水是生命之源，每天都喝水，但是水真的是喝得越多越好吗

一个是8杯水的容量是多少，好吗？小杯和大杯之间有很大的区别，8杯。我们应该关注我们喝多少水是科学的态度。中国的成人饮食指南建议每天喝1500到1700毫升的水。水是人类的第一要素。它含有各种矿物质。我们身体的75%是水，我们血液的93%是水，这表明水对我们来说是多么重要。水能维持血液的浓度，流动的水能促进各器官血液的正常循环，没有水，食物中的营养就不能到达全身，体内的代谢产物就不能排出，没有食物人可以活一个月，但没有水就不能活一周。

饮水过多会给身体带来负担，对身体的各个器官造成损害。一次性喝太多的水还会引起水中毒，出现呕吐、虚脱，严重的甚至会危及生命。因此，饮水要适度。每天喝够8杯水是必然的而已，但想要皮肤水嫩光靠喝水还是不够的，它不仅是内脏需要必要的水分，细胞也要有足够的营养，好的小分子肽喝肽面膜，由内而外给皮肤补充水分。

当你感到口渴时再去喝水，其实已经晚了，因为此时身体已经脱水，而短时间内大量喝水会加重胃肠负担，冲淡胃液，从而影响消化，特别是在吃饭前大量喝水会影响食欲。这也是很多人在运动后喝了很多水也不觉得饿的原因之一。那么，如何判断你的身体是否脱水？这里有一个简单的方法，就是看尿液颜色：适量的水应该使尿液清澈、无色或淡**。如果你的尿液少，有异味，而且是**的，那就是身体脱水的迹象。

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