5款强精食谱 备孕期男性多吃助孕

【导读】：备孕期间，未准爸爸们一定要想办法提高自己的 *** 质量，当然要食补为先，哪些食物可以强精呢？钙镁锌丰富的食物都是不错的强精食物，爱秀美特意推荐下面5款强精食谱，备孕期男人一定要多吃哦。

*** 的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的 *** ，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯， *** 的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。在介绍美食前，看看以下要点：

1.食补为先。研究发现， *** 中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高 *** 的质量与活力。如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。

2.镁能提高男性生育能力。含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。缺锌会降低 *** ，减少 *** 数量，每日应适当补锌。

3.含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

4.钙质对 *** 的运动、获能、及受精过程作用明显。应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5. *** 的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

提高 *** 质量美食一：美味海参

食材：海参适量，糯米100克。

做法：先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。

功效：适用于肾精亏损者。

提高 *** 质量美食二：韭菜鲜虾仁煎蛋

食材：韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。

做法：韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。

功效：适用于肾阳亏衰者。

提高 *** 质量美食三：南瓜鲜奶汁

食材：南瓜，鲜奶

做法：从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯。

功效：可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加 *** ，提高 *** 质量，恢复生殖能力。

提高 *** 质量美食四：洋葱生蒜泡白葡萄酒

食材：新鲜白洋葱、生蒜压碎、白葡萄酒

做法：把新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升

功效：可以恢复受损的生殖组织。

提高 *** 质量美食五：丁香树蜂蜜水

食材：丁香树根、酒精、橙、蜂蜜

做法：丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口。

功效：能帮助恢复 *** 质量。

备孕二胎，哪些食物更“助孕”？还需要注意哪些方面？

1.富含叶酸的食物更“助孕”，研究发现，叶酸缺乏会影响精子的产生，导致男性不育。现在建议准妈妈在备孕时补充叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育密切相关。所以想怀孕的时候，妈妈每天吃一粒叶酸，爸爸也可以吃。如果爸爸不吃，那就多吃富含叶酸的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果。尤其妈妈们一定要吃米粉等主食，因为米粉还含有丰富的叶酸。

2.小米更“助孕”，小米和其他谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于研磨程度较低，它们保留了其丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也高于大多数谷物，其淡黄色不仅来自维生素B2，还来自胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

3.鱼、豆制品和其他富含蛋白质的食物更“助孕”，高蛋白低脂肪的鱼是孕期产生卵子和精子的极佳食物。其实说到这里，大家可能都明白，吃鱼不是关键，关键是女性朋友需要大量的蛋白质摄入。对宫寒的朋友来说，多吃火热的鸡蛋就好了。但需要提醒的是，补充过多的蛋白质并不容易。人体每天能吸收的蛋白质量是有限的，吃多了也无益。一般来说，成人每天每公斤体重应摄入1.0至1.5克蛋白质，计划生育的妇女每天每公斤体重应摄入1.5至2.0克蛋白质，以备怀孕。

4.还需要注意适量运动增强体质。很妈妈发现，生完孩子后，自己的体力和精力都大不如前了，身体抵抗力也下降了，所以在生二胎之前一定要做好充分的准备。在身体条件和时间允许的情况下，定期进行体育锻炼，比如游泳、慢跑、瑜伽等，都是不错的选择。经常运动不仅可以改善“孕气”，避免过早流产，还可以降低患妊娠糖尿病的风险。

5.还需要注意保持愉快的心情，如果太渴望孩子，易怒焦虑，肝郁不适，更难受孕，因为年龄和身体原因，准备二胎比一胎要困难一些。如果你再次沮丧，收益将超过收益。

现在越来越多的年轻夫妇开始重视备孕，备孕其实是一个比较重要的过程，也更为科学。只要我们好好休息，孩子就能在我们的身体里稳步成长和发展。为了我们自己和孩子的健康，我们应该科学地为备孕做准备，多吃有益于怀孕的食物或补充剂。有很多女性怀孕有困难，但是身体没有问题，所以需要吃一些食物来帮助她们变好，以增加怀孕的成功率。其实帮助怀孕的食物有很多，生活中可以经常吃，这边给大家详细的说一下在备孕期间可以吃的食物。

首先要说的就是叶酸，我们都知道在备孕期间都需要吃叶酸，因为叶酸可以有效降低胎儿畸形的概率，预防一些妊娠疾病。女性在怀孕前储存足够的叶酸是一个非常重要的环节。

其次就是红枣，红枣补血很有效，还能降血压、益智、健脑，而且红枣含铁量高，可防止女性缺铁性贫血，如果女性怀孕了，对胎儿的智力发育会有很大的帮助。红枣可以预防孕期高血压，孕期吃一些非常有益，在备孕期间多吃红枣有很多益处哦。

还有就是需要多吃一些富含维生素的食物。维生素A对卵泡发育非常好，可以改善子宫环境。维生素A存在于很多食物中，如牛肝、乳制品、奶制品、鸡蛋、胡萝卜、菠菜等等，而备孕期间多吃一些含维生素A的食物会增加怀孕的概率。

现在不少人有丁克的想法，但是绝大部分夫妻还是想要有一个可爱的宝宝，这样的家庭才是一个完整的家庭。要知道帮助怀孕的食物其实有很多，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，还有坚果类的食物都是有帮助的哦，但要想怀孕成功，还是需要放松心情，保证有一个好的心情好的环境，不要给自己太大的压力，前期备孕工作做好，相信宝宝很快就会来到你的身边。

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