糙米 黑米 白米 哪个更营养啊

（糙米）

功效：减肥、清油去腻，缓解压力，预防贫血和防便秘。

糙米是相对于精白米而言的，稻谷脱壳后仍保留着一些外层组织（如皮层、糊粉层和胚芽）的米叫作糙米。近年来，亚洲一些以大米为主食的国家掀起了食用糙米食品的热潮，国内一些大中城市，很多消费者也把吃糙米食品视为时尚。

糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的B族维给素和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦燥的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等矿物质含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖、加速肠道蠕动、软化粪便、预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。吃糙米对糖尿病患者和肥胖者特别有益。

糙米虽然具有很高的营养价值，但因为它的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分糙米的最大特色是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸，和各种矿物质。

用法

食用（减肥）：很多人用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

糙米粉面膜：

制作方法：取约10克糙米粉加水或者加牛奶搅成糊状。

用法：以涂于脸部不滴下为准；涂于面部，十五分钟后揭下。每周2次。

功效：可使皮肤润泽、富于弹性

饮食宜忌：

营养分析：

1 对肥胖和胃肠障碍有很好的疗效还能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；

2 能治疗贫血，因胚芽具有显著的血液性状正常化，血球增加的功能；

3 治疗便秘，净化血液，因而能强化体质，有显著的强身作用；

4 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；

5 使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡，消除神经症；

6 糙米中富含的非镇酸具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

早晚各一次，每次取本品10克，加适量开水充分搅拌调匀（或置于微波炉中加热几分钟），直接饮用。

一般人群均可食用，尤适于肥胖、胃肠障碍、贫血、便秘等人食用。

BM肌活糙米精华水好不好用

这款BM糙米精华水，用糙米发酵滤液取代水做精华水的基底，你看到的真真的都是糙米精华不额外添加一滴水，有些普通的保湿水用完脸还是干燥刺痛，这款就完全不会有不舒服的感觉~淡**液体不添加化学剂，简直是敏感肌的福音！质地是很清爽的，流动性超强，上脸一下子就吸收了，敏感肌就喜欢清清爽爽的感觉！一点都没有刺激感用起来才舒服！



洁面后，打湿化妆棉，敷在泛红部位，想要效果好的话可以多倒一些因为真的便宜大碗不心疼。大概10分钟就会发现泛红的部位慢慢褪下去 ，比很多贼贵的大牌精华水舒缓效果还要nice！现在秋冬季，暖气房也很干燥，脸上皮肤干巴巴的不做好补水，特别容易长细纹，把BM糙米精华水倒在喷瓶里，感觉皮肤干了就随手喷一喷~喝饱水的脸是柔柔嫩嫩的，感觉也舒服多啦，水润又安肤～现在皮肤状态一直很稳定，非常期待空瓶后的皮肤效果！BM糙米精华水简直就是国货之光！皮肤容易敏感姐妹盘它就对啦！

BM肌活糙米精华水怎么样

BM肌活糙米精华水说是没有额外添加一滴水，原是90%以上糙米发酵精粹，所以这瓶看起来是简单的水，其实是用糙米发酵滤液取代水做精华水的基底，所以这一瓶，都是糙米精华！正适合月子里懈怠护肤容易敏感的脸用！这瓶质地肤感都值得夸一下淡**的清透液体，流动性强，蛮清爽的，上脸秒吸收！秋冬真的不喜欢油腻腻的，这瓶就属于清爽和湿润平衡的很好，不会干也不会腻，是很舒服的状态~上脸没有负担感~~



很爱用BM糙米精华水来湿敷，因为大碗不心疼，而且敷完那个效果，比起面膜还要给力！面膜都是简单的补水，但是这瓶精华水里不只有糙米精华，还有抗炎修护的明星成分依克多因、二裂酵母，再加上华熙生物的玻尿酸，这瓶水，你敷上去比面膜都值。哪里泛红敷哪里~敷一会红就会慢慢褪下去啦~也不会拔干！用了小半个月，脸上的水润度有提升不少，润物细无声没错了，容易泛红的脸也有改善，变得比较稳定些了，平时秋冬再水润的粉底液也觉得卡粉的厉害，都是要提早做面膜的啥的，现在早上护肤流程结束后直接化妆的，竟然一点都没有卡粉！很顺畅的完成底妆了，整体妆感质感提升了不少

bm肌活盈润亮肤保湿精华露是按压泵设计，用着蛮方便的，没啥明显味道，质地是那种有些稠感，但流动性也蛮强的类型，不粘腻，吸收也快，上脸抹匀拍一拍就好了。后续脸上很水润的感觉，补水效果蛮不错，也不搓泥啥的，不影响其他产品使用。我一般就是它搭个精华或精华乳用，保湿够了，隔天醒来脸不干。



bm肌活盈润亮肤保湿精华露用下来皮肤有水嫩细腻了些的感觉，嫩肤效果还是可以的，而且维稳舒缓不错，视黄醇、水杨酸用了也没过敏长痘啥的。



关于bm肌活盈润亮肤保湿精华露怎么样这个问题，总的来说，它质地水润不粘腻，肤感不错，补水保湿效果很好，嫩肤、维稳也不错。

1、镇静肌肤

在枕头上铺上一块干净的毛巾，等镇静肌肤后，用含有果酸、杏仁酸、熊果酸等美白面膜，可以结合保湿产品使用，目的就是要保持肌肤的湿润感。使用这些酸性产品必须注意，千万不能抽烟，除非你想变成黄脸婆中的极品。

2、柠檬冰糖汁

柠檬中含有丰富的维生素C、还有钙、磷、铁等皮肤必须的物质，常喝柠檬汁可以比嫩皮肤，防止肌肤血管老化，起到祛斑的作用，但是柠檬皮必须要去除，否则加重斑点的颜色。

扩展资料：

淡斑食物：

1、西红柿

西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。

2、虾和螃蟹

虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

3、玄米

玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。

参考资料来源：

人民网-防晒食物不防晒夏季晒斑如何淡化修复

人民网-7种食物可美白淡斑 夏日里吃出美白肌

我是标准的油敏肌，用过不少大牌护肤品，也用过不少平价护肤品，真心觉得很多平价护肤品根本不输大牌，尤其是对大学生姐妹来说，以下几款值得推荐~

也是这几年我经常回购的，整理了五款经典，分享给大家~

1、SKIN美白补水保湿面膜

参考价格：16元/片

这款面膜就是美白和补水保湿一步搞定，熊果苷美白提亮、透明质酸钠密集补水，还有水解藻胶深层锁水，促进胶原蛋白的合成，预防黑色素沉着，来达到美白的效果。

用这款面膜后，最明显的感受就是皮肤更细腻光滑了，皮肤也比平时白一个度，素颜也能自信出门啦~

2、芙苏莱美白祛斑精华液

参考价格：68元

上大学时，我一直觉得祛斑精华液没什么用，后来使用后上脸后冰冰凉凉的很舒适，很清爽，吸收也超快，用完后发现自己真的变白了，不是那种“假白”的白，而是那种“去黄去黑”的白，真的要给它点赞了！

3、露得清A醇晚霜

参考价格：89元

姐妹们过了20岁就要把抗初老提上日程了！这款晚霜是一款适合年轻女孩的抗老护肤品，A醇改善皮肤粗糙干燥都有不错的效果，温和的呵护初老肌肤，只不过味道不是很好闻，而且如果皮肤m感的话，要测试后才能使用哦~

4、珀莱雅涂抹式面膜

参考价格：68元

姐妹们，皮肤补水是个再基础不过的需求啦，这款涂抹式睡眠面膜主打的就是补水保湿的功效。

它含有的甘油、玻尿酸、角鲨烷等成分也都是为了提高皮肤的水润度。是比较丝滑的乳液质地，虽说是面膜，但不会感到很油腻，尤其是秋冬季，晚上涂它，第二天早上皮肤就会水润一些。

5、玉泽屏障修护保湿水200ml

参考价格：67元

它的主要成分是“生物糖胶-2”，也叫“鼠李糖舒缓剂”，可以舒敏褪红，不管你是干痒刺痛、还是红血丝、或是过敏引起的小疙瘩、小红点什么的，都能得到改善！

另外，还有“麦冬果聚糖”的添加，不但可以强韧皮肤屏障，维稳修护，还能调节水油，让皮肤不再外油内干，超管用~

小贴士

适合学生党使用的平价护肤品就推荐到这里了。市面上平价好用的护肤品还是很多的，重要的是选择适合自己的，也建议美眉们根据肤质来选择，才会达到效果。

制作：1准备材料。2起锅，把糙米放到锅中，翻炒。3把糙米炒到金**，闻到糙米的香味以后就可以关火了。4另外起一个锅，放入与糙米1:8的清水。5把糙米和桂圆放到冷水锅中。 6煮开锅以后，关火。把盖子盖上，闷5分钟。7把袋泡绿茶放在杯子里，把糙米茶倒进杯子里就可以喝了。

糙米:1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效；2、多吃糙米蔬菜防过敏；

3、糙米能治疗贫血；4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用；

5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；

6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；7、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

8、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。

绿茶:1适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、输送设备油腻食品食用过多者、醉酒者。

糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。大量的氨基酸GABA存在于脑和脊髓中，有改善血液循环、增加氧气供应量、抑制自律神经失调和老年性痴呆症等功效。此外，发芽糙米还保留着更多的镁、钾、钙、锌和铁等人体所必需的微量元素。在在韩国被称为“褐色之米”，食用糙米已经成为韩国人最时尚的养生之道了，韩国、日本等国重视营养，曾食用糙米成风

糙米粉的功效现代营养学研究发现，糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B族和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满力。

此外吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。

糙米虽然具有很高的营养价值，但因为它的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分

糙米的最大特色是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸，和各种矿物质。至于糙米的药效，计有下列几种：

一、便秘：糙米有医治便秘的功效。二、循环器官：因含有维他命E，故能医治心脏病，促进血液循环。防止动脉硬化，加强心脏机能。三、肠胃病：防止腹内的异常发酵，也能解除内分泌的异常状态。四、贫血：富有造血作用。五、不妊症、流产：畅通微血管的血流，充份提供胎儿所需的营养。六、癌症：胚芽有脊止癌症的功效

使用方法

糙米糊：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

糙米粉面膜制作方法：把三大匙糙米粉加水或者加牛奶搅成糊状。用法：以涂于脸部不滴下为准；涂于面部，二十分钟后揭下。每周2次。功效：可使皮肤润泽、富于弹性

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