45岁-50岁女人如何保养

一,关心“老朋友”

一个月和你碰头一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”异样的信号月经能非常好地反映女人的整体健康所以,如果哪一次“她”没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下：是不是最近压力过大还是卵巢,甲状腺等方面出现了某些状况甚至是糖尿病的先兆

二,让小腹变平

不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的“燃烧”了脂肪

三,吃药要当心

吃药前,要详细阅读药品说明书尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的有的女性会把妇科医生,皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃实际上,它们之间有可能产生冲突非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药

五,吃得更健康

采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失

六,稍微喝点酒

每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了那么这个“一点”是多少呢按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升

七,保持脑活力

最好的保持脑活力的运动是读书,打牌还有演奏乐器有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%

八,爱护好牙齿

每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触

九,保护好视力

戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜

十,节食别过头

适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量

十一,预防乳腺癌

不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!

十二,控制好体重

所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完车子不需要过量的油料,你的身体也是

十三,压力请走开

女人感到压力最主要的原因之一就是：担心但是,担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心什么是积极的担心如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场但是,担心坠机可就属于消极的担心了你需要消除这种无用的自我折磨虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始

十五,多吃维生素

加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片,再加上含有维生素D的钙补充剂

十六,想法要积极

这和打吗啡止痛一样有用真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想

十七,涂好防晒霜

买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害

十八,香烟最好停

对于保持健康来说,戒烟的确管用长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半所以,你没借口了吧

玻尿酸。依克多因倍润焕采晚霜属于FaceSymbol品牌，出品于2021年8月。依克多因倍润焕采晚霜里面成分是玻尿酸、依克多因等。晚霜是指用于夜晚，对白天受损肌肤进行夜间调理、修护的护肤产品。

基础护理我推荐你用露得清的因为这个牌子的东西很温和不刺激

他家的摩丝洁面乳更是好的没话说用过这个我就对用其他的牌子的洁面乳感兴趣了还有他家的晚霜很补水

你24岁应该可以用露得清细白焕采系列的

我现在用的是露得清清滢舒缓系列很好用

至于防晒隔离乳我推荐你用卡尼尔的我记得以前军训的时候我用的就是这个我第一天没有用是第二天开始用的差别好大

卸妆的用DHC的吧口碑很好最近也很想买的但是对于我这个学生族来说有点小贵哦

我说的都是一些很一般性的品牌因为学生年纪比你小点没什么经济实力但是适合自己的最好

但是我听说倩碧的三件套很好好像是世界上很畅销的有想用的冲动但是价钱么(西西)

薇姿是药妆的不怎么推荐哦我比较喜欢温和的

佰草集也不错是纯植物的我很喜欢

希望对你有用哦

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