水果那些含有维生素高

水果那些含有维生素高,第1张

哪些水果维生素c高? 超**的xxx片地址啪啪啪{{b}}高清哦{{\/b}...各种类型都有你懂的!手机也可以看滴!不要太沉迷!###一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。

其实,食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。

在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。

就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。

薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为;结合型维生素C;,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。

因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。

因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。

第一层:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克第二层:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克第三层:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30—50毫克。

富含维生素C的蔬果。

维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。

相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。

尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!龙眼\/猕猴桃\/番石榴\/柠檬\/番荔枝\/橙子\/葡萄\/樱桃\/梨子\/火龙果\/芒果\/椰子\/莲雾\/苹果\/金橘\/香蕉\/杨桃\/菠萝\/枇杷以上这些水果都含有维生素C。

其实,水果是最好的补品,它没有那么多的禁忌,适合各种体质的人群食用。

只是,如果想很好的吸收水果中的营养,最好把水果当成三餐中的一餐来吃,也可以在饭后半小时吃,但不宜在饭前食用!###病情分析:您好缺乏维生素c主要的症状是易于出血,比如牙龈,软组织等,含有维生素c的水果很多,但是一般放置的时间长了就都消耗了,主要有苹果,橘子,橙子,杏指导意见:维生素c需要在酸性的环境中才稳定,所以我们能吃到的水果一般就都不含有太多的维生素c了,如果要补充需要吃维生素片###第一层:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克第二层:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克第三层:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30—50毫克。

富含维生素C的蔬果。

维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。

相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。

尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

###每100克所含维生素C前十位的水果和蔬菜如下:1.酸枣(900毫克)2.猕猴桃(420毫克)3.掐不齐(270毫克)4.决明子(264毫克)5.枣(鲜)(243毫克)5.沙棘(204毫克)6.野苋菜(153毫克)7.辣椒(红、尖)(144毫克)8.柿子椒(130毫克)9.苜蓿(118毫克)10.歪头菜(118毫克)维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素。

维生素C虽不直接构成脑组织,也不向脑提供活动能源,但维生素C有多种健脑强身的功效,他是脑功能极为重要的营养物。

###病情分析:您好;猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。

指导意见:柿子11~49毫克,番石榴74毫克,山楂89毫克,荔枝15~30毫克,龙眼34~60毫克,芒果21~4l毫克,无花果62毫克,黄皮39毫克,杜杷16毫克,菠萝24毫克,余甘子356毫克。

这些果类都是含量较丰富的种类。

其他水果多在2~100毫克之间。

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