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经常熬夜的人怎么保养肝脏 平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。

不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。

多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，还有适当增加运动，促进体内脂肪消耗。

###方法：1首现吃的方面多吃一些维生素含量较高的水果，比如苹果，香蕉，猕猴桃。

喝一些牛奶，可以增强体质和免疫力。

而且这些东西都是可以养颜的好食材。

2其次是皮肤，因为熬夜的肌肤非常干燥紧张，所以要注意补水。

可以一边敷脸；一边**，不但可以增加脸部肌肤的弹性又达到了补水的目的，感觉清清爽爽，很舒服。

3自已冲一些补品，大家都知道枸杞可以帮助护眼，经常自己冲泡枸杞茶，还会添入少许的红枣，不仅可降火气还可以安神养眼和补血，甜丝丝的，越喝越好喝。