，感觉肌肤也得到了婴儿般的呵护。

加急修复熊猫眼

经常熬夜会让眼睛微血管内血液流速缓慢，血液量增多氧气消耗量提高，使得缺氧血红素大大增加，体现在眼周就是我们熟悉的黑眼圈。喜欢睡前玩手机不仅会影响睡眠质量，也会加速眼周肌肤的水分流失。

我的推荐

资生堂百优眼霜

这款眼霜是浓稠的白色乳液，很适合眼周干燥的小仙女，很滋润，但却不会导致脂肪粒！个人感觉连续使用5天就能看到黑眼圈淡化。

强烈推荐这款眼霜给眼周已经产生细纹的姑娘，按摩吸收后可以即刻看到干纹抚平的惊喜，价格也很合理。

The ordinary Caffeine5%咖啡因眼精华

众所周知咖啡因有唤醒细胞，增强活性的作用。如果你因为晚睡或吃的太咸，担心第二天醒来变成金鱼眼，可以在睡前涂抹这款精华，稍加按摩即可。第二天醒来眼部浮肿直接消退，上妆前临时用它按摩十几分钟，也会火速见效，就像给眼睛喝一杯早安美式。

三天迅速祛痘神器

市面上的祛痘产品总是琳琅满目，如果为了长久调理痘痘肌，要根据不同肤质和不同爆痘原因，选择有针对性护理套装。如果你只是偶尔起个熬夜痘或者姨妈痘，那这些局部消除红肿、清爽控油的三天消痘神器应该能帮到你。

我的推荐

VOODOO 蛇毒免洗睡眠面膜

如果突发长痘痘红肿的情况，当晚用这款面膜，隔天立马不红不肿，而且周围的毛孔也会缩小一些。据说，坚持使用对于青春时期留下的老痘印效果也很赞赞哦！

赛贝格VC粉精华

赛贝格VC粉是祛痘和痘印双管齐下的好东西，冒痘时点涂在痘痘上，能加快痘痘消退，消退后也不会留痘印。平时把VC粉添加到洗面奶或者乳液中，对遗留的痘印也有淡化作用，全脸提亮更是个意外惊喜。

Real-U痘立清祛痘精华

Real-U是澳洲的本土品牌，“神奇小绿管”痘立清祛痘精华更是明星产品，质地很水润，用起来凉凉的很舒服，丝毫没有疼痛感。油皮和痘痘肌的小伙伴还可以搭配使用Real-U的“护肤三部曲”，可以让肌肤变得更细腻滑嫩。

各种皮肤突发状况和应对方法已经统统罗列出来了，你pick 到适合自己的急救妙招了嘛？

熬夜是个死命题！尽量不熬夜，但因为工作等，没几个人不熬夜，那就得想办法如何把熬夜的伤害降到最低

别人都在说皮肤怎么护理，我就来说说怎么靠 内在调理 ，间接进行皮肤管理的

多运动，增加身体免疫力！

内在调理

辅助推拿按摩

重点说下 内在调理

爱自己从重视保健开始ing

Healthy care的葡萄籽

葡萄籽含青花素和VC比较高，可以调节内分泌失调导致的皮肤干燥，色斑，暗黄，皱纹等问题，要注重内部改善才能由内而外的拥有好皮肤，所以我选了Healthy care的葡萄籽，天然无添加，澳洲品牌，孙俪代言的，生了小宝之后就一直在吃，虽然之前的斑看不出来淡没淡，但是明显感觉现在没以前那么容易被晒黑了，应该是预防作用比较大，以前长的斑坚持吃，估计会淡下去

Swisse蔓越莓

Swisse蔓越莓 澳洲Swisse的各种保健品都不错，它的蔓越莓我也入手了，范冰冰代言，一瓶30粒，每天一粒，刚好一个月的量，胶囊里面是浓缩液转的蔓越莓精华，能减轻各种妇科疾病，什么瘙痒啊、白帯啊、异味 都有帮助

Swisse钙片

这款钙片是我孕期就一直在吃的钙片，天然维D 柠檬酸钙更易被吸收，孕期一直没有出现过腰酸腿抽筋之类的情况，因为孕期吃着效果好，又是大品牌，所以现在也一直坚持在吃

再来说下推拿按摩

我是比较尊崇中医的人，所以比较信赖这些，自己买了艾灸推拿仪+推拿刮痧仪

自己在家就可以随时随地保健推拿，找好穴位，效果更佳

熬夜会给肌肤带来以下几种问题 需要对症治疗

一、熬夜后面部易浮肿

原因：

血液循环不流畅，身体和肾的负荷超重，毒素无法正常的排出体外，蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。

1、睡觉垫高枕头+冷水洗脸

睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部，还有将脸放在凉水里，促进面部血液循环。

2、起床后紧致面霜+淋巴按摩

利用食指、中指、无名指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。额头的部分注意呈螺旋状按摩。最后在眼睛的下方和太阳穴的地方停留按压。另外按摩耳朵的外侧和腋下的淋巴结特别有效。配合紧致面霜或按摩霜效果更佳。

二、熬夜后皮肤特别干燥

原因：

因为熬夜皮脂腺与汗腺的分泌出现异常，肌肤锁水能力随之降低，自然会出现干燥、紧绷不适现象。

1、用偏冷的温水洗脸

这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。

2、利用保湿水保湿，能迅速为肌肤补充水分、恢复肌肤透明感；晚间涂抹强效保湿的睡眠冻膜，能为肌肤充分锁水，避免因干燥产生细纹。

三、熬夜有黑眼圈、眼袋

原因：

因为熬夜后眼睛处于紧张疲劳状态，血液循环减慢，血管出现扩张淤血，通透性增加，血管里的液体自血管向组织间渗出淤积，形成眼睑组织肿胀、黑眼圈。

有一套非常简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。

最有效的方法就是停止熬夜，晚上十一点前入睡，早睡早起精神状态好，皮肤也好，是自然护肤的最好方式，不要再用最贵的护肤品去熬最深的夜了，身体是自己的，且熬且珍惜，熬夜伤害的可不仅仅是皮肤

对抗熬夜护肤爱用物 轻熟龄混干皮

年尾很多重要场合连续来袭！本人作为熬夜党简直觉得雪上加霜！在繁忙工作同时还要保持美丽和精神奕奕的良好状态，实在是太难了！

在这个一年里面最重要的节点，皮肤护理上是时候使出我的大招

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赫莲娜 HELENA RUBINSTEIN 高光精华

观望很久终于入手，这瓶贵妇高光精华我已经用了半个月，质地是粉色的慕斯状，抹开后很快吸收，还有淡淡的高级香味，闻着很舒心。它主打抗老功效，特别适合我这种摆脱不了熬夜的人，即使晚睡也能保持皮肤的透亮和紧致。

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修丽可 SKIN CEUTICALS 抗氧化眼部精华

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LA BIOSTHETIQUE 保湿精华小蓝珠

睡眠不够补水来凑，这款补水效果很持久，特别喜欢抹开后的哑光质感（但也有人会不喜欢这种滑滑的哑光质感），能起到急救补水的作用，出差携带也很方便。

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姐妹们一定要好好护肤好好休息，年末派对要一起变更美！

夜间的重点保养是修复，使用添加修复成分的专业晚霜或者精华，能解决皮肤在很短时间内无法充足代谢的问题，清除可能造成细胞损伤的内部废物。最重要的还是不要熬夜

一是改变作息时间，尽量早点休息；二是做补水面膜，好好护理一下皮肤；三是多吃水果和蔬菜，抽空进行户外运动。

文/六一

涂抹式面膜比片状面膜对皮肤的损伤小很多，比较温和，姐妹们选面膜的时候一定要选择适合自己肤质的。

补水面膜

fresh古源蜂蜜面膜

如果你是干皮、沙漠皮，诉求就是补水的话，买它，很补水，敷它之前用一个清洁面膜，敷20分钟左右，洗掉它，超嫩。

油皮、 混油的妹子就不要尝试了可能会闷痘。

fresh玫瑰面膜

很单纯的补水功能，网上有很多人说有提亮，个人没有感觉到，适合混油或者油性 肤质来进行补水。

味道比较好闻，用它之前可以用个补水精华，效果翻倍。用的速度比较快，性价比一般。

科颜氏牛油果面膜

补水功效的面膜，使用方法比较麻烦，厚厚的抹在脸上，有一点点的提亮肤色效果，中规中矩，想要补水的话更推荐fresh的，即时效果还可以，第二天就被打回原形。

chanel补水面膜

很单纯的补水， 可以过夜，补水效果很赞，价格稍微有点高，效果很惊人。

全能型面膜

korres酸奶面膜

如果你是脸上没有瑕疵的妹子，不建议选择这款面膜进行补水或者提亮，但如果你是油皮、混油皮、有痘痘困扰，买它，挤完痘痘以后厚厚敷一层，痘痘就瘪下去很多，也没有红印子，镇定效果很棒，调节水油平衡也不错，比较全能。

奥伦纳素冰白面膜

补水、去黄、提亮肤色、镇定肌肤、维稳都很棒，敷完之后脸会发光、对痘痘也有缓解，像婴儿的肌肤一样，除了有点贵，没有缺点，好用！

fresh红茶面膜

看李佳琦推荐的，官方说抗老紧致，个人感觉面膜抗老紧致的功效微乎其微，敷在脸上的感觉很好，冰冰凉凉的很舒缓，夏天敷起来很舒服，至于功效一般般，补水也没太看出来。

菲洛嘉十全大补

补水很一般，提亮肤色有，尤其刚敷完后脸很白净，但第二天就恢复原样了，坚持使用肌肤会透亮很多，好用。

香缇卡钻石面膜

个人感觉很一般，属于贵妇面膜，适合熟龄肌，年轻的妹子用起来会太营养会闷痘，用完第二天皮肤还可以，没有网传的那么夸张。

超适合干皮敏感肌的9款面膜

pola黑ba泡沫面膜：这款面膜是白色泡沫妆的 特别适合干皮 感觉补水是真的补到了肌肤里 不想有的产品只是瞬时效果而已 至于其他效果真的不大 至少对我来讲 对这款的要求只有补水补水补水 这就够了 然后混干和中性皮不了解 混油以及油皮是肯定不合适的 因为我好朋友混油肌 用一次爆一次痘 所以自己琢磨着来吧

lamer提拉紧致面膜：这个名字虽然是提拉和紧致 但是修复方面的效果远大于他提拉紧致的效果 所以特别适合敏感肌 然后我和我混油的朋友都在用这个 所以我觉得应该是适合任何肌肤的 我很喜欢抠痘痘 抠破了就赶紧抹上这个 第二天就会结痂 有的人可能喜欢用痘痘贴 但是那个会留下红色印子 不及时使用去痘印产品还有防晒产品就会变黑 而这个根本不会发红 连着使用几天 痘印也会淡化 但是这个的缺点就是过于营养了 如果后续还用lamer的其他产品比如精粹水面霜 我第二天一定冒那种红肿的大痘 所以我都是局部使用 除非过敏或者敏感的时候才会全脸使用 后续用单纯保湿的产品就好 所以用量很省 但是这个也是我第二瓶了 并且会一直回购 这个是绿色的膏体 附赠一把刷子 很方便卫生

香缇卡钻石面膜&法尔曼幸福面膜：我把这两个放在一起说 因为使用方法还有效果都差不多 但是也有一些不同点 两款都是白色酸奶质地的 钻石面膜味道是香缇卡一贯的玫瑰味道 很好闻 幸福面膜是跟生命之泉等这一个系列的味道都一样 形容不出什么味道 总觉得会有刺激 我先说我的使用方法 第一个就是当睡眠面膜敷 当然前面护肤步骤不能省 不过这个方法我冬天很少用 因为对于大干皮来讲还是有点干 其他季节比较适合 第二天起来脸白白嫩嫩的 特别是熬夜之后使用 根本看不出熬夜的痕迹 第二种就是敷半个小时 再用配套的水或者喷雾喷湿化妆棉然后擦掉 当然用配套的水效果会更好 这种方法我平时用的比较多 然后讲功效 我觉得钻石比幸福要保湿一点也更温和 而幸福可能会更适合急救一点 所以及时效果还是幸福更好 钻石可能长期使用更好

雅诗兰黛钢铁侠面膜&奥伦纳素冰白面膜：这两个功效也比较像 对我来讲都是急救类的面膜 类似于前男友面膜这种 但由于我对skii家的东西一点好感也没有 用一次冒一次痘所以就敬而远之 寻求其他产品 钢铁侠比较方便一点 是是上下分层贴片式 里面精华相当于半瓶小棕瓶 所以修复消炎维稳保湿效果都很好 虽然偶尔会出现营养过剩的情况 但好在平时我不同肌肤状态下用这个都有看得见的效果 但是不要敷超过半个小时 因为会发热 我有一次玩游戏敷了大概40分钟 脸红了半天消不下去 然后就是冰白 这个使用就很麻烦了 要按照先水后粉的方法倒进面膜碗里 然后用附赠的搅拌棒快速搅拌 因为很快就会凝固 所以要赶快上脸 然后敷半个小时左右可以直接一整张揭掉（但我从来没有完整的揭掉过 每次洗都好麻烦 这是我觉得这个产品最大的槽点了）视觉上缩小毛孔能啊提亮肤色消炎保湿稳定肌肤的效果都很好 所以两者比较起来 冰白更安心 不会出任何状况 但是钢铁侠更方便 功效也有微微的不同 所以根据自己的需求和时间来决定 两个都会回购 更想尝试奥伦纳素其他的产品比如氧气面膜等

Farmacy蜂蜜面膜：这款我之前sephora到货的时候有po过 这个美国牌子主打纯天然无添加 然后这款面膜主打补水抗氧化 膏体就是蜂蜜的颜色 有点像果酱的质地 味道也是特别浓郁的蜂蜜味 按摩开就是白色的 会微微发热促进面部血液循环 敷15分钟这样 然后用一次性纸巾打湿用打圈的手法洗掉 因为用手太难洗掉了 然后说功效提亮肤色洗净毛孔效果特别好 以致于对于补水这方面没有特别惊艳 但是也还不错 满分10分给7分这样吧

得因特抗氧水润冻膜：这个真的是我无意间在一个代购那里发现的面膜 以为是三无 但是看广告又心动 就自己查了一下 发现是很出名的美国医美品牌（原谅我的无知）然后我就在官网上买了一盒 价格是120刀20条 一条相当于rmb40块 同样价格里的补水面膜一定没有这个好用 有了这个 我再也没有用过日韩的贴片面膜 首先 贴片面膜对于痘痘肌不是很友好 其次 这个补水镇静修复特别是晒后镇静修复的效果太厉害了 而且方便携带 我长途飞行的时候直接涂抹两袋 13小时的飞行都不会觉得干 已经用的第三盒并且屯了一盒 所以真的一万个推荐（但是这个国内好像很难买）

法尔曼美白面膜：（这款其实不一定适合每个敏感肌 但是对我来讲确实不刺激所以也放进来了）这款我也在美国官网买的 买的是专卖店会卖的正装 但是寄来之后发现是院装 比正常size多了4倍 了解之后发现产品没有区别也就没有退换 但是这个拆开后要尽量在半年之内用完 所以我就分装给了朋友一起使用我的使用方法也有两个 第一个方法是先清洁面膜 然后补水面膜 然后再用这个美白面膜 之后再用一个补水面膜 因为美白是以补水为基础的 补水到位了美白效果也能到位 第二个方法就是先清洁面膜 补水面膜 美白面膜 幸福面膜 这个方法就是也是一样的原理 但是用幸福面膜不用其他牌子 是我始终觉得同一品牌配合使用总会放大单个产品的效果的 这两种方法用下来 第二天起来肤色比平时要亮一点 所以这个即时效果还是不错的 长期使用效果肯定更好 但是皮肤特别敏感或者正处于敏感期的尽量不要使用美白类的产品了

这是我目前经常用到的 可以满足我日常需求的 还有origins菌菇面膜 eve lom急救面膜等其他的产品我都有要吐槽的地方 有空了再发合集 码字太累需要一个医疗箱才能满血复活