女生如何才能有效地美白有哪些美白的好方法

美白是一个很大的话题了，同时也是女人一辈子都要做的功课。而且俗话说得好：一白遮百丑！

下面我来分享几个美白的小tips，可以作为参考：

1每天起床后喝一杯柠檬水

这个方法大家肯定都是有听说过的，但是真正坚持下来的人却少之又少，柠檬里面的天然vc纯度和含量都是特别高的，而且内服的话，身体会吸收的更好，这是一个可以让你由内而外全身变白的方法，而不是像护肤品那样仅仅是美白面部。范冰冰也说过她每天都会喝一杯百香果柠檬蜂蜜水，美白养颜排毒，这一杯水就足够了！只要是坚持下来，就会有非常惊人的美白养颜效果，所以女生们千万不要嫌麻烦，一定要坚持下来哦！

2葡萄籽

葡萄籽我一直在坚持吃的一款保健品，它的美白功效也是真的很厉害，葡萄籽提取物，也就是花青素OPC，具有非常强的体内活性，OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可以非常有效的美白淡斑养颜。葡萄籽和一般的纯美白的保健品相比起来，成分上要简单安全得多，所以内服的美白保养品我还是比较推荐大家选择葡萄籽，而不是美白胶囊一类的。swisse，欧缇丽，HC这几个品牌的葡萄籽都还不错，可以作为参考选择！

3美白精华

这个就是非常常规的美白方法了，我认为美白类的护肤品其实只有精华液是效果最棒的，精华液是分子最小的一类护肤品，可以直达肌底，将营养成分注入在皮肤中，发挥出最大功效，当然也是一定要坚持使用才会看到效果的，很多女生用一两周或者是一两个月觉得没有效果就放弃了。但是很多美白产品为了让性质温和一些，见效都会是比较慢的，所以一定要耐心才可以哦。我比较推荐sk2小灯泡，欧缇丽美白精华，科颜氏美白精华，这几款效果和口碑都比较好！

如何美白真的是谜一样的问题，因为东方人以白为美，所以很多人为之努力不懈，前一阵子维密何穗白的像仙子的话题被炒得火热，她如何美白也随之上了热搜。我们要承认何仙姑本身就很白，再加之本身的防晒美白做的极好，所以自然白上 白。

美白不能盲目，要按照自己的体质肤质制定美白计划，举一个最简单的例子，很多人以为防晒就是美白，错！防晒只是帮助我们防止变黑，而达不到美白的作用，但是防治黑色素的生成，却恰恰是美白的第一步，如果一边美白却又不注意防晒，那相当于什么用都没有啊，所以防晒一定要做好。

推荐大家资生堂的小黄瓶，尽管都被说烂了，但是产品是真的好用！薄薄的一层却又有很强的防晒功能，也难怪这么多人进行推荐。

那么美白呢？

sk2神仙水就在这时候显得尤为重要，调理肤色，改善肤质是重中之重，没有把自己的肌肤调节好，是没办法进行改善的，神仙水的效果在我是很明显的，所以黄调皮肤的美眉可以试一试哦。

美白要坚持，没有一件事是不坚持就可以完成的，美白这种更是，所以想要美白先要下定决心。

美肤成分党一枚，只选择你需要的护品成分可以省不少护肤的钱！整理了一波成分干货分享给大家！记住护肤品买对不买贵r

1 如何避免护肤品的成分概念坑

成分排列越靠前，说明这个成分的含量越高！一些主推成分却排在最后，那就是概念添加无疑了~如果排在最前面的是一些防腐剂香精，那这个产品一定刺激很大！r

2 要看清致痘致敏成分

很多护肤品会根据不同的功效添加一些辅助的成分，有一些致痘致敏成分，痘肌和敏感肌要注意避免~我放图了r

3 如何快速选择适合肌肤的护肤品？

我们经常说的护肤品适合不适合其实说的就是成分能不能对皮肤起到正确的作用哦~rr

几种基础，常见的成分

保湿成分

透明质酸~高效保湿分子，能快速抓取周围水分并牢牢锁住~让皮肤长时间水润~

代表产品：太阳社玻尿酸

氨基酸~保湿、平衡油脂，清洁力较强又相对温和~适合油皮敏感肌~

代表产品：芙丽芳丝洗面奶

神经酰胺~天然保湿分子，能重建细胞黏合性，保持角质层水分的平衡~

代表产品：珂润面霜

美白成分

烟酰胺~加快已形成的黑色素代谢，需要皮肤建立耐受后使用~

代表产品：Olay身体乳

熊果苷~天然美白提亮成分，从根源抑制黑色素生成，淡化已形成的黑色素~

代表产品：aleble熊果苷身体乳

VC ~美白届出色的抗氧化成分，预防和阻止黑色素沉淀，淡化色斑~

代表产品：科颜氏淡斑精华

舒缓成分

金盏花 ~补水消炎镇静，抗油抗脂溢，改善敏感肤质~

代表产品：欧比信金盏花芦荟胶

积雪苷~修复受损肌肤，舒缓消炎，促进蛋白再生~增加皮肤弹性 ~

代表产品：科颜氏积雪草修护霜

马鞭草~消炎抗菌，可用于皮肤晒伤修复，缓解肌肤敏感干燥~

代表产品：tlab相守沐浴露r

去痘成分

水杨酸 ~一种脂溶性酸，能疏通清洁毛孔，去除痘痘粉刺黑头~

代表产品：宝拉珍选精华液

杏仁酸~比较温和的一种果酸，去除老废角质提亮肤色，适合油腻粗糙的皮肤~

代表产品：drwu杏仁酸精华

寡肽~能够深入皮肤基底层的小分子活性肽，促进表皮生长，修复痘痘痘印~

代表产品：HomeFacialPro寡肽原液

抗衰成分

视黄醇~快速清除自由基，防止胶原蛋白溶解，延缓皱纹产生~

代表产品：资生堂悦薇眼霜

角鲨烷~天然的保湿剂，有效修护皮肤屏障抵抗衰老~

代表产品：颐莲浓缩修复精华

生育酚~一种抗氧化剂，保护皮肤不受自由基侵害，淡化细纹皱纹~

代表产品：修丽可CE精华

内容以理论为主，大家可以看看学习收藏，觉得不错也可以分享给自己周边的朋友，独乐乐不如众乐乐，夏天来了，美白任务首当其冲。

1、什么情况下需要美白？

显而易见，不是有色斑的人想要美白，肤色比较暗、偏黄、泛红的人都会想说：“我要美白！！！”

但是市面上常规的美白产品是单纯的针对黑色素起作用，比如说肤色泛黄有可能是色素+黄气，黄气大部分有氧化和糖化造成，这就有涉及到新的区域——抗老了。

2、什么是黑色素？

黑色素不可怕，只是对于女生来说，会影响美观，只要接触到紫外线，皮肤就会无时不刻的生成黑色素细胞，由皮肤基底层的黑色素母细胞生成黑色素洗泡后，经过皮肤自身的正常代谢，被推往皮肤表面，这就是为什么大家觉得斑先在皮肤内部，然后越来越明显，甚至晒过太阳后，斑加强了。

肤色晦暗的人当然要好好美白，因为如果色素堆积没有帮助他排出并抑制新的色素形成的话，顽固的成团的黑色素聚集在一起就会变成色斑。

3、晒后如何美白？晒斑怎么办！

比较常见的情况是由于紫外线的刺激导致的色素堆积，结果就是晒黑和晒斑。

这些问题可以经过美白护理解决的。

但是你还是要注意，由于光老化还会产生氧化和糖化的问题，所以他们会联合黑色素堆积一起来“骚扰”你

找到对应问题的精华，一定要局部的去添加淡斑精华，每天坚持涂抹，不要急，皮肤的代谢周期是28天，冰冻三尺，并非一日之寒，不要着急慢慢来。

另外，痘印也是一样的。

首先在痘痘初发时期就要避免使用暴力手段去挤压，避免皮肤受损，在痘痘消除后，留下的痘印妥善处理，局部使用淡斑精华，加速黑色素的代谢。

4、美白和保湿是天敌吗？美白产品都有刺激性吗？敏感肌肤可以美白吗？

可能是早期的美白产品（含有果酸等焕肤成分）让大家造成了有刺激性的印象，它们作用是加速黑色素细胞代谢，快速去除色斑。

现在很多美白产品含有AHA、BHA这类剥脱角质的成分，在美容 科技 的发展过程中也发现肌肤的缺水问题是会对美白效果有一定的影响，所以兼具美白与保湿功能的产品日益增多。

5、美白的食补有哪些？美白丸美白粉靠谱吗？？

1、柑橘类

丰富的维生素C帮助你美白

2、胡萝卜

蕴含维生素C、E，β胡萝卜素抗氧化作用高。

3、牛油果

胡萝卜素和维生素C可以有抗老化效果。

4、西红柿

这些水果都是对美白起到一定作用的，大家可以常吃。

但是要注意油炸食品中的自由基会帮助色斑、加速老化，所以我们的日常饮食中，油炸食品还是要少碰哟。

还有很多人非常好奇的美白丸的问题，这两年确实越来越多的人开始吃美白丸啊美白粉啊什么的，还有的女生打美白针，其实归根结底它们打成分是差不多的。

全力逃开母胎黑！教科书级防晒美白法让我换了一层皮！

俗话说得好，女孩子一白遮百丑哇！我就不是天生白的那种，太阳晒得多更是黑得跟上了漆似的，小时候家里亲戚都管我叫非洲难民~~~长大之后知道美丑了嘛，超想变白的，所以现在啥防晒啊身体乳啊都往身上招呼！

谁能想到我现在是拍照都不用美白一女的，走在街上没少被人追问美白秘诀，其实美白的前提是好好做防晒，整理了7条关于防晒争议性比较大的问题，给小伙伴们指个明路！

1 阴天或者室内不用涂防晒？

只能不想享受到紫外线360度无死角的宠爱，雷打不动地天天涂防晒就对了！想偷懒只能说你不黑谁黑！

2 防晒什么时候涂？

防晒需要时间才能成膜，出门前30分钟涂好，这样防晒能力才能达到max！

3 防晒要涂多少？

脸的话就是一元硬币那么大，身上的话也要根据自身情况取足量，轻轻拍开不会搓泥！

4 防晒需要补涂吗？

肯定需要补涂，补涂前要用纸巾把身上的汗和油吸走，再拍防晒，像室内的话3、4个小时补一次，室外就一两个小时。

5 防晒混涂效果可以叠加？

快醒醒！防晒系数SPF30+SPF20混在一起防晒值也只可能停留在20-30，不要在这个问题上犯蠢！

6 硬防晒有必要吗？

做好全身的硬防晒就能阻挡90%的紫外线，你说有没有必要！再涂个防晒霜加持，基本上可以逃开晒黑晒伤了~

当然啦，美白自然不能光靠防晒，最近逢人就问我说咋又变白了，今天就揭秘我亲测有效，能白到老的美白秘密！

白小脸

酒糟面膜能火是真的有道理的！我用了三五次以后就觉得自己不黄了！每次洗完脸以后就把自个糊上，过半个小时洗掉，坚持几次皮肤真的有祛黄提亮！一开始我还以为是心里作用，噔噔噔跑去问我妈我有没有白！我妈都愣住了一个劲儿盯着我看，还问我吃了什么灵丹妙药！前段时间又入了新款抹茶的，比白色的还要惊艳，虽然上脸有点绿唧唧的还不是很好洗掉，不过美白效果这么好我他丫豁出去了！

白全身

我私藏的强强联手cp：aleble光甘草定皇后身体乳+the ordinary vc粉，遇黑消黑真的没对手

用法：我是两三泵身体乳+一勺vc粉，正好是抹一条腿的量，没有泞成小疙瘩，也不会是那种水垮垮的，因为我胳膊肘和膝盖还是蛮黑的，每次涂的时候这些地方都会涂两遍按摩，全都可以吸收，所以完全不用担心氧化变成小黄人的哇！讲真发现这方法才不到半年，我朋友都说我现在白的跟卫生纸一样！

少晒太阳，这是硬道理。

爆美警告学生党不踩雷变美教程！60天让你又白又嫩又不长痘

自从我这个黑土痘从粉丝百万的护肤博主那取经后，拍照都白到曝光了！谁也想不到曾经的我天生黑糙皮+轻微痘肌的难民样，去年高考完向暗恋的男生表白嫌丑被拒痛哭后立誓改头换面！ 历时三个月，当时就美到上大学第一天被无数学长搭讪，现在人气也是直逼人间芭比lisa！必须给大家奉上我的方法，搞定天生黑 白到骨子里去。 内调+外养+防晒少一个都不行

内调

我是朋友推荐我吃的小分子胶原蛋白肽片，她吃了白了两个度，我巨心动，就让她给我买了两盒，吃了两个月，我效果比我朋友的要好，而且没有爆痘和经期退迟现象，超开心。马上军训的同学真的可以备起来

外养

这个适合长期的。 脸部美白的话，我用的湿敷，因为美白面膜会闷痘，一小碗爽肤水+2滴烟酰胺原液湿敷1小时，当时敷完脸只是变得饱满水嫩看不出白，但只要坚持就能白，我这挖煤脸就是靠着一周三次的湿敷白成小灯泡的，连带着原本能插秧的毛孔都缩到看不出来 脸白了身体也一定要白 我自用的是ale-ble家可以美白的磨砂膏和身体乳，鸡皮肤没了不说，美白真心二倍速！虽然一周就用两次磨砂膏，但每次都有种全身毛孔+皮缝全方位大扫除的感觉，冲干净连脚丫都嫩滑到怕滑到！洗完澡后最享受的事就是涂身体乳了，那抹开砰砰直冒的小奶珠~美翻了都！它的美白效果连明星@沈梦辰 都在用！最让我感动的是我连续抹了三个月妥妥的白成了反光板，学车和开学的军训都没能把我晒黑 防晒 抹防晒+黑胶伞+补防晒每步都必须到位，为了变白变美我就是这么丧心病狂

消灭痘痘痘印

让美更上一层楼 我只要长痘绝逼就是几颗硕大的红肿痘，遮瑕没用上妆卡粉到死！看着镜子里颜值跌低谷的自己决心把它们扫光光 我的杀手锏就是给痘痘消炎，直接给那些大红痘薄薄的糊一层，多重修复肌底液，第二天就像泄气一样都蔫巴巴的了，而且抹完痘痘不疼不痒好了的地方就不再长了！我现在每天都用，因为它可以补水保湿，代替水乳用，主要长期用还能淡痘印，最让我感动的是我之前挤痘留下的老痘印发黑的那种抹了大半个月也都没了~看着镜子里干净的脸把我美坏了~这效果，简直了 最后说一句，变美离不开坚持！大家美白加油哦

首先要感谢我奶奶帮我调理才让我能白，我奶奶是新中国第一批军医，学的是中医内科，不夸张，快70了皮肤还超级紧实，脸也超细腻光滑，连老人斑都找不到！所以，晒黑，天生黑请码住慢慢看，照做下一个白到发光的就是你！

吃吃喝喝也能白！中医讲究食补，重点吃有美白效果的西红柿，百香果等抗氧化的水果。

我除了每天晚上吃一个西红柿外，还经常做百香果果冻来吃，酸甜的口感真的爆好吃，比直接吃美白更有效，我已经连续吃了2个多月了~亲测有效，肤色肉眼可见的白了一个度，我妈都说我白了更好看了

奶奶牌美白面膜，褪黑美白，1勺甘草粉+鲜牛奶+面膜纸，敷15分钟左右后用温水洗干净，我第一次敷完的时候就觉得脸软白软白的，手感非常好，跑出去问奶奶也说我吸收比较好，嘿嘿~连续敷了几次，我竟然发现我脸上那几颗遮瑕都遮不住的痘印快看不出来，真吓到宝宝了~

身上美白：

去角质白又亮，一定要定期去角质，去美容院第一步永远是去角质，这也是为什么做完皮肤护理都发光发亮的原因了，身上死皮太多的话真的什么都吸收不了。我都是先用aleble美白磨砂膏去角质，（效果细节）然后冲完我发誓皮肤一定超级滑，而且会白很多，跟水光肌也差不了多少了，我皮肤比较敏感，这个真的是我用了100种才淘到的超级温和的磨砂膏，周周坚持，绝对会让你身上比别人白，还亮

白又香的沐浴露，做完体膜一定要洗干净，要不然会堵塞毛孔，前胸后背痘就出来了，rTlab的美丽人生是我最近用到很舒服很喜欢的沐浴露，据说也有美白效果，但我更喜欢他的香味和洗过之后的肤感，做完体膜的在用这个沐浴露过一遍，粘在身上绵密的小泡沫透过皮肤闪闪发光，超级漂亮，冲了也不假滑，但很水润，Q弹Q弹的果冻肌一样，还有让我们全家都着迷的香味，哈哈~不嫌麻烦想快点儿变白的可以再涂一层身体乳，但我很多时候犯懒不想涂，也白了

在这个颜值即正义的 社会 ，又有哪个女神不希望自己拥有白皙透亮的无暇美肌呢？

美白的终极目标

即使西方大多以“ 健康 肤色”为美，但在东亚地区，无数东方女性一直在美白的道路上前仆后继，永不言败。那么，美白的终极目标是什么呢？我想，它不应仅仅局限在“白”字

作为黄种人的我们，无法改变自己的肤色，我们追求“美白”的完美态度，应该是这样的：

美白的误区

有的人问，多喝白色饮品，如牛奶、椰子汁、甘蔗汁，是不是能让肤色更白一些？很遗憾，食物是无法改变先天肤色的。

同理，吃含有黑色素的食品，像咖啡、茶、酱油，除非有伤口时不宜多吃，其他时候吃了这些黑色食品，食物色素会在胃里消化得一干二净，并不用担心会让自己更黑。

爱美的人儿有时总会自己研究一些DIY敷脸，尤其喜欢用小黄瓜、柠檬等植物敷脸。

如果有这种爱好的，请停止！

很可能这些DIY还没让你变美，就先让你尝尝它们的“副作用”。我身边的朋友就试过为了去痘痘，曾经用柠檬敷脸，又用温热水洗脸，柠檬中的柠檬酸在高温下对皮肤产生强烈的刺激，后来，我朋友痘痘没去成，反而快“烂脸”。

你的美白方案不是一成不变

曾经有个闺蜜推荐一款粉底液给我，她说涂后皮肤特别白皙，我选了和她一样的色号，可是，我涂后，却是一脸黄气，特别丧气。

那为何会这样呢？是因为我和她皮肤的“短板”不一样。找出自己当时的短板，才能找到适合自己的美白方案。

A、肤色不均的美白方案

肤色不均匀要坚决执行“分区美白”，不能整脸采用同强度美白，需在肤色较暗的区域多用美白精华，改善因色素沉积导致的肤色暗深问题。

如果是混合皮肤，油脂分泌分布不均匀导致的肤色不均，此时先别忙着美白，须做好清洁，控油，解决已形成的毛孔粗大、黑头等问题，当问题得到改善后，或许你会惊讶的发现，自己白了一个色号。

还有可能是因为皮肤衰老导致视觉效果上的肤色不均，比如眼周和法令纹周围，看起来会比其他区域颜色深一些，这种情况需要针对性使用紧致抗氧化的净化，抗衰美白双管齐下。

B、黄气重的美白方案

现代女性长期在室内呆着，对防晒功课掉以轻心，殊不知，这样的紫外线伤害和电脑、手机辐射，正是导致黄气重的重要原因。从此刻起，请一年四季全天候的使用防晒产品。

除了紫外线这一外因，导致皮肤暗黄的内因是淋巴循环、血液循环不好，需要结合有氧运动，让自己出汗，改善气色，让皮肤趋近“白里透红”。

C、黯淡无光的美白方案

黯淡无光的皮肤通透性不好，需要针对过厚的角质层进行护理，令肌肤明亮柔嫩。不建议选择磨砂颗粒太粗的产品，会对皮肤造成刺激。

去角质层的使用步骤：

1、涂抹1分钟后，以指腹沾水轻轻按摩，

2、从T字部位开始，再到U字部位

3、按摩时间最好不要超过1分钟，其中，鼻尖部位可轻轻画圆圈按摩约30秒。

4、清洗后，立刻涂抹保湿产品（很重要！）

注意：干性皮肤去角质层频率建议每2周1次，油性皮肤可以1周2-3次，冬天频率减低。

美白终极武器

想要美白效果好，除了选对美白产品，还应遵循肌肤作息时间表，注重“白天的防护”与“夜间的修复”！抓住黄金时间段，让美白事业事半功倍哦~

起床后，可以用化妆水或纯露蘸湿化妆棉，敷在有斑点的部位，时间约为10分钟，增加肌肤的明亮湿度，若作息不规律导致黑眼圈，可以选用添加了维生素C或熊果素美白成分的遮瑕产品，帮助淡化黑色素。

白天的防晒工作特别特别的重要！！！如果你擦了一堆美白产品，却没做好防晒，那么，你的美白效果只剩下不到一半了。

需要注意的是含有防晒成分的隔离霜、BB霜、粉底、粉饼、蜜粉等多功能彩妆是不能替代防晒霜的，因为它们的含量很难起到足够的防晒效果，即使是防晒霜，也需要每2小时补涂一次。有研究结果表示，第一次图上防晒产品后，隔20分钟再涂一次，更能提升防晒效果。

请确实做好日间的防晒工作，阻隔紫外线对肌肤的伤害，防晒伤防晒黑，同时防晒也可以保护维生素C、熊果素等美白成分的活性。

夜里11点--凌晨2点是皮肤自我修复的最佳时间，临睡前敷面膜，配合晚霜的深层滋润，将营养随新陈代谢送入皮肤内，吸收美白成分。

美白工作不是短期能见效的，至少需要坚持3个月以上，要持之以恒的做好每一天的精心保养工作，才能使肤色持久保持 健康 亮白，成为令人艳羡的“白美人”！

云南的一位大学生在网络上看到黄连素可以收缩毛孔，于是自己制作了黄连水面膜，但是敷完以后就发现皮肤变得非常黄，洗都洗不掉。黄连素是一种药，当它到融入到水里的时候，类似于一种染色剂，用在人的脸上，会让脸上的肤色变黄。好在这位姑娘的情况并不严重，随着时间的推移，脸上的**会慢慢的代谢掉，如果严重的话，被身体吸收掉了，可能还会对身体造成其他的伤害。网上传授的护肤偏方不要轻易使用，效果可能并没有宣传的那么好。

一、黄连素不能用于美容。

黄连素是一种药品，先不说这种药品能不能帮助毛孔收缩，即使它有收缩毛孔的作用，也是不能用在脸上的。黄连素溶于水后会变成**，这种**有一定的染色作用，也就是说用在人的脸上会使人的脸变得蜡黄，而且这种**染到了脸上，一时半会是洗不掉的，只有通过长时间的代谢，才能让皮肤慢慢恢复。如果黄连素被身体吸收的话，那等于是吃了大量的黄连素药品，对身体会造成伤害。所以黄连素不能用于美容。

二、自制护肤品不可乱用。

我们经常会在网络上看到一些护肤的偏方。比如用哪种药品熬的水敷面膜有美白的作用；用哪种植物的叶子做面膜有补水的作用。这些偏方做出来的护肤品有没有效果还有待商榷，但是没有经过临床试验的护肤品，直接用在自己的脸上，是很危险的，严重的话，会导致各种皮肤病的产生。

三、有皮肤问题到正规医院治疗。

如果皮肤出现了问题，可以到正规医院的皮肤科去就医。比如有些人毛孔很粗大，皮肤科的医生可以用激光收缩毛孔；有些人脸上长很多痘痘，用各种美容护肤品都没有用，反而使痘痘越来越严重，可以到医院的皮肤科去看，有时候自己历尽千辛万苦，都没有弄好的皮肤病在医院里花几块钱就看好了。

引言：在日常生活当中人们有很多东西是需要去注意的，如果不多加注意的话那么就会对自己的身体造成威胁，所以为了家人和自己，一定要多加注意。

一、橘子吃多了为什么会让皮肤变黄

橘子里面有大量的胡萝卜素，而且人们在使用之后 身体的消化器官是不能够把所有的维生素a进行转化的，所以这就会造成大量的胡萝卜素在人体器官里堆积，造成皮肤泛黄，而且橘子是一种感光食物，在直接或者间接的情况下，就会在人们的身体里面堆积大量的黑色色素，从而让人们的身体出现一些黑色的斑点。

二、吃橘子皮肤变黄了怎么办

如果皮肤是因为吃橘子变黄的，那么这种黄度大概会在两周左右经过代谢就可以消退了，而且在日常生活当中吃完橘子之后眼部要及时的渠道外面晒太阳，因为这样也会使自己的皮肤受到光照而产生黑色素，这样不利于自己皮肤的养白，而且也可以在日常生活当中敷一些面膜，一些美白面膜也有利于改善皮肤泛黄的情况，而且每次吃橘子的数量也要有个限制，不然所有的美白方法都是无效的。

三、吃橘子需要注意什么

我首先橘子吃多了是会让人上火的，如果想吃橘色的话，每天最多吃三个就可以了，因为橘子吃多了确实会让皮肤泛黄，这样也不利于美观，而且最好不要在饭前或者空腹的时候使用，而且肠胃功能不好的人，也是不适合吃太多橘子的，因为吃太多的橘子会让他们产生胃疼的困扰，而且橘子里面的热量比较多，吃多了会非常容易让人产生口腔炎和牙周炎，所以人们在日常生活当中一定要注意自己吃橘子的数量。

我是Penny，和丸蛋相依于上海地铁1号线，每天看她在聊各种不同的人生，终于把困惑我多年的问题挖了出来。

大学几年来，和我有共同话题的同学真的很少。

同学们喜欢看各种电视剧，综艺节目，韩剧，喜欢听流行音乐，女生喜欢犯花痴 ，而我不听国语流行乐，没有QQ空间，不写说说，不玩微博，很排斥同龄人中的流行语，对同龄人应该感兴趣的东西都不感兴趣，认为这些很幼稚。

我日常的娱乐是看一会儿美剧英剧，每天听听BBC radio4 和以前的高中同学一起看看the economist，wsj，bloomberg，ft上的文章，写一会儿国内外新闻的summary，然后就是逛逛应届毕业生论坛，看看师兄师姐找工作的经历。

室友笑我是灭绝师太，认为我太理智。

我不时会想是不是我出了问题，那天说完，丸蛋就帮我找来了我的同类。

小施，男，25岁，酒店管理

和同龄人聊不来可能跟我家庭有关系。大概8岁左右我爸妈就离婚了，爸爸离婚之后回成都老家重新组建了家庭，有了一个弟弟，而我妈妈不久后则去了台湾，嫁给了台湾人，在一所学校里面当教务老师，后来有了一个妹妹。

由于爸妈都有了各自的家庭，我也一年见不了他们几次，从小几乎都是在外婆家里长大。因为她一个人负担我各种事宜，妈妈定期打费用过来，但工作也十分辛苦，所以我懂事的比较早。

长大懂事了后心理总会有些负担，觉得外婆和妈妈都特别不容易，所以刚读本科那会就开始在外面做兼职，很忙很忙，忙到感觉都没有时间跟同寝室和同班同学有过多的交流沟通。

他们那时候喜欢的好多东西，例如游戏明星什么的我都不喜欢，或者说没有太多精力去喜欢。也许是我本身太关注在学业和兼职工作，而且做婚庆主持和礼仪这个行业也让人比较快速成熟和懂事起来。

与同龄人一起玩耍和交流的时间几乎为零，自然久而久之和他们就玩不到一起去。

不过现在工作了之后，觉得和一起入职年龄相仿的同事们还是很有的话题聊的。

夏天，女，20岁，学生

我一直觉得同班同学的的审美品位太幼稚了，这座大山直接造成了我和同龄人之间的隔阂。在我看来，她们的审美风格都还停留在高中时代，但我们已经大二了。

而且本身我们就是学英语空乘专业的，平常就有礼仪课有专业的老师教我们怎么化妆打扮和颜色搭配什么的，多好的学习机会，我就不理解为什么大多数女同学搭配的衣服还是那么的像高中生呢？

所以说，和同龄人聊不来主要是在于我关注的都东西她们不关注，而她们喜欢的我却不喜欢，久而久之就聊不来了，或者说我们互相对各自的行径不理解。

某次学校交流活动安排了一些同学去日本，之后在逛街中她们有好多都是买小黄人之类的玩偶，只有我和另外一个妹子主要买的是面膜、药妆、按摩膏或其他美妆小物品什么等，不同由此可见一斑。

慢慢的我发现这个现象越来越明显了，现在和同龄人更加没得聊了，她们现在关注的点我早就关注过了，尤其是在穿衣打扮上，可能我真的是属于略微敏感和超前的一类吧。

斯斯，女，22岁，学生

从小到大，我的环境里就没有太多同龄人，所以聊不来是常态。我16岁多考了浙大，算是少年大学生一类，所以从小学到现在研究生阶段的同学平均都是比我大两三岁。

在那个看动画片才是正常年纪，我已经无法忍受同龄人看动画的幼稚，久而久之就自动规避和同龄人有比较密切的沟通和往来。

或许并不是我与同龄人聊不来，而是同龄人跟我也没得聊吧！

-研究员 盼盼-

其实我也曾经试图融入同龄人的爱好圈子，但发现真的很难强迫自己做到。让她们感到好笑的照片或者视频在我身上完全不起作用，看到同学在QQ群上的聊天风格，我有时还会觉得厌恶鄙夷。

也许是因为懒吧，身边固定的圈子很少再变过，很多三观的东西一旦形成就变得很固执，可能还因为见过的世界不够大，包容心不够强，很难设身处地的去理解一些自己认为不够“正确”的事。

时至今日，才发现大家都一样，大家都各有各的年轻各有各的热血，只不过热血分在了不同的部分，放在了不同的食物和领域上。

其实，我没什么聊不来的，我应该才是最幼稚的那一个。

美的事业永不停歇，美白是和减肥是一辈子的追求，“白成一道光”的梦想一直在道路前方勾引引领着我们。

然鹅，事实总不那么如愿，为什么明明用了美白产品，我还是这么“黄”？？？

基因

咱们是黄种人，基因决定了皮肤是偏黄的颜色，所以再怎么勤奋地美白，也很难甚至根本无法达到白种人的肤色水平。

来自：baiducom

自身皮肤可以被美白到的极限，基本上就是身上能找到的，几乎完全没被晒过、没有经常摩擦的部位的皮肤颜色了。

防晒没到位

美白大计光靠使用美白产品是不够的，白天的防晒工作甚至相对来说更重要。使用美白产品变白的速度赶不上晒太阳后变黑的速度，自然就改善不了暗沉甚至变得更黑，“黑黄黑黄”的情况就会一直存在。

我们推荐一年四季都做防晒（防晒霜或者硬防晒，以及两者搭配），防晒霜要用足量，户外要勤补涂，并且配合抗氧化产品。

不同场景的防晒霜使用方法和补涂建议可以参考文章“防晒涂不对，钱会被浪费”，关于清洗、保质期等问题可以参考文章“防晒霜怎么洗干净？”，硬防晒的挑选建议可以参考文章“详解：购买硬防晒时，如何挑选”。

美白产品没效果

由于个人的皮肤情况有差异，所以同一款产品在不同人的脸上效果可能会有很大差别，比如烟酰胺，有些人用提亮美白的效果明显，有些人可能就完全没有用出感觉。

对于美白产品，在建立耐受以后坚持使用1-2个月后，并且期间做好了防晒工作，没有看到美白效果或者说美白效果远远低于期望值，那么可以认为这款产品在美白这个方向不适合自己的皮肤，可以考虑更换一款同种美白成分更高浓度的产品，或者更换不同美白成分的产品，更换以后都要注意耐受的问题。

关于建立耐受可以参考之前的文章“不敢用高功效产品怎么办？1步1步教你建立耐受”。

使用了高浓度的VC产品

高浓度的VC产品，在使用期间有可能把角质层染黄，所以有些童鞋会遇到明明高浓度VC是美白的，自己用了反而发黄发黑的情况。

这种染黄是暂时性的，只要停用高浓度VC，被染黄的角质层随着皮肤更新脱落以后，就会恢复的。

保湿不够、油脂氧化

皮肤角质层的含水量高低，会比较明显地影响皮肤的光泽感。正常的角质层含水量在20%左右，在敷面膜或者洗澡之后，角质层的含水量有了大幅度的提升，光线的透过率上升，看起来就会透亮白皙。而在干燥的情况下角质层的含水量下降，低于正常水平，光线的透过率下降以后，皮肤看起来就会暗沉无光，加上本身就是黄皮肤，“气色不好”的黄脸状态就出现了。这时候需要一些乳霜或者护肤油来加强保湿工作，敷面膜只能即时提高角质层含水量，不能治本，可以使用，但注意不要过度（可以参考文章“面膜开扒：千万别踩雷”）。

对于油皮来说，过多的油脂在皮肤表面堆积，随着时间的推移逐渐被氧化，呈现出暗沉发黑的状态。针对这种情况，要做好控油和抗氧化工作。

色斑，肤色不均

在之前的淡斑系列文“美白和淡斑不是一回事儿——淡斑系列之一”中有详细讨论，皮肤中的黑素细胞制造出的黑色素，过多地聚集在一些地方形成了“斑”。

美白产品带来的效果，更明显的是整体肤色的提亮，但是相对来说“斑”的区域更难变白，反衬之后会显得“斑”的区域更加黑黄。

“斑”有很多种，需要医生诊断才知道具体长的是什么斑，才能针对性地解决，有些需要求助医美手段。

胡萝卜素血症

这个名词听起来有点吓人，其实就是含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物吃得太多，染黄了皮肤，变成了“小黄人”。

胡萝卜素在人体内，会按照下面这个步骤转化为维A醇。

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这个过程就像一条生产线，干活的工人“15,15＇单加氧酶”和“脱氢酶”精力有限，一段时间内能处理的胡萝卜素量就那么多，如果一下子摄入太多，工人们处理不过来，流水线又一直在走，就会有大量的胡萝卜素没有被处理就进入了血液循环。

血液循环把这些本身就是色素的胡萝卜素运送到全身，就慢慢把皮肤染黄了，这种情况在医学上叫做“胡萝卜素血症”。不过不用担心，这种变黄不是永久的，只要减少或者停止胡萝卜素的摄入，皮肤会慢慢代谢掉的，大概需要2-6周。

**食物除了胡萝卜，还有南瓜、黄花菜和红薯等，都是含胡萝卜素量较高的，为了自己不变“黄”，还是不要吃太多了。

还有看起来不“黄”的西蓝花、菠菜、芥蓝、苋菜等富含胡萝卜素的蔬菜也要注意。

另外，很多同学为了美白，会吃很多富含VC的柑橘，但是它的类胡萝卜素含量也很高，吃多了一样会变“小黄人”的。还有富含番茄红素（类胡萝卜素的一种）的番茄、木瓜也是同样的道理。

当然，不能因为这个就不吃蔬菜和水果了，只要不是持续地，每日超过1斤量地摄入富含胡萝卜素、类胡萝卜素的食物，就不用太担心。

如果皮肤出现了和护肤品无关的突然变黄的情况，可以往这个方向考虑一下。

其实只要身体健康无虞，无论是黄皮肤还是黑皮肤，小仙女们都一样美。

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