吃什么可以美白

水果类 1、柠檬 主要美白成分：维他命C。 说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。 其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。 另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。 2、樱桃 主要美白成分：维他命A、C。 樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦! 另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。 3、西红柿 主要美白成分：维他命C。 西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。 4、柚子 主要美白成分：维他命C 每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。 另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。 有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。 5、草莓 主要美白成分：维他命A 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。 另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。 草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。 6、菠萝 菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。 食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐;同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。 7、芦荟 在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。 芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。 8、猕猴桃 主要美白成分：维他命C 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。 蔬菜类 豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。 白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 丝瓜 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 冬瓜 冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

最近的几天是真热，我们会出现大量的汗液，所以在这个时期就更容易皮肤缺水，很多宝宝认为夏天空气潮湿不需要补水，这个观念是不对的哦，这个季节紫外线强烈，皮肤水分流失快，所以一定要多敷面膜来缓解各种皮肤问题，到了秋天你的皮肤才会收获一个很好的状态。说起敷面膜确实可以修复一些皮肤表层的问题，但是要想白里透红，还是要做好深层的工作才有效。

我们都知道夏天属于日长夜短，所以一定不要熬夜，现代人工作生活压力大，很多都在熬夜，伤害肝脏排毒，各种问题就显现了内分泌紊乱，导致皮肤松弛、色素沉着、面色无光，出现黄褐斑、暗疮、皱纹等皮肤衰老症状。

我们怎么做皮肤才会好呢？

1、多喝水

我们日常除了敷面膜，这种外 在 型 补水，补充体内水分也很重要，只有身体水分充足，才能让皮肤保持水润的状态。早晨起来喝一杯温开水可以促进新陈代谢，疏通肠胃排毒，每天坚持喝足够的水分，才能保持正常新陈代谢，皮肤水润！

2、少熬夜

现代人熬夜越来越普遍，敷着最贵的面膜，熬最久的夜。这个又何苦呢？如果真的有工作，哪怕你早点起床呢？身体晚上10点到凌晨两点是皮肤新陈代谢的旺盛的时候，所以一定要保证充足且高质量的睡眠。

3、多吃应季瓜果蔬菜

人体不可或缺的就是维生素C，蔬菜果蔬中含有丰富的膳食纤维和维生素，维生素不仅可以调节体内新陈代谢，我们最好吃应季的蔬菜水果，最健康！

4、坚持瑜伽

瑜伽练习越来越被大家所喜爱，它不仅改善我们的身体状况，让人心情愉悦，还能够让皮肤保持健康优美，促进新陈代谢。特别晚上睡前的时候坚持练20分钟的睡前瑜伽，有效提高睡眠质量让皮肤越来越好。

做哪些瑜伽动作会对皮肤很好呢？

狮吼式

狮吼还可以调节内分泌，对于一些青春期的青少年，有好多受到青春痘的困扰，狮子吼式是一个有着美容效果的体式，排毒功效特别好，对于改善青春痘也是有一定效果的。狮吼式还有一个功效，我悄悄的告诉你，可以瘦脸，可以瘦脸，可以瘦脸……

练习方法

雷电式坐姿，双膝分开约45厘米。

双脚的脚趾应保持接触。

身体前倾，双手手掌贴地，放于双膝之间，十指指向身体。

完全伸直双臂，背部后弯，最大限度地伸展颈部前侧。

用伸直的双臂支撑身体。

头向后仰，使颈部感受到适度的张力。

闭上双眼，视线向内凝聚于眉心，做凝视眉心契合法。

也可以睁开双眼，凝视天花板上某一点。

嘴巴应该闭合。

从我个人的经验，做个简单分享：

1做好饮食安排

不管从养生角度还是睡眠角度来看，晚上时间都要吃好，但不要吃太饱。现实是晚上经常是聚会的最佳时间段，所以就要注意不能太放开肚皮各种猛吃海喝，这样不但对肠胃是一种非常大的负担，对睡眠也是极为不利的。

如果在家里吃，也不要吃一些比较油腻的食物。吃完后，应该辅以一些水果最佳。肠胃舒服了，整个人才能舒服。

当然最好的是以清淡类的饮食为主，然后多吃新鲜水果和蔬菜。

2生理调节

睡前泡泡脚，这样不但可以消除身体的疲乏，有助于养生，还能有助于睡眠。有的女同胞也可以敷敷面膜，闭目养神，再美美中酝酿睡眠感觉。

3、仪式感

每天定时上床，上床后调整好闹钟，告诉自己，睡觉时间到了，今天美好的一天结束了，其他事情都先放下，准备美美的休息啦，迎接新的明天。

4、外在辅助

睡前不要看太激烈的**，可以看一些舒缓一点的文艺片，听听轻音乐，或者看看书，让自己慢慢安静下来，古筝音乐优美散文，都能让自己的心很快从外面嘈杂的世界收回来。

5、环境营造

在家里装修的时候，要把卧室装修成温馨一点，窗帘厚优雅一点，整体光线也要有明暗层次，在睡眠之前把光线调成较暗淡的氛围，让整体感官进入睡眠准备状态。

6、细节避讳

注意不要睡前喝咖啡，喝浓茶，这些都能导致无法正常入眠。另外保持床的特定功能，除了睡觉和啪啪，其他事情尽量不要在床上做，比如在床上做未完成的工作，与人电话争吵，以及其他一些比较有难度的影响自己心情的事情。

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一般来说皮肤的新陈代谢周期为28天，皮肤更新生长是一个持续的过程。要在一个月内养好皮肤，就一定要有规律的作息时间，不能熬夜，晚上11点之前一定要在睡梦中度过。晚上11点过后是　胆、肝、肺的排毒的时间，需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。睡眠质量不好的话容易冒痘痘、黑头，毛孔粗大。

饮食要清淡，辛辣热气食品不能多吃，饮食注意营养，多吃谷类蔬菜水果等富含维生素C和维生素E的食品，维生素C和维生素E是高效的抗氧化剂,能清除导致人体衰老的自由基，增强肌肤弹性，稳定细胞膜的蛋白活性结构和促进肌内的正常发育，使肌肤富含光泽。

出门一定要擦防晒，尽量不要让皮肤暴露在阳光下，阳光的直射容易激发黑色素的活性，容易变黑，长斑。

另外，要注重皮肤的补水保湿工作，保持水油平衡。最好使用一些大牌子的比较天然无添加的护肤品。每星期至少敷一至两次面膜。根据皮肤类型选择适合的护肤品。不要乱用微信朋友圈的一些三无产品。

多运动，加快身体新陈代谢，排汗也是身体排毒的过程，可以在周末练练瑜伽，跑跑步。

养好皮肤不是一朝一夕的事，切不可急于求成，那些几天见效的都是含有激素的成分，会让皮肤变得敏感，就更得不偿失了。

除了日常的清洁、保湿与防晒外，不进行其他功能性护肤，像是美白、去角质之类的。最重要的还要省去化妆步骤，以减轻肌肤负担，让皮肤得到充足的休息，这样晒素颜才能没有压力~

身体断食排毒不能耽误肌肤“减肥”同样不可忽视！

肌肤该“减肥”的表现

1、皮肤做再多的补水保湿，水油依旧不平衡。

2、每到换季或者在旅行后，皮肤会出现发炎过敏等现象。

3、皮肤去完角质后，对护肤品的吸收效果并不明显。

4、日常护肤步骤过于繁琐，每天都要涂抹好几层护肤品才安心。

除了以上四个表现外，毛孔变粗大，黑头粉刺齐来，肤色暗沉没有光泽，出现痘痘等问题，其实都在警示你的肌肤该”减减肥“了！

如果不及时对日常护肤做调整，久而久之皮肤上还会形成氧化层，阻止护肤品的吸收，更因为老化皮脂未能及时代谢，而堵塞毛孔，从而诱发更严重的肌肤问题。所以说肌肤轻断食还是很有必要滴~

好处一：护肤效果翻倍

人在压力大的工作环境下，需要得到良好的休息，皮肤亦是如此！相比起长期涂抹各种功效的护肤品而言，间隔一段时间，让皮肤得到休息，适当的省去一些护肤步骤，才能使护肤品的功效发挥到最佳，护肤效果也会翻倍。

护肤，是大家天天都要做的事情。但还是有些人的皮肤好，有些人 皮肤差。所以如何护肤皮肤会变好也是很多人的问题。我觉得主要有以下几个方面要注意。

1 选择适合自己的护肤品

大家可以看到，很多人看见达人推荐的护肤品就心动，长草。但买回来却不一定适合自己。所以要先看看自己是什么肤质，再来选择护肤品。

干性肌肤: 以补水保湿为主，选一些补水保湿力度大的产品，尤其是冬天，要特别注意。

面霜： 可以选择科颜氏高保湿面霜

洗面奶：不要过度清洁而丢失水分，可以用氨基酸洗面奶，例如freeplus

面膜： 森田玻尿酸面膜可以很好地补水

油性肌肤: 要使用可以让肌肤达到水油平衡的护肤品，去油保湿要同时进行。

爽肤水：契尔氏金盏花水可以控油

洗面奶: 也以温和为主，也可以用皂基洗面奶来清洁油脂堵住的毛孔

面膜：油性肌肤用泥膜最合适，例如悦木之源一饮而尽面膜

混合肌肤： 介于以上两者之间，可以根据自己偏干还是偏油来选择

问题肌肤:

痘痘肌: 牛儿的茶树系列不错，还有契尔氏的痘痘修复精华

敏感肌： 推荐雅漾的产品，对敏感肌友好

2 护肤步骤很重要，根据自己的肤质来加减步骤

护肤步骤也许有一些人会忽略，但是，永恒不变的三大主题要记住:清洁，保湿，防晒

这是最最基本的三大步骤。当然还可以根据自己的肤质状况，是不是问题肌肤来增加步骤，也可以根据季节天气来增减。

例如油性肌肤和痘痘肌肤在夏天就可以适当减少一些护肤步骤。

例如干性肌肤可以在护肤过程中加入精华来使用。推荐薇姿的89能量瓶，还有兰蔻的安瓶。

例如问题肌肤可以使用sk-ii的神仙水让肌肤达到一个相对稳定的状态。

3 贵在坚持

护肤一年四季每天都要做，无论是冬天还是夏天，无论是在家还是 旅游 出差在外，都不要忽略了护肤的每一个步骤。

4 内调外养

内调，不用说大家应该都知道。多喝水，补充水果和蔬菜，不熬夜早点休息，作息规律。

相信做到上面这些，皮肤肯定会改善。

签约作者：OnlyLady

很多时候，我们的皮肤不好，其实是自己作的。

我们的皮肤，每天要受到灰尘、紫外线的侵害，还要禁受住气候的变化、岁月的痕迹，也是非常的累。

然而，还有一部分爱美之人，想要在人群中白成一道闪电，更是美白精华、美白面膜，美白乳液等等，什么美白就把什么往脸上抹。或者想要永葆青春，什么抗老什么就往脸上抹。

这么一来二去，就容易把皮肤作出问题。于是就有人开始长痘、面部泛红、皮肤敏感。这些问题归根结底，是因为皮肤耐受性差，无法抵御环境变化造成的刺激，或者是皮肤屏障受损出了问题。很多人不太了解皮肤屏障的概念，其实大家常说的角质层，就是皮肤屏障的一部分。今天，就来聊聊敏感问题的核心之一——角质层修复。

角质层受损，到底是怎么回事？

角质层是我们肉眼见到的那层皮肤，它的 健康 与否不仅直接影响我们面部皮肤的美观度，也对真皮层的防护有很大的影响。

把你的皮肤想象成砖墙！她的结构是这样的。角质形成细胞是“砖块”，细胞间的连接是“钢筋”，细胞间的脂质是“灰浆”,这个结构形成了一道人体皮肤天然保护屏障。

这堵“墙“对外不仅能将细菌、灰尘阻挡在外，还能阻挡一部分短波紫外线uvb进入皮肤破坏皮肤细胞。阻挡外来侵害的同时，还能锁住皮肤水分，防止水分流失，起到保湿的作用。

一旦这座保护皮肤免受外界伤害的“墙“出了问题，会有带来哪些皮肤问题呢？

1皮肤敏感

皮肤敏感的时候，对外界刺激抵抗能力差，更容易诱发各种皮肤问题。除了少数是先天敏感肌，更多都是后天的护肤不当，造成的皮肤屏障受损，进而引起皮肤敏感。

2面部泛红

我们所看到的皮肤泛红其实是面部的毛细血管，毛细血管在真皮层，本来是看不见的。但是有些人天生角质层薄，当面部的毛细血管受到刺激而扩张的时候就容易透过角质层被看到。

角质层受损的时候，对皮肤防护的能力下降，所以皮肤更容易受到刺激泛红。

3发炎、长痘

夏季的皮脂腺活跃，和角质细胞一起形成皮肤屏障的皮脂增多，这时候角质层受损，保护能力下降就容易让外来者趁虚而入，就很容易引起皮肤的发炎，进而产生痘痘的烦恼。

4皮肤干燥、有刺痛

角质层除了作为皮肤屏障的一部分保护皮肤免受外界伤害，还有保持皮肤水分，防止经表皮失水的作用。而角质层受损后，它的“锁水”能力就会下降，引起皮肤干燥、起皮。这个时候，往往还伴随着刺痛感。就算是以前觉得使用起来并没有问题的产品，上了脸还是会刺痛。

那么，到底如何修复角质层？

1及时止损

停止一切对皮肤的刺激和伤害，避免频繁化妆和卸妆，用温水、和温和清洁的洁面产品，避免过多的去除皮肤的天然油脂。

避免可能有潜在刺激的产品。如酒精，香精，刺激性表面活性剂，刺激性防腐剂等。

2主动修复修复表皮屏障

角质层薄有时候是天生的，这类人的皮肤往往容易过敏、发红，面对这个“老天爷决定“的问题，就真的束手无策吗？

选择含有修复皮肤屏障成分，能模拟正常皮脂的护肤品。 健康 肌肤本身含有脂肪酸、胆固醇、卵磷脂、NMF（天然保湿因子）和神经酰胺等重要成分。这些都是皮肤相似或修复成分，研究证明它们对肌肤 健康 至关重要。

3充分防晒

紫外线对皮肤的伤害远远不止是晒黑，晒伤、光老化都会随之而来，具体我们就不多赘述，感兴趣的可以搜索之前的文章查看。反正就记住，越是皮肤屏障受损，也是要防晒，防晒也是修复皮肤屏障的关键！

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气温回暖，夏天转眼就要到来了！保养苦手们想必又开始遇到难题，关于保养的好多问题不知道该如何解决？

#1 洗面乳就该放在手上搓泡？

总是将洗面乳用手搓出泡沫之后再清洗脸庞，这样的观念可能并非每个人都适用唷！其实运用干净且毛质细致的腮红刷直接在脸部搓出泡沫，可以彻底洁净肌肤纹理中的脏污，对于清洁不完全的女子来说非常合适！但一定要记得选择非常柔软而细致的刷毛才能这样使用！

#2 卸妆品只使用建议量？

因为在卸妆时追求的是深层清除脸部脏污，所以如果卸妆品的量根本不够、或是仅仅达到建议使用的最低标准，其实反而没办法彻底清洁完全、还会增加摩擦脆弱脸部肌肤的机会！所以将建议使用量乘2 3倍！

#3 夜间保养就要使用昂贵精华液？

在夜晚时段的保养中，绝对不能只顾美白或者是抗皱等功效，而忽略了最基础的保湿步骤！保养第一步骤应该是完整而仔细的清洁卸妆，彻底清除老废角质，最后在乳液中滴入几滴纯天然保养油，就能维持脸部滋润度。

#4 天天缩时保养有效率？

保养如果抱持着就是要快速、最好能同时做很多件事、或者是第一步骤还没完全吸收就立刻接上第二步骤的保养程序，对于肌肤来说绝对是事倍功半！每一个步骤细细等待、为肌肤全心全意的按摩。

#5　用整个手掌涂擦保养品

在保养肌肤的时候奋力地涂擦绝对是大大错误！而且如果从卸妆开始就是如此粗暴的步骤，那么卸妆品就算是使用三倍用量也依然会摧残肌肤！一定要记得在保养时不能拉扯到肌肤，扯出细纹更是让人更加贴近废物肌，使用手指第一关节以上的位置以轻抚的方式对待，日复一日温柔为肌肤涂抹保养品，才会发现脸部的细致度也发生变化唷！

帮助你护肤皮肤的技巧，想不想知道

现在人们的思想越来越开放了许多，并且许多国外的思想也流入到了中国来。女生也越来越在意自己的皮肤了，关心自己的皮肤是不是毛孔太大了，或者脸部出油，又或者有黑头、长痘痘、长斑等等。如果出现了这一系列的问题，那么女生就会很烦恼一直在思考着应该怎么办下面我就来为大家解决这些问题，告诉大家一些护肤的秘诀，从而让自己的皮肤变得更好。

首先护肤品不仅仅只是使用一些护肤品就够了的，在平时的生活习惯和饮食上面也都需要多加注意。平时的时候可以多出去运动运动，比如说早上早起半小时，去外面跑跑步，散步也行。在每天吃完饭之后，站半个小时，或者出去散步半小时，这样不仅能够促进消化，还能对自己的身体有帮助，但是尽量不要走太快或者跑，这样对胃不好。晚上睡觉之前也可以在床上做一些床上的动作或者瑜伽。这样还能够消除身上的脂肪，帮助减肥。

还要在饮食上面多加注意，少吃辛辣油腻的食物和垃圾食品，尽量吃清淡一些，多吃一些水果蔬菜和富含蛋白质和钙的食物，比如说大豆，牛奶，鸡蛋等等。还要尽量多喝水，水对身体起着非常大的作用，是保持新陈代谢平衡的重要物质，科学家发现人一天喝八杯水才能够及时补充身体所需要的水分。

还有就是需要一些护肤品了，每天早上起床和睡觉之前都要用洗面奶洗脸，洗了脸之后一定要擦水乳，如果脸部很干的话，还可以擦面霜、擦眼霜。还可以敷敷面膜、祛祛角质。

用导入仪

自从用了导入仪之后，我感觉之前的护肤都白做，

用手涂完全达不到皮肤真正吸收的效果

我入的是Orey家的小飞鱼导入仪

真的好用的一批

平时的水乳霜什么的，在脸上打开红蓝光模式打圈按摩一会

分分钟就吸收了

脸上也完全不会黏腻

油皮用来导入面霜的话，也完全不会有厚重感

妥妥的好用啊！

干皮拿来补水，顶平时敷好几贴面膜的量了

性价比高的一批！

1、油性皮肤

油性皮肤主要有以下这下表现：皮肤皮脂分泌较为旺盛，皮肤和毛发多脂，大多数肤色较为深，毛孔粗大，容易沾染污尘，产生粉刺和化脓的情况。

2、干性皮肤

干皮皮肤皮脂分泌较少又均匀，没有油腻感，但是缺乏光泽，皮肤薄且容易干燥，毛孔几乎看不出来，就显得清洁、细腻，很少有粉刺、痘痘。

混合性皮肤主要是前额、鼻子、面部，就是所谓的T字区是油性，侧部就为干性或者中性，30—45岁多为混合性，这一个类型的肌肤对比与干性肌肤来讲，容易产生粉刺、痘痘，并且随着季节的变化而变化，夏天偏油性，冬季偏干性。

4、中性皮肤

中性皮肤油脂、皮肤脂等分泌适中，没有油光或者肌肤干裂的情况，油脂和水份分泌平衡，皮肤富有弹性，不见毛孔。

5、敏感性皮肤

敏感肌皮肤角质层很薄，甚至可以看到很明显的毛细血管，皮肤较为脆弱，对外界的刺激几乎无法适应，对此表现非常敏感，皮肤容易受到伤害，敏感肌的这一类人群，不同的人会有不同的过敏物，例

正确的护肤步骤

1、洁面乳或洗面奶

清洁永远是护肤的首要步骤。不要小看清洁，认为清洁不重要。我们的皮肤遭受一天的污染以及辐射，皮肤上上累积了太多的污垢，要是不彻底的清洁的话，皮肤慢慢就会变得干燥粗糙，没有彻底的带走脏东西，那么毛孔也会越来越大。

2、爽肤水

使用爽肤水能够起到第二次和收缩毛孔的作用，不要认为爽肤水可以取代润肤乳，爽肤水主要的功能是调整肌肤，不是润肤，所以爽肤水要在清洁后使用。

3、肌底液

经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶好的精华液来打好基础，肌底液可以帮助我们进行后续产品得吸收，调整肌肤达到理想的状态。

4、精华

在乳液和面霜之前使用精华，由于精华的分子相对较小，精华中的遵循抗老美白、保湿的原则，按照程序来正确的使用精华液。

5、乳液或面霜

使用完精华之后，后续再使用乳液和滋润保湿的面霜，要是油性肌肤的话，使用乳液，不会那么油，干干性肌肤的话使用面霜。

宅家8天逆袭高颜值 ，护肤、美妆、自律、减肥，在家也可以美美哒！开学的时候闪闪发光！一起养成奶油机！

控制体重

身高   标准体重 美体体重 模特体重

150cm   495kg  450kg  428kg

152cm   508kg  462kg  428kg

154cm   522kg  474kg  451kg

156cm   535kg  487kg  462kg

158cm   549kg  499kg  474kg

160cm   563kg  512kg  486kg

162cm   577kg  525kg  499kg

164cm 592kg  538kg  511kg

166cm   606kg  551kg  524kg

168cm   621kg  564kg  5309kg

正确喝水

第1杯:7:3Oam 早起喝排宿便 促迸血液循坏

第2杯:9:3Oam 可以提高自己的注意力

第3杯:11:30am 饭钱喝控制食欲 增加饱腹感

第4杯:1:3Opm 饭后喝促进消化增加炮腹感 晚饭要少吃

第5杯:2:0Opm 给身体补充水分 保持好身材

第6杯:6:00pm 饭钱喝增加他饱腹感 晩仮要少吃

第7杯:7:30pm 仮后喝促迸消化 保持好身材

第8杯:8:30pm 排出毒素养肝 晩上少喝易水肿

优美体态

直角肩

直角肩的判定标准，就是女生的肩膀和脖子呈现出一种九十度的弧度，锁骨明显，很是优雅。

自律软件

pendo笔记:

列计划清单，高效率地完成工作

十点读书

十天陪你读本书，高效读书

番茄ToDo

简约高效番茄钟，设置代办清单

英语演讲—TED

各领域有成就的高质量演讲视频

达目标

自律打卡，强制监督完成 

生活习惯

起床喝一杯温开水，促进新陈代谢。

吃饭细嚼慢咽，控制在七八分饱。

换一套舒适的床上用品，让睡眠质量更好。

少吃油腻、辛辣、高糖分、生冷的食物。

经常多按摩小腿，可以瘦腿和防止长肌肉。

睡前坚持涂身体乳、润唇膏、护手霜。

每天都要认真刷牙，养成饭后漱口的好习惯，保持口气清新 健康 。

起床后可以做简单的拉伸运动。

尽量不要熬夜，尽量早睡早起。

日常护肤

不要用毛巾洗脸擦脸，最好用洗脸巾。

敷面膜不要超过15分钟，敷完要洗脸。

温水洗脸可打开毛孔，有效清理毛孔垃圾。

注意护肤品成分，有洒精成分敏感肌慎用。

防晒霜出门比涂，防止晒伤和出斑。

定期给皮肤做清洁，毛孔堵塞的话护肤品无法吸收。

卸妆要卸干净，眼睛嘴巴用眼唇卸妆液。

后背经常有痘痘，选择可以温和消焱去豆的沐浴露

皮肤干燥蜕皮，要记得每次洗澡后涂抹身体乳

精致好物

防晒霜

日常用Spf30的防晒系数就够了，这支含有的EGF表皮生长因子成分能减少皱纹，让皮肤变得年轻有活力。防晒能力妥妥的，日常出勤逛街不用担心晒黑，而且它温和到晒伤的皮肤也能用。

急救面膜

上脸有点糊得慌，稍微有些厚重但还是容易推开的，洗掉之后也没有假滑的感觉，是那种皮肤喝饱了水的水润的感觉!脸上气色都变好了不少，初次使用感很好!

护肤好物

tlab沐浴露

兰蔻美丽人生香水味，仿佛屋里喷着香水，之前后背有好多豆豆还总油腻腻的，用这之后，后背没那么油了，又用一阵子连豆都下去了，查了一下是因为里面添加了马鞭草可以消焱sha菌，现在后背可光滑了呢~

 

皇后身体乳

洗完澡一定要记得涂身体乳呀，尤其秋冬季身体容易干燥，身体乳是淡淡樱花味很清新不觉得腻，里面含有光甘草定是很昂贵的变白成分，用一个冬天男朋友说我白了好多，身上也不像以前那样有点拉手了

一直以来都有这么一句鼓励女同胞的文案：世界上没有丑女人，只有懒女人。

这是每位女性都会明白的道理——只要勤奋些装扮，就算是丑小鸭，也有变成美丽的白天鹅的可能，你之所以成为别人眼中的丑女，也许是你懒得花时间去装扮自己的外表。

聪明的女人，从来不会在脸上偷懒，他们都知道，好形象是他们永久的时装，所以他们十分注重日常的保养，尤其是脸部。

我们常说养胃，讲究的是“三分靠药，七分靠养”，同样道理，脸部其实也是一样：“三分靠清洁，七分靠保养。”

熬了这么大碗鸡汤，下面给大家分发勺子，趁热舀着喝哈！

Tips 1：避免熬夜。

现实生活中很多人由于工作或学习的压力不得不选择熬夜，熬夜甚至成了许多人的家常便饭，无论是男人还是女人，熬夜都是你通往 健康 路上的首要破坏者，尤其对于爱美的女性来说。

我们常说睡美人，睡眠是女人首要的保养方法之一。长时间的熬夜的时候，体内的内分泌和神经正常的循环就地失调，从而使女性的皮肤变得暗淡无光，没有弹性，干燥，明明才20出头的年龄，却长着中年阶段的脸。

因此日常生活中如非必要，还是尽量早点休息，若不得不熬夜工作的话，那么熬夜之后一定要多喝水，尽量不要进食了，第二天也要抽时间补觉。

Tips 2：不要过度使用去角质产品。

我们的肌肤其实是十分脆弱的，如果太频繁地使用（或者按摩手法太过用力）含有颗粒的去角质产品，会导致肌肤角质层愈来愈薄。

如果你的毛孔粗大是因为角质层堆积造成黑头和粉刺将毛孔撑大的原因，那去角质确实是有效的。

但如果你的毛孔不是因为角质层堆积引起的，一味去角质其实是不能除污垢的和紧肌，处理不好，反而容易造成肌肤过度缺水和毛孔细胞的萎缩，从而出现大毛孔，堆积黑色素。

Tips 3：不同肌肤类型深层清洁方法不一样。

①油性肌肤：这类肌肤特征，油脂分泌会十分旺盛，天气热的时候很容易油光满面，T区毛孔粗大，容易出现黑头及粉刺。

建议：

· 保持日常清洁之余，也可一周做2-3次面部深层清洁。

· 可使用泥状清洁面膜，吸收油脂功效强劲，较适合油性肌肤，完事以后记住收缩毛孔~

②混合性肌肤：T位油脂分泌较多，毛孔较粗大，在夏天容易长出暗疮、黑头及油脂粒，表皮层粗糙，欠缺光泽。

建议：

· 可针对T位做深层清洁，配合使用控油去污面膜。

· 用含植物精华或保湿成分的洁面产品，清之后记得给脸部补水。

③干性肌肤：顾名思义，干性是缺水，表皮层较薄，毛孔小，皮脂腺分泌较少，肌肤干燥而紧绷。

建议：

· 选择滋润及水分较高的保湿类的深层清洁产品，少用含清洁粒子的产品。

· 少做深层清洁，一周一次即可。

Tips 4：面膜不能天天敷。

经常在电视节目看到某某明星说自己需要天天敷面膜，但其实不是天天敷面膜皮肤就会越敷越好。

大多数面膜用的次数过于频繁，会导致肌肤出现过敏、红肿等症状，长期天天敷，会让你的皮肤越来越脆弱敏感。有些面膜有明确标示的周期，想达到最佳效果，应该严格遵守才好。

Tips 5：面霜并不是越滋润越营养，效果就越好。

面霜的滋润感和营养成分高不高，与使用后的效果其实并没有什么直接的关系。就肤感而言，一瓶普通矿物油就能让皮肤感觉十分滋润，但事实上并无营养可言。

关于生活的优美经典文案大全推荐2021（一）

1、 原来只有努力一点，什么样的人离开都能习惯。

2、 听说你喜欢海，所以我一直浪。

3、 换一种角度去看待人生的失意与不幸，怀着感恩的心生活，生活将赐予你灿烂的阳光。

4、 无论受了多少委屈，我只会把它憋在心里，不是不想说，只是不知道该怎么说，能和谁说。

5、 为他人弯腰，拾起善意的心情；为他人着想，换来真切的感激。

6、 生活到底要达到怎么样的高度才算成功，真的到时候换了豪车，换了大平层？但是我也常常为了这些求而不得的东西感到悲伤。

7、 突然感慨，在这些事里也悟出了些许道，以前总纠结和尚为什么，尼姑为什么，隐士为什么，道士为什么，突然确定了一直不确定的人事，人是恶的，不动就是善，如果在此基础上还能弘扬静，能给予动慰籍，真是功德无量。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！感谢辛有志辛巴，感谢生活。真心感谢！就此别过吧，望一切安好。

8、 成长最多的一年，上半年是最难熬的，下半年是最惊喜的。感谢生活赋予我的一场惊慌失措，失而复得，但愿以后抬头都是阳光。

9、 如果我每天都找出所犯错误和坏习惯，那么我身上最糟糕的缺点就会慢慢减少。

10、 如果你受苦了，感谢生活，那是它给你的一份感觉;如果你受苦了，感谢上帝，说明你还活着。人们的灾祸往往成为他们的学问。

11、 真想知道，如果有一天，我失去了一切，变的一无所有，谁会站在我身边对说一句：没事，你还有我……

12、 大慨这一年是我长这么大最难熬的一年了，也是让我成长最多的一年，体验了一个人看**，一个人吃各种美食，一个人搬家，感谢生活赋予我一场惊慌失措，但愿以后抬头皆是阳光。

13、 性格不合就磨合，磨合不了就分手，不然爱就会变成痛苦，在一起就会成为煎熬。旁人肯定会说这是爱得不够的表现，可你在流血的时候痛的不是旁人。

14、 到底要笑的多虚伪，才能融入到这个世界。

15、 痛苦着并成熟着，快乐着并丰满着，人生原本就是由酸酸甜甜组成。用一颗感恩的心去感谢生活赠与咱们的一切，用坚强造就你独一无二的人生，应对逆境，潇洒走一回，一切都无所谓，这何尝不是一种领悟？

16、 大概今年是我最难熬的一年，也是让我成长最多的一年，好像什么都没做，但又好像什么都经历了。感谢生活赐我一场场惊慌失措，可能未来还很长，但愿以后抬头都是阳光。

关于生活的优美经典文案大全推荐2021（二）

1、 相遇总有原因，不是恩赐，就是教训。

2、 哪有那么多烂道理，我觉得值就继续。

3、 感谢生活赋予我一场惊慌失措，但愿以后抬头都有阳光！

4、 感谢生活里相遇的这一切，更多的点赞，善待生活的每一天，就是幸福。

5、 感谢生活的美好，未来，努力奋斗。

6、 的旅行，他乡遇老乡，感谢生活，感谢相遇，感谢照顾，开心，这个冬天挺好的。

7、 让感激的射线延伸到浩瀚的苍穹，在人们的心中留下一道永恒的记忆。

8、 清醒，独立，克制，自由而不放荡。

9、 成长，是每个人都会经历的。不管你想不想成长，到了那个年龄，所以一切都会教你怎么成长。感谢生活遇到的一切，生活应该常怀感恩之心。勉励一下自己，又大了一点点

10、 家属还是闭嘴吧，你们应该感谢生活在现在，如果胜过在古代，早已经满门抄斩了。

11、 生活或许会有遗憾，希望未来依旧美好。

12、 立于皓月之边，不弱星光之势。

13、 如果有一天你能走进我的心里，你一定会流泪，因为那里装满了我对你的思念；如果有一天我能走进你的心里，我也一定会流泪，因为那里装满了你的无所谓。

14、 食物和爱一般温柔。

15、 感谢生活有剥夺，也有馈赠。

16、 事实是这样，假如你不懂我，那错的永远是我，不必惊讶，连解释都是多余。

关于生活的优美经典文案大全推荐2021（三）

1、 你很值得，所以只想要和你互相浪费。

2、 不必借光而行，你我亦是星辰。

3、 因为我交朋友也从不考虑可不可利用，我只会一门心思对你好，没别的乱想法。

4、 这世上最难堪的事不是他不爱你，而是他说很爱很爱你，最后却轻易地放弃了你。

5、 这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。是的，回不去了，所以，我们只能一直往前。

6、 生活总是很公平吧，凡事尽力而为。管他神马乱七八糟的，也依旧会有烦恼，会有坏心情。这就是生活呀～

7、 感谢生活里相遇的这一切，不分别不抱怨，更多的为别人点赞，胜过自己的嚎啕大哭，打开自己心胸的狭窄，善待生活的每一天，可以说锻炼自己的心态，好好地活着，就是幸福。

8、 如果我每天都找出所犯错误和坏习惯，那么我身上最糟糕的缺点就会慢慢减少。这种自省后的睡眠将是多么惬意啊。

9、 人生之路不会是一帆风顺的，我们会遇上顺境，也会遇上逆境。其实，在所有成功路上折磨你的，背后都隐藏着激励你奋发向上的动机。

10、 分手的意思是，我有两只手，分一只给你牵。

11、 其实冷战不可怕，可怕的是，当你们在冷战时，你一个人苦苦的想着怎么和好，他却和别人在一起玩的很开心。

12、 我终于知道，只要我一心一意向着一个目标稳步前行，百折不挠，一定不会失败。这就好比用玻璃聚集起太阳的光束，那么即使在最寒冷的冬天，也可以燃起火来。

13、 在这个星球上，你很重要，请珍惜你的可贵。

14、 这个冬天有三好，天好冷，衣好贵，我好穷。

15、 你看天上的云像不像我肚子里生的闷气。

16、 学会怀抱感激，才会有人生的信念，生命的动力。

关于生活的优美句子大全

晚上，我在蜡烛熄灭之前，回想这一天每时每刻的言行。我不允许任何东西逃过我的反省。当我有权劝诫自己、原谅自己时，为什么我要害伯看到错误呢 也许我在某一次的争论中措词过于尖刻。也许因为 我的观点刺耳，所以不被接受。虽说有理，可是要知道真理也不是随时发言的。我应该管住自己的舌头，不与白痴争论。我做得不够理想，但是这种事情不会重现。

经验往往被人们当成愚蠢与悲伤的同义语。其实大可不必。假如我愿意井确实从经验中学习，那么今天的教训就会为明天的美好生活打下基础。

明天的成就将会超过今天的作为。改进永远来自于检查与反思。每个人都应该一天比一天明智

我为成功而生，不为失败而活。

我为胜利而来，不向失败低头。

我要欢呼庆祝，不要吸泣哀诉。

为什么我总在试图用言语来掩盖自己的渺小，总在试图为自己减轻负担，又总在为自己的低能寻找托辞糟糕的是，我似乎已经相信了自己编造的借口，心、安理得，得过且过，安慰自己比上不足，比下有余。我不是蠢人，从此我要靠自己的双脚前行，永远抛弃 那自怜自贱的拐杖。

我曾经傻傻地站在路边，看着成功的人昂首而过，富 有的人阔步而行，心、里生出许多渴慕。我不止一遍地想过，是否这些人具备一些我所没有的天赋，比如说，独特的技能，罕见的才智，无畏的勇气，持久的抱负，以及其它一些出众之处是否他们每天比我多分到几个小时，得以 完成那些伟大的计划是否他们比我更具同情与爱心 不!上帝从不偏心，我们是用同样的粘土捏成的。

如果可以和你在一起，我宁愿让天空所有的星光全部损落，因为你的眼睛，是我生命里最亮的光芒。

如果有一天我们不在一起了，也要像在一起一样。

时间没有等我，是你忘了带我走，我左手是过目不忘的萤火，右手是十年一个漫长的打坐。

我的第个愿望就是：我想和你作一辈子的朋友。

我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。

我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑。

时间会使你成熟。自信对一个人是重要的，适当的正确的选择是需要的，对过程的承受力是必要的。自我心理调整必须是经常性的，对成功的争取是需要不懈努力的。幸福和快乐在不断的成功中获得。

时间就是生命。时光不会倒流，珍惜现在，奋斗未来吧。

我知道我不是一个很好的记录者，但我比任何人都喜欢回首自己来时的路，我不但的回首，伫足，然手时光仍下我轰轰烈烈的向前奔去。

一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。

一晃神，一转眼，我们就这样垂垂老去 。

一群羊在草地上吃草，一辆车开来，只有一只羊没去看车静静地吃草，这只羊显得特别孤独。

有些事情还没讲完那就算了吧。每个人都是一个国王，在自己的世界里纵横跋扈，你不要听我的，但你也不要让我听你的。

在每个星光陨落的晚上，一遍一遍数我的寂寞 。

在这个忧伤而明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉，穿过时隐时现的悲喜和无常。

曾经也有一个笑容出现在我的生命里，可是最后还是如雾般消散，而那个笑容，就成为我心中深深埋藏的一条湍急河流，无法泅渡，那河流的声音，就成为我每日每夜绝望的歌唱。

其实生活就是奋斗和收获，人生是短暂的，人生是应该有合适的目标，人总是要有点精神的，无论做什么总是要有所作为的。生活应该丰富多彩。应该是：不断的求索，不断的追求，不断的奋斗，尽管前进的路上有汗水，可能还有眼泪，但一定会在成功中获得快乐和享受。

乐观豁达的人，能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的光阴变得甜美珍贵，能把繁琐的事变得简单可行

去工作不要光以挣钱为目的;去爱而忘记所有别人对我们的贬低;去给予而不要计较能否得到超值的回报;去运动而不管在人们眼里自己的笨拙;去欢唱而无须在意人们的目光

我们都戴着有色的眼镜，在一面来临时只看到他不好的一面，最终睁开眼睛时，你可能会大为震惊，没想到自己为了急于给生活定下肤浅的含义，竟会这样模糊的看待生活。

醉过才知酒浓，爱过才知情重;而只有体验过这种数学方法才会真切感受到生活带来的快乐、幸福。

原来，想要个美好生活是如此的简单

生活中的痛苦，会除的人是快乐的;生活中的快乐，会乘的人是幸福的!--题记

生活的调料：酸、甜、苦、辣、咸，这地球人都知道。

也许，我们总是认为生活平淡无比，当有色彩光临我们的生活时，无非就是过份的苦难和极少的快乐。每当这时候，乐观的人会用自己的方法，让自己在苦难中占优势，而悲伤的人只会在苦难中越陷越深，不能自拔。我不知道在这个时候你们有想过用数学符号来使我们的苦难消失，使我们的快乐更多吗

躲在某一时间，想念一段时光的掌纹;躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

凡世的喧嚣和明亮，世俗的快乐和幸福，如同清亮的溪涧，在风里，在我眼前，汨汨而过，温暖如同泉水一样涌出来，我没有奢望，我只要你快乐，不要哀伤。

风吹起如花般破碎的流年，而你的笑容摇晃摇晃，成为我命途中最美的点缀，看天，看雪，看季节深深的暗影。

很多我们以为一辈子都不会忘记的事情，就在我们念念不忘的日子里，被我们遗忘了。

寂寞的人总是记住生命中出现的每一个人，正如我总是意犹未尽地想起你!

可能是我的性格过于消极吧，只要是那些忧伤而凄美的，我都喜欢。

每当我看天的时候我就不喜欢再说话，每当我说话的时候我却不敢再看天。

那些刻在椅子背后的爱情，会不会像水泥上的花朵，开出没有风的，寂寞的森林 。

你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋。

你笑一次，我就可以高兴好几天;可看你哭一次，我就难过了好几年。

破牛仔裤怎么和晚礼服站在一起，我的吉他怎么可以和你的钢琴合奏。

牵着我的手，闭着眼睛走你也不会迷路。

如果回忆象钢铁般坚硬那么我是该微笑还是哭泣，如果钢铁象记忆般腐蚀那这里是欢城还是废墟

推荐60句关于细节很重要的优美文案句子大全

推荐60句关于细节很重要的优美文案句子大全（一）

1、 所谓绝招，是用细节的功夫堆砌出来的。

2、 细节成为产品或服务质量的最有力的表现形式。

3、 做任何事情都要注意细节，因为这是一个人负责与谨慎的表现。

4、 了解细节，就能经常在事前预防危机的发生。

5、 细节总是容易为人所忽视，所以往往最能反映一个人的真实状态，因而也最能表现一个人的修养。

6、 一个企业家要有明确的经营理念和对细节无限的爱。

7、 大大咧咧的外表下却长着一颗特别注重细节的心。

8、 细节，也许只是一滴水，一股风，一片树叶但是，这些看似微不足道的细节，能决定一件事的成败，你信吗？

9、 做大事的人不见得多么有天赋，只是比普通人多了一份细心，关注别人容易忽略的细节问题，从而走向成功。

10、 年轻人喜欢谈理想，年老者则更注重于细节。作者：叔叔的书。

11、 只要把每一个细节都做到完美，才能把个人的潜力充分发挥出来，才能有更大的能量去完成大事业。

12、 做人不拘小节，做事注重细节，做事先做人，方能成大事。

13、 细节的实质是认真的态度和科学的精神。

14、 太注重细节太细腻的爱情。

15、 细节体现艺术，也只有细节的表现力最强。

16、 想要主宰生活，那么首先要在脑海中刻画好自己的理想生活中的每一个细节，其中包括浪漫、权利和成就。

17、 把小事做细，把细事做透。

18、 监督检查的原理：控制风险，完美的细节就是监督检查出来的。

19、 态度决定高度，细节决定成败，任何一个人获得成功都不是偶然的。

20、 永远向竞争对手学习，学习每一个先进的细节。

推荐60句关于细节很重要的优美文案句子大全（二）

1、 太注重细节太细腻的爱情和友情。

2、 细节往往是成功和失败的关键，所以不能忽略任何细节，不管它看似多么的无关紧要。

3、 成功的人总是用心思考每一处细节，思考未来发展的每一个环节，力求做到万无一失。

4、 注重细节，从小事做起，因为你也做不了大事。

5、 细节不是细枝末节，而是用心，是一种认真的态度和科学的精神。

6、 成功是细节之子。

7、 聪明的人注重细节，智慧的人关注整体。

8、 一心渴望成功、追求成功，成功却了无踪影；甘于平淡，认真做好每一个细节，成功却不期而至。

9、 细节变化，更能体现观念上的更新和进步。

10、 关注细节，成就大事。

11、 使人疲惫不堪的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。

12、 细节是能够体现事物内在联系和实质的微小事物和情节。

13、 成大业若烹小鲜，做大事必重细节。

14、 服务注重细节，细节决定质量。

15、 不可能同时注重大局观与细节，没有完美的人，但是团队可以做到。

16、 无视细节的企业，它的发展必定在粗糙的砾石中停滞。

17、 目光如炬的读者已注意到本博客已从每日图表更名为图表细节。

18、 大礼不辞小让，细节决定成败。

19、 注重结果不关注过程，你早晚会败在细节上；关注过程不注重结果，你永远只留在理想里。

20、 我们的成功表明，我们的竞争者的管理层对下层的介入未能坚持下去，他们缺乏对细节的深层关注。

推荐60句关于细节很重要的优美文案句子大全（三）

1、 一心渴望成功追求成功，成功却了无踪影；甘于平淡，认真做好每一个细节，成功却不期而至。

2、 有心人注重细节，敷衍之人讲究场面。

3、 一个不经意的细节，往往能够反映出一个人深层次的修养。

4、 小事成就大事，细节成就完美。

5、 细节决定成功，细节成就梦想。如果能够做到做任何事情都注重细节，我们离成功就更近了一步。

6、 注意细节对于成功极其重要，纵观古今中外，那些成功的人们无一不是注重细节、脚踏实地做事的人。

7、 人品决定产品，素质决定质量，细节决定成败。

8、 太过细腻，是阻碍前进的一种障碍，也是围困他自已。太过于注重细节，就会失去大局的思想。

9、 生意的机会无处不在，无时不有，遍布于每一个细节之中。

10、 越是注重细节的男人，才能体现出他对于生活品位的享受与追求。

11、 细节始于计划，计划同时也是一种细节，是很重要的细节。

12、 细节源于态度，细节体现素质。

13、 凡事成于细节，毁于大意，因此，抓住生活中微不足道的小细节，才能够感悟到成功的精髓所在。

14、 细节承载着社会的文明。

15、 成也细节，败也细节。忽视细节，会付出惨痛的代价；只有重视细节，重视小事的人，才能取得成功。

16、 每一个成功的人身上都有那种不怕吃苦、不怕困难的精神，还有把握生活中的每一个小细节、小事情，逐步积累。

17、 个人素质一小步，民族素质一大步。

18、 认真做是只是把事情做对，用心做事才能把事情做好

19、 简单的招式炼到极至就是绝招。

20、 生意的机会无处不在，无时不有，遍布于每一个细节之中。

关于熬夜的说说简短文案大全推荐

关于熬夜的说说简短文案大全推荐（一）

1、 熬夜对身体伤害真的很大，所以每次晚睡我都会叫个宵夜好好食补一下。

2、 我们总是叫别人不要熬夜,对身体不好,却忘了自己每晚都睡的很晚。

3、 熬夜修仙，法力无边。

4、 熬最晚的夜，看最早的太阳。

5、 真心奉劝大家不要再熬夜了，我有一个朋友因为熬夜，一夜没睡。

6、 夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼圈熬着夜。

7、 我是鳌拜的弟弟，熬夜。

8、 每天都要上演的三件事，晚上睡不着，白天起太晚，后悔昨天没早点睡。

9、 敷最贵的面膜，熬最长的夜。

10、 我可真是一个平平无奇的熬夜小天才。

11、 傻瓜，别总熬夜早点休息好吗!

12、 其实我不想熬夜，熬夜会变老，但是你喜欢熬夜，我要陪你。

13、 我养成了晚睡熬夜的习惯 可是再也没有人需要我陪需要我等。

14、 熬夜对身体不好，我建议你通宵。

15、 请你看月亮。

16、 本想等你的晚安，结果一不小心，天亮了。

17、 你是要一个按时催你睡觉，还是愿意陪你熬夜的人。

18、 我发现熬夜时间过得还挺快的，昨天去看医生，医生说我再熬两年就可以进棺材了。

19、 熬的夜都冷了，数的羊也跑了。

20、 我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。

关于熬夜的说说简短文案大全推荐（二）

1、 没有过好的白天，只能用熬夜补偿自己。

2、 我什么都好，就是容易失眠。

3、 不知道你们混的是什么圈子，反正我混的是黑眼圈。

4、 明知明天上课会打瞌睡，可还一无反顾的熬夜上网。

5、 你知道我不睡，你不应该只说晚安。

6、 我熬夜，我心疼，我流泪，我喊累，我想你，也就只有我自己知道。

7、 台灯是夜猫子的阳光，熬夜是梦想者的倔强。

8、 你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长的丑就可以任意熬夜。

9、 自立flag：说熬夜就是狗，从此以后，是人的日子越来越少了。

10、 不擅长早起，却贼会晚睡。

11、 勤勤恳恳护肤，孜孜不倦熬夜。

12、 请我的手机做一下自我反省，为什么每天都拉着我熬夜。

13、 我就是那种就算没人陪也会熬夜到很晚的人。

14、 熬到天亮也等不来清晨的粥。

15、 不好意思，我没有熬夜，我就是眼影画倒了。

16、 又叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。

17、 我在熬夜，熟了叫你。

18、 我希望有那么一个人、上学时催我睡觉，放假时陪我熬夜。

19、 人总是在睡前想些奇奇怪怪的东西。

20、 亲爱的夜猫子，你不要整天熬夜，无论你的眼圈多黑，你也成不了国宝。

关于熬夜的说说简短文案大全推荐（三）

1、 熬夜秃头选拔赛环球形象大使。

2、 上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。

3、 黑夜不会亏待晚睡的人，它会赐你黑眼圈。

4、 熬夜我很擅长，偶尔还能通个宵。

5、 月亮不睡我不睡，太阳起了我不起。

6、 月亮睡了你不睡，拿起手机打排位，打了排位十连跪，熬成秃头小宝贝。

7、 敷最贵的面膜，熬最长的夜。

8、 我渐渐养成了熬夜的习惯，可惜却没人来告诉我熬夜对身体不好。

9、 我很久没有熬夜了，我经不起空虚的折磨了。睡觉是最好的安慰。

10、 我只是想睡前想你一下，没想到，太想你了。

11、 熬夜，是没有勇气结束这一天;赖床，是没有勇气开始这一天

12、 每一个爱熬夜的女生，背后都有一个无话不说的人。

13、 黑眼圈，是昨日心事的落款。

14、 有些事让我很无力 比如倒数的成绩 熬夜的瘾 还有遥远的你。

15、 熬夜可以预防老年痴呆，因为熬夜可以有效的阻止你活到老年。

16、 每次莫名其妙的熬夜都仅仅只是为了你。

17、 眼下的困顿也好，灿若星辰的以后也好，都是我只此一次的人生。

18、 不睡觉的小朋友会被月亮拉去罚站。

19、 我每晚都对自己说熬夜会死，但事实证明我真的不怕死。

20、 熬夜成自然了，我又通了个宵没睡!

关于熬夜的说说简短文案大全推荐（四）

1、 晚安是这个世界上最大的谎话!

2、 为什么晚上的手机比早上的好玩。

3、 不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了!

4、 我太能熬夜了，我怀疑我上辈子是个路灯。

5、 我不喜欢熬夜，如果你愿意来我梦里我会早早入睡。

6、 我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。

7、 熬夜，是没有勇气结束这一天;赖床，是没有勇气开始这一天。

8、 失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由!

9、 我们总是叫别人不要熬夜，对身体不好，却忘了自己每晚都睡得很晚。

10、 只要你勇敢地说出再见，生活一定会赐予你一个新的开始。

11、 别熬夜，熬夜对手机不好。

12、 我为你崩溃一整夜，你却说没人爱你。

13、 每天晚上，都有多少个跟我一样，熬夜，不睡觉，在等某人的回复。

14、 熬夜到清晨，忽然想对窗外大声呼喊，让未完成的梦想，带我翱翔。

15、 和熬夜一样难改掉的就是爱你。

16、 这个点睡不叫晚安，叫入土为安。

17、 我想你没睡，这是三句话。

18、 不是我爱熬夜，而是黑夜需要我这颗璀璨的星。

19、 很多多事情，解决不完，拖到明天对它说早安。

20、 晚安是这个世界上最大的谎言。

Dhc金膏最近特别风。30软妹币价格50g，也不算太高。据说含有10倍的辅酶q10，可以抵抗皮肤衰老。dhc黄金膏还有哪些功效？我们一起来看看吧。

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含10倍辅酶q10的金霜

目前市面上有很多添加辅酶Q10的护肤品。这些护肤品都有一些相似的特点:膏体粘稠，略油腻，呈淡**或灰白色。但这些产品中辅酶Q10的浓度较低，约为003%。高浓度辅酶Q10的添加需要考虑产品的安全性和使用过程中的实际吸收水平。经过6年的实验室研究，DHC研发出第一款含10倍辅酶Q10的黄金面霜——DHC弹性精华美白面霜。

**是辅酶Q10本身的颜色，DHC金霜中高浓度的Q10使其质地呈现出厚重浓郁的金**。越来越厚的感觉。在涂抹的瞬间，10倍浓度的辅酶Q10就能迅速渗透。卓越的渗透力和优美的肌肉力量，能源源不断地将成分注入肌肤深层角质层和每一个角落，唤醒肌肤活力，让抗衰老更加显著。

金霜含有水溶性胎盘蛋白、甘草诱导剂、尿囊素、维生素C诱导剂、维生素E、透明质酸、胶原蛋白等美肤成分。辅酶Q10的加入可以促进这些成分更好的吸收，从而发挥弹性、紧致、美白、保湿、美白的功效。每天早晚使用时，用手触摸即可体验美肤的蜕变，引导肌肤更加自信通透。

dhc金面霜怎么样

作为引领省时护肤新策略的全能面霜，DHC跨年龄段添加10倍辅酶Q10，护肤效果更显著！打开瓶盖后，可以看到浓稠浓郁的暗**膏体，这是辅酶Q10高浓度的证明。此外，还添加了甘草诱导剂、透明质酸和其他美容成分，补充了主要成分辅酶Q10。卓越的渗透力和美容力度，将美容成分源源不断地注入角质层深处和肌肤的每一个角落，美容力度倍增，让护肤真正“简单化”！

使用小技巧

1犯了懒癌的女生，洁面后可以直接敷DHC黄金霜当睡眠面膜，不用洗。第二天她的皮肤会很滋润~

2如果皮肤过敏(小红疹等。)，可以把面霜提前“冰镇”放在冰箱里，这样用在敏感红疹皮肤上的时候，也可以一起起到镇静的作用，很舒服~

3，偶数！！！也可以当按摩膏用，配合拉法按摩器，效果也很好，吸收也会很大。

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