蛋白粉和增肌粉是很好的基础营养，没有副作用的。增肌人群，每天要摄入2-3克/公斤体重（蛋白质）。普通人群，每天要摄入1-2克/公斤体重（蛋白质）。因为蛋白粉热量很少，如果你想补充蛋白的时候拒绝脂肪，那蛋白粉是很好的选择。
如果没时间吃饭什么的，喝点蛋白粉或增肌粉，既能保证人体摄入足够的蛋白营养，也能摄入适当的碳水化合物，这些不管是健身人群还是普通人都是可以的，所以不要担心副作用。
但是品牌的选择很重要，并且有消息称，淘宝网有些商家已经出现了假货，所以请选择正规的商家，保证产品的质量。
引言：首先来说，蛋白质是人体的重要营养物质，也是七大营养物质之一，蛋白质是一切方面活动能够正常进行的基础物质，因此蛋白质在我们人体中是非常重要的。现在随着科技的不断发展，蛋白质也可以也不仅仅在食物中能够摄取，也能够通过服用蛋白粉来补充蛋白质。
一、19岁青少年可以吃蛋白粉吗？首先是19岁的青少年当然可以吃蛋白粉了，青少年正处于生长发育的时期，如果能够补充充足的蛋白质，对身体也是有好处的，当然要想真正的让身体利用到蛋白质，一定要多运动，先促进身体功能新陈代谢，才能够充分吸收蛋白质，否则如果吃了的话，身体没有消化吸收是没有用的。所以只吃蛋白粉的话而不运动对身体是没有任何意义的，并且不要生化蛋白粉，蛋白粉也只是很普通的蛋白质，现在蛋白质摄取也非常容易，也不要单纯依靠蛋白质而放弃其他食物的摄取。
二、蛋白质能让人长高吗？很多人认为喝牛奶就是因为其中有许多蛋白质能够让人长高，所以喝牛奶能让人长高，以此类推就以为蛋白粉也能够让人长高，其实让人长高的不仅仅是蛋白质，一般蛋白粉也是因为给专门缺乏蛋白质的人吃的，比如运动员和骨折人群。所以如果一般人不缺少蛋白质的话，就不需要使用的奶粉，而且虽然蛋白质能够促进身体长高，但是不要神化蛋白粉，蛋白粉也是很普通的保健用品，并不是激素。
三、蛋白粉里面含有激素对人体有害吗？一般蛋白粉的制作成本比激素低很多，蛋白质的升学范围非常广，很多食物中都含有蛋白质，而激素含量很低提取的供应也要求难度更高，所以蛋白粉里不会有激素成分。
你多高呢？体重要和身高配起来才好判断。正常来说，19岁的年轻人是不需要吃蛋白粉的。正常饮食中的肉、蛋、牛奶，能满足你的需求。年轻人运动量偏大，饭量也大，增大的饭量中，除米饭等主食，肯定还有各种肉、菜等，这样比单纯补蛋白质获得的营养更全面。另外，要注意蛋白质过量问题，这样会加大肾脏的负担，对身体是不好的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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