45岁-50岁女人如何保养

一,关心“老朋友”

一个月和你碰头一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”异样的信号月经能非常好地反映女人的整体健康所以,如果哪一次“她”没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下：是不是最近压力过大还是卵巢,甲状腺等方面出现了某些状况甚至是糖尿病的先兆

二,让小腹变平

不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的“燃烧”了脂肪

三,吃药要当心

吃药前,要详细阅读药品说明书尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的有的女性会把妇科医生,皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃实际上,它们之间有可能产生冲突非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药

五,吃得更健康

采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失

六,稍微喝点酒

每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了那么这个“一点”是多少呢按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升

七,保持脑活力

最好的保持脑活力的运动是读书,打牌还有演奏乐器有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%

八,爱护好牙齿

每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触

九,保护好视力

戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜

十,节食别过头

适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量

十一,预防乳腺癌

不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!

十二,控制好体重

所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完车子不需要过量的油料,你的身体也是

十三,压力请走开

女人感到压力最主要的原因之一就是：担心但是,担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心什么是积极的担心如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场但是,担心坠机可就属于消极的担心了你需要消除这种无用的自我折磨虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始

十五,多吃维生素

加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片,再加上含有维生素D的钙补充剂

十六,想法要积极

这和打吗啡止痛一样有用真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想

十七,涂好防晒霜

买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害

十八,香烟最好停

对于保持健康来说,戒烟的确管用长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半所以,你没借口了吧

姓名：张钧甯

生日：1982年9月4日

出生地：德国，4岁随父母回到台湾

身高：168cm

体重：49kg

星座：处女座

血型：A型

语言：英语、德语、国语、台语

专长：游泳

家庭成员：妈妈、姐姐

嗜好：摄影；收藏相机、明信片、Stitch

最爱的食物：洋芋片

喜欢的音乐：英式摇滚、**原声配乐……喜欢的范围很广

最让自己迷恋的部位：眼睛

平常最爱的打扮：T恤+牛仔裤

最想去的国家：韩国

做过最疯狂的事情：高空弹跳

未来最想尝试的角色：变态、神经质

经纪公司：游戏现场

[编辑本段]成长历程

台北市立金华国中毕业。

1997年入学景美女中，景美36届毕业生。

就读时，担任景美女中仪队34届二区队长，并参与1999年市赛。

2000年入学台大历史学系，大二时转入法律系，2004年毕业。

2004年以甄试榜单正取第三名入学国立中央大学产业经济研究所法律组硕士。

研究领域是兼跨法律与经济的公司法。

当时还在台大读大二的张钧甯，有天在西门町逛街，好心的她帮忙做问卷调查，没想到对方在几个月后转当起了艺术人经济的助理，因为忘不了当时美得令他印象深刻的张钧甯，于是，一颗新星诞生了。

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出演的MV

2002 张清芳《瓦上的舞蹈》

2002 张智成《完美》

《I believe in》2002 高慧君《我学不会》

2002 张学友《咖啡》

2003 潘越云《旧情人》

2004 王杰《不孤单》

2004 邱泽《Remember》

2005 万芳《夜照亮了夜》

2005 永邦《野百合也有春天》

2005 阿杜《下雪》

2005 五月天《牙关》

2007 信(苏见信) 《我恨你》

2008 韩国TGUS组合《I believe in》

2008 韩国TGUS组合《�7�5�2�7�3�3 �2�7�5�5�8�9�9�7�0�9》（中文名：跟着心的指挥）

电视剧

2002《流星花园Ⅱ》 饰 西门的秘书

《痞子英雄》2003《赴宴》 饰 怡欣

2003《心动列车》 饰 年青时的小五

2004《绝地花园》 单元五之《英雄》

2006《白色巨塔》 饰 关欣 合作：言承旭 杨谨华 吴孟达

2007《我在垦丁天气晴》 饰 丁晓纬 （雨不停） 合作：彭于晏 阮经天

2008《蜂蜜幸运草》 饰 何亚弓 合作：郑元畅 彭于晏 李国毅

2008《痞子英雄》 饰 蓝西英 合作：周渝民 赵又廷 陈意涵

**

2004《梦游夏威夷》 饰 陈欣欣 合作：杨佑宁 黄鸿升（小鬼）《斗茶》

2005《南方纪事之浮世光影》 饰 桂香

2006《心灵之歌》 饰 祖慧 合作：邱凯伟

2006《诡丝》 饰 和美 合作：陈柏霖 林嘉欣 张震 大S 江口洋介

2006《静夜星空》 饰 小枫 合作：曾恺玹

2007《情非得已之生存之道》 饰 甯甯 合作：钮承泽 屈中恒 柯奂如

2007《斗茶》 饰 如花 合作：周渝民 户田惠梨香

2008《杀人犯》又名《罪与罚》 饰 程希爱 合作：郭富城 何超仪 钱嘉乐

2009 《猎艳》 饰 杨如仪 合作：温升豪 朱芷莹

其他作品

◣短片◥ 2005 五月天音乐概念**《未来》 饰 小玲

◣短片◥ 2006 董氏基金会忧郁关怀短片《记录》 饰 玮玮

◣舞台剧◥ 2008 几米音乐剧《向左走向又走》 饰 翻译家L

◣配音◥ 2009 动画片《怪兽大战外星人》 配音角色 苏珊·墨菲

◣短片◥2009《不能飞的鸟》 饰 画家

露得清的产品比较适合偏油性的肌肤

他家的毛孔细致系列和细白焕彩系列还不错~~

我周围的一些朋友用过他家的细白亮采焕肤面膜，都说很好用，效果很明显

不过主要看你是什么肤质，你想要哪种系列的~~

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2002 张清芳《瓦上的舞蹈》

2002 张智成《完美》

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2002 张学友《咖啡》

2003 潘越云《旧情人》

2004 王杰《不孤单》

2004 邱泽《Remember》

2005 万芳《夜照亮了夜》

2005 永邦《野百合也有春天》

2005 阿杜《下雪》

2005 五月天《牙关》

2007 信(苏见信) 《我恨你》

2008 韩国TGUS组合《I believe in》

2008 韩国TGUS组合《�7�5�2�7�3�3 �2�7�5�5�8�9�9�7�0�9》（中文名：跟着心的指挥）

电视剧

2002《流星花园Ⅱ》 饰 西门的秘书

《痞子英雄》2003《赴宴》 饰 怡欣

2003《心动列车》 饰 年青时的小五

2004《绝地花园》 单元五之《英雄》

2006《白色巨塔》 饰 关欣

2007《我在垦丁天气晴》 饰 丁晓纬 （雨不停） 合作：彭于晏 阮经天

2008《蜂蜜幸运草》 饰 何亚弓 合作：郑元畅 彭于晏 李国毅

2008《痞子英雄》 饰 蓝西英 合作：周渝民 赵又廷 陈意涵

**

2004《梦游夏威夷》 饰 陈欣欣 合作：杨佑宁 黄鸿升（小鬼）《斗茶》

2005《南方纪事之浮世光影》 饰 桂香

2006《心灵之歌》 饰 祖慧 合作：邱凯伟

2006《诡丝》 饰 和美 合作：陈柏霖 林嘉欣 张震 大S 江口洋介

2006《静夜星空》 饰 小枫 合作：曾恺玹

2007《情非得已之生存之道》 饰 甯甯 合作：钮承泽 屈中恒 柯奂如

2007《斗茶》 饰 如花 合作：周渝民 户田惠梨香

2008《杀人犯》又名《罪与罚》 饰 程希爱 合作：郭富城 何超仪 钱嘉乐

2009《不能飞的鸟》（后期制作中）

其他作品

◣短片◥ 2005 五月天音乐概念**《未来》 饰 小玲

◣短片◥ 2006 董氏基金会忧郁关怀短片《记录》 饰 玮玮

◣舞台剧◥ 2008 几米音乐剧《向左走向又走》 饰 翻译家L

◣配音◥ 2009 动画片《怪兽大战外星人》 配音角色 苏珊·墨菲

首先说下我今年27岁是混合偏干的皮肤，皮肤比较白，也没有豆豆问题，可是鼻子两侧毛孔有些粗大。接着说说我用的东西吧。

洁面我觉得最好用的是碧欧泉的粉色的那款，现在用美白的那款也不错，觉得洗的很干净，皮肤还不会紧，还有芙丽芳丝的也很好，我个人比较喜欢有泡沫的东东 会觉得洗的比较干净。娇韵诗的温和泡沫很喜欢，但不小心弄到眼睛会觉得沙沙的，洗的很干净。雅诗兰黛有款粉色的洁面我不太喜欢用，太香了洗完脸上会很滑，我要用水冲好大一会，呵呵，本人比较懒啊。兰芝的有个喷出来就是泡沫的洗面产品，我不喜欢觉得洗完皮肤很涩。其他还用过欧泊莱金盖的那款，欧莱雅美白的，觉得还不错的。

水水我我现在用的是雅诗兰黛细致焕采柔肤水觉得挺滋润的还不会粘粘的感觉，还有的绿水黄水试用过觉得挺不错的，准备用完这个就去买那个。便宜点的欧泊莱的均衡系列的清爽型水水，还有兰芝的忘记是什么名字了，用的也不错。由于我总是喜欢买大瓶的水水所以用的很慢，用过的种类还不是很多，我个人认为水水滋润不粘就好。秋天到了新买了兰蔻的舒悦着哩用着挺好，T区不油脸蛋也不干，不错不错。

精华我用的也不是很多，因为有50毫升的我一般都会买，会比较便宜啦，呵呵。雅诗兰黛的idealist,本来是想缩小毛孔的，当时在试用时候觉得那个好啊，买回来就觉得后悔了，滑的很假，洗过脸后毛孔该什么样还是什么样，自己骗自己而已。还有倩碧有款收缩毛孔的名字到是不记得了，也是这种感觉，都是滑的很假，象抹了石灰粉，以后再也不会花钱买这种产品了，伤心了，呵呵。雅诗兰黛的ANR用过试用装觉得很滋润，等30岁后会买。碧欧泉的水元素精华补水效果挺好的，本来打算买兰蔻的水分缘舒缓精华的，恰巧看见碧在做活动就没禁住诱惑，这款精华用着挺舒服的，但还是觉得没有兰蔻的那款好，可能是没有得到的东东始终觉得好的心理。兰芝的水库精华觉得也不错，我现在皮肤特干的时候就在最后擦它，相当与面霜了呵呵。

乳液我觉得不需要太贵的，冬天用了兰芝的也是忘记牌子了，适合干性皮肤用的那款觉得还不错。夏天就用倩碧的GEL的黄油，觉得水油平衡真的做的很好，我没成大油脸，可是在空调房间会有点干，所以我在黄油之后用那个兰芝的水库精华。买了套新的兰蔻的水分缘还没舍得用，等把现在的都用的差不多再开始用，到时候再说说效果。

面膜我还没有用过贵的，因为觉得自己本身皮肤状况还可以，呵呵。有个兰芝的睡眠面膜，想起来就涂点，也是当晚霜用了。（以前一朋友用兰芝夸的特神，所以买了一套，对于我这种本身没什么问题的皮肤倒也适用。）冬天就每周做两次美即的面膜，觉得挺舒服的。还有露得清的细白面膜，由于夏天晒的有点黑所以买了两盒用，觉得还不错。清洁面膜用的是贝嘉斯的绿泥，每次都是洗澡的时候用，毛孔真的干净许多，但要坚持，黑头是很顽固的。

眼霜从24岁才开始用的（以前不懂得护肤啊，光傻吃涅睡了呵呵。），开始用欧泊莱的均衡那款觉得着哩的挺舒服的，当然没营养没多少。现在晚上用雅诗兰黛的ANR觉得很滋润，白天用倩碧的ALL ABOUT，觉得也是滑的有点假，但效果还是不错的。前提是我没有黑眼圈，也还没有出现细纹。兰蔻的水分缘那款我也挺喜欢，至于效果不了解，只是觉得涂上后觉得眼睛真的有舒缓的感觉。

身体乳有欧莱雅的绿色扁瓶的那款，用着很清爽，我不喜欢粘粘的感觉（）不好意思本人太懒好多东西就说特征就不具体写什么名字了，省得一样一样去看，呵呵），娇韵诗的完全纤体精华，喜欢味道和摸上去凉凉的感觉，效果应该是有的。碧欧泉的美肤局部纤体精华，今天新买的，用着挺舒服，也有凉凉的感觉。我倒不太指望有多大的效果，就当是夏天的身体乳吧。没有希望没有失望嘛。

暂时就写这么多吧，我也是自己瞎摸索着用，其实适合自己最重要，别人说什么都只是对她本人来讲关键是是不是适合自己。希望对你有些帮助。

佰草集的美白嫩肤面膜不错但有一点不太好清晰，但量大可以用好久。还有就是玉兰油美白淡斑面膜也可以的。再有就是买一个好的润色隔离乳，修正一下肤色，效果也会好一点的最重要的是隔离乳要保湿啊。

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