孕期需要注意哪些保健措施呢？

孕期可是特殊的时期，在这样的日子里，一点都不能马虎。因为当孕妇保健没做到位的话，受到损伤的可不仅仅是自己的身体，还有可能伤到肚子里的宝宝。所以说，作为一名孕妇需要有保健意识。其中，这几个保健措施，在孕期必须要做好来。

孕期需要注意哪些保健措施

1、定期做检查

做检查是必不可少的，因为通过各项的检查才能了解到宝宝的发育是否完善。虽然说检查麻烦了一些，但是这是为了预防不健康问题出现。为了确保宝宝的健康，定期做检查必须要做。千万不要觉得麻烦，而从不做产检，觉得自己没有什么不适，就不去产检。

2、稳定情绪

怀孕之火，女人们身体内雌激素等会产生变化，因此情绪容易多变。比如说她们在怀孕期间，很容易出现紧张、抑郁等问题，长期处于情绪波动的情况之中，对胎儿发育不利。

对此，建议孕妇们要学会调节自己的情绪，比如说有什么不满或是想法，要和家人及时沟通。平日里还可以适当出去走一走，呼吸新鲜空气，帮助放松身心。

3、注意饮食

吃对了能够为身体补充足够的营养，满足孕妇自身以及宝宝的营养供给。相反，吃错了就会给身体带来不适，严重的话，也许还可能造成宝宝流产，让一个鲜活的小生命慢慢地消失了。同时，平日里补充了足够的营养，宝宝才能有“吃的”，才能让各大器官发育完善。

但是要记住，怀孕饮食就是要多吃，吃得多补得多，乍一看这想法没毛病。但事实上是不对的，孕妇在饮食上需要特别注意，并不是吃得越多越好的。需要根据自身的情况调节饮食。比如说当胎儿过重的时候，则需要慢慢减少食量而胎儿过轻的时候，自然是要多吃一些。

其中，孕期摄入的食物是有讲究的，应该糖类食物、脂肪、蛋白质等适量摄入，不管哪一种营养都不能过量，以免造成不适。比如说糖过高容易导致免疫力下降，引起病毒感染的概率很高。比如说脂肪摄入过高，很容易导致胎儿出现生殖系统患病的可能性、比如说蛋白质摄入过多的话，会增加肠道的负担，导致孕妇出现头晕、食欲不振等等不适。

孕期适合做什么运动

孕期适当运动对健康有益，当然前提是要把握时间，运动方法等。比如说，在孕中后期的时候，散散步、做有氧操等等：

1、散步

散步可是孕妇首选的运动方式，因为它运动幅度不大，而且不需要借助其他的道具，简单易行。孕妇坚持每天散步一小段时间，有助孕妇拥有好心情，而且还能增强孕妇的心血管功能。

2、有氧操

这个一般要去胎教中心学习，坚持一段时间有规律的练习，有助孕妇心血管的锻炼。而且胎教中心一般孕妇多，大家可以相互交流一下经验，还能分享一下孕期遇到的困惑和烦恼，这样子可以孕妇解决不少问题。但是选择胎教中心的时候，一定要选择正规的，有资质的机构，这样子才不会有安全隐患。

序言：在怀孕期间孕妇所需要的营养物质是非常多的，其中包括维生素，无机盐，微量元素，膳食纤维，蛋白质，碳水化合物，脂肪以及热能，只有身体里的营养成分足够，才能够保证胎儿正常的生长发育，随着胎儿的增长所需要的营养物质也会更多，所以孕妇一定要及时的进行补充。

一、补充营养

在怀孕期间如果补充的营养不足，够胎儿吸收的话，就会导致胎儿出现发育不良的情况，严重的可能还会出现畸形，所以在营养补充方面一定要全面，但是也不能够过量的补充，如果体内的某一种营养物质过量的话，就会导致胎儿出现体积过大的情况，这样在分娩的时候也会非常的困难。在怀孕期间孕妇的营养状况是会影响到胎儿生长发育的，所以在怀孕期间维生素和微量元素对于胎儿的生长发育有着很大的帮助，一定要及时的进行补充。

二、促进胎儿的生长发育

钙质能够促进胎儿骨骼我的生长发育，在怀孕期间缺乏钙元素，就会导致出现肌肉抽筋的情况，也会出现关节肿痛的现象，严重的可能还会导致骨质疏松，在怀孕之前就应该及时的补充钙质，可以多吃含钙丰富的食物，比如豆制品，牛奶等，这样也能够促进胎儿的生长发育。想要生出一个健康聪明的孩子，在怀孕期间一定要及时的补充铁剂，如果在怀孕的时候身体缺乏铁元素，就很容易出现缺铁性贫血。

三、营养物质的需求

这对于孕妇来说是非常危险的，而且也会让身体的免疫功能下降，严重的可能还会导致胎儿出现早产或者是死亡的情况，平时可以多吃一些动物的肝脏，豆类，紫菜等食物来补充铁剂。如果缺铁非常严重的话，可以在医生的指导下，服用铁剂来进行补充，维生素也是非常重要的，在孕期补充足够的维生素，也更有利于胎儿的生长发育。

孕妇怀孕期间需要补充铁、钙、维生素E、维生素B等元素。

补铁元素：铁主造血，在孕期的时候血液非常重要，因为只有血液充足才能够为胎儿提供更好的养分，为了胎儿，孕妇们不爱吃的动物肝脏要适当的吃了，还可以吃一些海苔、鸡蛋、蚬子补铁，效果都不错。

补钙元素：钙在怀孕中期的时候比较重要，因为缺钙幼儿的骨质发育不好，牙齿发育也不好，所以在补钙的时候中期必须要添加，这样才能够起到健骨骼、安定神经的作用，苹果绿天然养生专家介绍含钙食物有小松菜、羊栖菜、虾干、牛奶、小鱼干、奶酪等。

补维生素E元素：孕妇在孕后期的时候要加强生殖系统的功能，这样才利于生产和胎儿的成长，维生素E能够帮助孕后期促进血液循环、增加生殖系统功能，苹果绿天然养生专家介绍含维生素E食物有南瓜、坚果类、芝麻等。

补充B族维生素：孕妇需要精力来培育生命，这时候就需要吃一些B族维生素。这个营养元素具有增强精力和消除疲劳作用，苹果绿天然养生专家介绍含B族维生素的食物有猪肉、黄绿色蔬菜、鳗鱼、鸡蛋、糙米等。

苹果绿天然养生专家介绍要补铁、钙、维生素。这些对孕妇和胎儿都是非常有利的，所以不要疏忽了这些营养，此外，还需要补充一些氨基酸、蛋白质等等物质，营养均衡才利于孕妇孕育胎儿。

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