军训啊。怎么防晒啊。我们条件艰苦不许带帽子、要穿夏季校服的（短袖、长裤）。求求求

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防晒食物篇总括

多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到很多营养。那么骄阳似火的夏日，除了遮阳伞、墨镜、防晒膏和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。

主食类

全麦食品防晒效果最好

蔬菜类

番茄

番茄

这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

胡萝卜

少吃感光蔬菜，如：莴苣,油菜，菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。

水果类

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬

柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果类

坚果

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

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Hallo~喜宝宝们，还记得上期给大家推荐的两款智利菲乐庄园葡萄酒吗，因为酒庄酿造的酒太多，上次咱们没聊完，这期咱们继续哈~

如果您觉得经典款满足不了您的品质的需求，那么，请康康这款珍藏级的红酒。

菲乐庄园珍藏赤霞珠

其实酒庄里并不是所有酒都用不锈钢桶发酵，也有有用橡木桶发酵的。毕竟，再怎么创新，其本质的内涵是经久不变的。

这款红就是经橡木桶陈酿的。在菌落长时间的作用下，保留了赤霞珠的宝石红色，但增添了几分深邃。值得注意的是，菌种的生物作用又没有破坏酒体的果香，强劲的丹宁表现得更为成熟。所有这些看不见的工序使得最后品红口感顺滑、醇厚。

强劲的单宁建议搭配各式烧烤的牛肉或羊肉。

菲乐庄园珍藏卡门内尔

这款用新鲜采摘的卡门内尔葡萄陈酿的美酒，工序和上面那款珍藏赤霞珠异曲同工。只是因为“原材料”不同，在菌种的配合下，使其颜色和酒体都更为厚重；浆果的香味之外，多了一些熏烤、香草、巧克力的香味。菌种使得丹宁更为柔顺，入口更加丝滑。

多种香味的结合适合搭配各色中西菜式。柔顺的丹宁和丰富的果香，恐怕除了海鲜刺身不能与其搭配，小编建议其它菜肴都可以试试~

如果还是不能满足您，别走开，还有两款！

菲乐庄园特藏赤霞珠

赤霞珠葡萄汁，经过酵母的精细打磨，长时间的陈酿带来烧烤奶油、香草、薄荷等香味。其成品颜色深沉，酒体中透着浓郁的果酱般的饱满圆润，细品还有成熟的李子和黑樱桃香味。层次随着醒酒时间而逐渐展开，余味悠长且回味中带有果脯的甘甜。

结构复杂但又平衡的酒体，适合搭配顶级牛排和羊排。

菲乐庄园特藏

采用万里挑一的百分百赤霞珠葡萄酿造，经过酵母菌的深度发酵，保留了海棠红般晶莹的色泽，酒体看似轻盈却香气四溢，在开瓶30分钟后慢慢释放出独特的迷人香气：烘焙的可可豆、淡淡的熏烤香、香草和奶油混合的香味。入口后所有的复杂度最终都成为丝滑般的享受。留在我们口中的丹宁带来细腻的果香回味。

这款在这几年中已获得世界多项大奖，可以和前几款对话：“你有的，我都有；你没有的，我也有”。这么牛气，足以证明其实力。

最后说到其适饮搭配：一款真正的顶级佳酿，自然是搭配各式中西顶级料理才可。

话不多说，小编要去喝乐喜的美酒啦~最近感觉喝了红酒后，睡眠质量超级好，打雷闪电都吵不醒，皮肤红润紧致，面膜都敷得少了。

出油补妆时

补妆前，可以先在脸上喷上喷雾，5-10秒钟后用纸巾覆盖在脸部，轻轻按压掉多余水分。与此同时，脸部，尤其是 T区所分泌的多余油脂以及糊了一半的妆都能被轻松去除。倘若肌肤干燥比较严重，可以选择干湿两用型的粉饼，在海绵粉扑上喷上少许喷雾后再蘸取粉饼涂抹在面部。

长途飞行时

飞行途中，当机舱中的干燥和旅行的疲惫让你抓狂时，把压缩面膜块展开，平铺在脸上，然后用保湿喷雾喷湿面膜后敷脸 10分钟左右。

晒后不适时

日晒后的肌肤会灼热、发烫，甚至红肿。倘若在此时使用营养丰富的护肤品，反而会增加肌肤的负担和不适感。你可以将保湿喷雾存放在冰箱内。在温和清洁完肌肤后，用干毛巾轻轻压除多余水分，接着将冰凉的喷雾喷洒在脸上甚至全身，并将喷雾喷湿化妆面片，湿敷在双颊、鼻翼等受紫外线侵害的凸出部位，局部加以镇静与舒缓，给肌肤降温。

肌肤敏感时

当肌肤出现敏感现象如红肿、瘙痒、脱屑，具有天然矿泉保湿成分的舒缓喷雾更是你的必备品。它PH值中性，温和不刺激，还含有大量的微量元素，能有效舒缓镇静肌肤，并帮助抵抗外界环境的刺激，逐渐提高肌肤自身的保护功能。

烦躁失眠时

不少化妆水喷雾都含有天然植物萃取，花香芬芳，令人心旷神怡。其实，某些含有天然萃取的喷雾（比如蕴含薰衣草、洋甘菊、茉莉成分）还可以在你烦躁失眠时起到舒缓身心、促进睡眠的功效。将喷雾喷洒在颈部、胸前、既滋润了肌肤，又能帮助你在呼吸间平复心情，渐渐安然入眠。

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