吃什么水果美白淡斑最有效

吃什么水果可以美白淡斑 问题分析：《黄帝内经》曰：有诸行于外，必形于内。

色斑发在皮，其因在内。

无论西医的内分泌失调学说，还是中医的‘气血运行受阻’说，都明确指出，色斑根源在体内，应采取‘外病内治’法。

传统外涂祛斑方法不仅容易造成铅、汞等重金属中毒以及皮肤红肿、脱皮、过敏和二次生斑等情况，由于不能从色斑根本入手，涂涂抹抹只能遮盖和淡化色斑，不能根本祛斑。

香蕉+牛奶,番茄汁+蜂蜜,番茄+甘油,柠檬,桃仁+杏仁+芦荟,冬瓜祛斑,醋蛋美白面膜面膜意见建议：长斑主要是有内分泌失调引起的，首先去医院检查激素水平后调理。

###问题分析：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、意见建议：柠檬等维他命c含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的变白。

###多吃以下水果可以美白祛斑：1、草莓草莓中富含天然的维生素C，营养价值极高，而且果肉多汁，在冬天食用不仅可以补水还可美白，对于淡化化斑点也是有奇效。

2、樱桃樱桃是在水果中可说是价值颇高的一类水果，但其丰富的营养价值却是被很多人所追捧的，所含果酸不仅可促进角质层的形成，还能促进斑点的淡化。

3、西红柿西红柿被誉为;维生素C;仓库，对于美白皮肤，改善肤质非常有功效，而且还能平衡皮肤的酸碱值，有助于斑点的祛除。

除了内服，还可以外敷。

4、菠萝菠萝中含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、C，柠檬酸和蛋白酶，这些成分对皮肤美白祛斑有非常大的成效，适当的吃，还能改善肠胃。

5、柠檬柠檬中含有丰富的维生素C，很多人都知晓，因此美白功效已经不是秘密，它不仅可美白，还能淡化色斑，也能抗老化。

觉得柠檬酸涩可以泡茶或是做成柠檬汁。

6、葡萄葡萄是天然的抗氧化剂，内含丰富的维生素E，而维生素E不仅**自由基，延缓衰老，也能淡化和预防斑点的生成，不管是何种斑点，都会有一定疗效。

7、猕猴桃猕猴桃具有极强的营养价值，内含蛋白质、蛋白酶和维生素C及胡萝卜素等，而维生素C的含量是柑橘中的5－6倍，对于消除雀斑和暗疮都有一定的功效。

8、苹果苹果被誉为美容圣品，有非常强大的美肤功效，不仅可淡化色斑，就算是难以根除的黄褐斑和雀斑都能够淡化，建议每天吃1－2个。

###一般减少色斑，饮食上避免摄入有色食品，如酱油。

可以引用牛奶及豆浆。

水果以富含维生素C的为主。

另外注意运动，注意饮食中平衡摄入各种营养元素。