2 舒缓心理压力。即使最简单的锻炼方式也能够舒缓心理压力，减轻焦虑情绪。美国印第安纳大学的研究人员利用心理测试的方式，对进行了20分钟锻炼的受试者的焦虑水平进行了评估、结果发现，在锻炼后的1～2小时内，他们焦虑的情绪得到了显著地改善。锻炼能够促进一些大脑化学物质（如5-羟色胺）的释放，对于愉悦心境十分有好处。此外，锻炼还能够提高身体核心部位的温度，其作用就如泡在温暖舒适的浴盆中那样使人感觉轻松自在。
3健脑增智。你知道吗？锻炼甚至能够激发大脑的创造性。最近，英国米德尔萨斯大学的研究人员对许多受试者进行了创造性思维的测试，一次是在受试者练完有氧健身操之后测试的，另一次是在他们坐在一起观看电视期间进行的。结果发现，与观看电视相比，在参加完健身锻炼后，这些受试者感觉自己的思维更加活跃了，因而其创造性都有了更佳的表现。
4 心血管更加健康。锻炼能够使高密度脂蛋白HDL（即我们通常所说的好胆固醇）水平提高20％。HDL能够搜集沉积在动脉壁上的胆固醇，然后将它们清除掉，还有，锻炼还能够使血液中的甘油三酯水平下降40％之多。健身能够使血液中的这种脂肪微粒转变成脂肪酸，人体再将这种形式的脂肪燃烧掉来为身体提供能量。因此我们每次锻炼都能够燃烧体内存储的脂肪这就是燃脂减肥的关键所在。随着体内甘油三酯水平的不断下降，心脏发生病变的危险性也会不断地降低，从而心血管系统更加健康，同时身材也变得更苗条。
5 增强抗御疾病的能力。从锻炼的那一刻起心脏就开始怦怦地跳动，血压随之上升，由此驱使具有抗病作用的免疫细胞进入血液循环，这些细胞能够发现体内诸如流感病毒之类的“麻烦制造者”随之将它们一举歼灭。研究发现，坚持参加锻炼者，与整日坐着不动的人相比，其生病的时间减少了40％～50％。所以说，健身是健康的“保护神”，是益智的“脑灵素”，是调节情绪的“开心果”，是对抗病魔的“杀手”。
健康才尊严！难道这个好处你不要？！一个健康的身体，可以拥有很多自由的空间：
比如你可以尽量地发现自己身体的曲线或肌肉，是多么的饱满与健康。当运动需要的时候，这些体质散发出超级活力的气息。
比如你可以很轻松地孕育健康的下一代，女人生育一个宝宝如同母鸡下蛋一样轻松，蹦地就一个出生了。不到三天就可以散步、品尝美味的食物。
比如你可以快速地浏览各类需要的信息，高速度地判断利于自己发展的方向，并能够迅速赢得发展的机会，合作的机会。
比如你可以在社交场合以自己健康而富有活力的眼神赢得人们的接纳，成为健康舒服的交流对象。
诸如此类，很多很多。相反，一个精力不足，体能不好的人，面临各个健康的挑战，不但无法享受美好生活，更容易为职业带来不必要的麻烦。
比如由于精力不足，反应迟钝，可能对形式和别人的态度应对迟缓，可能失去判断力或洞察力，依赖于权势或个人的包装。
比如由于体能不足，孕育下一代可能要付出极大的代价或体质的消耗，使自己处于十分被动的状态，最简单的就是你没有权力选择什么时候可以出院，因为你的身体虚弱不能享受自由选择。
比如社交场合，你的个性要么过度沉默，要么过度张狂，使别人以为你内心人格分裂，不适合交流而树立起防备的“心理墙”，而你却以为是自己性格问题。
比如在应对各类考核或挑战的时候，身心都疲劳不堪忍受，勉强应付，使自己陷入忙碌而无序的生活状态中。
总之，不健康的体质，无法享受到健康状态的生活境界或工作状态。更有可能因为不健康而失去了尊严，到了医院，连自由地选择需不需要药物的“权利”都是失去——因为你的身体不允许你拒绝药物；更不允许你有资格去争论药物的价格高低，你只能听话，除了这样你还能怎样？
维护你的健康就是维护你的尊严，失去你的健康就是失去你的尊严。
我的营养课程，还是需要你多加关注，这样你会更有机会赢得尊严，不是吗？
参考：有了健康才会有尊严,黎黍匀
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