吃什么东西可以美白皮肤

吃什么东西美白皮肤 你好，想美白皮肤，饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维生素C能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。

###对于皮肤变白的方法首先要注意防晒，不能经常暴露在阳光下，指导意见：可以口服维生素e和维c，可以起到一定的增白作用，也可以多食用嫩肤的食品如黑豆。

黑豆是已知的最能嫩肤的天然食品具有高蛋白低热量的特性。

黑豆对女性来说有美容养颜的功效，黑豆含有丰富的维生素其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高7倍，而维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

###vc含量高的水果有帮助，比如枣，猕猴桃等。

少吃萝卜，芹菜，香菜这些感光的蔬菜。