天冷了，心脑血管病人该注意什么？_备孕

1 运动“快不得”天冷时节，最好选择散步、打太极拳等温和的运动方式。此外，在早晚温差大、风大且寒冷的时间段老年患者最好不要出门，户外锻炼以阳光相对充足时为宜，时间不要太长。2 口味“重不得”保护心脑血管，“限盐减重”四季要坚持。天冷的时候人容易“管不住嘴”，每天的热量别超标，少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物。3 血管“冻不得”对心脑血管病患者来说，“春捂秋冻”这句老话并不适合。一定要早晚防寒，不要怕麻烦，及时增减衣物。出门时戴好帽子、手套，以防冷空气突然刺激血管和神经；洗脸、刷牙可以用温水；晚上起夜时最好披件外衣保暖。图片4 做事“急不得”心脏喜欢“慢半拍”，精神紧张、过度疲劳都会“伤心”。做事不要贪多求快，不必事事追求完美；平常保证充足的睡眠和休息，如果思虑过多，晚上迟迟不睡，也可导致心跳过快、血压波动而诱发心脑血管意外。5 中风后“慌不得”尽快与急救中心联系，在急救人员到来前保持环境安静，稳定患者情绪。在送医院前，应尽量少移动患者。更不能因为呼之不应而摇动头部叫喊，保持头部相对稳定。松开病人的衣领，如有假牙取出假牙。如果病人出现呕吐，应先将其头部偏向一侧，以免呕吐物堵塞气管。在送病人去医院的途中，要用担架抬，不能背着病人奔跑。

心血管病患者应在冬季保暖。不要让动脉粥样硬化导致的血管变窄甚至闭塞。冬季心脏病突发事件的数量是其他季节的2~3倍。无论是心脏病患者还是正常人，都应该养成规律排便的习惯，多吃富含纤维的水果和蔬菜。冬天的气候是干燥的。注意补充水分。早起或晚睡前最好喝一杯温开水。这不仅可以防止便秘，还有助于稀释血液。

植物蛋白在人类健康中起着独特的作用。它不仅不含有害胆固醇和饱和脂肪，还提供更多健康成分，如膳食纤维、维生素E和不饱和脂肪。优质植物蛋白质的来源主要是豆类和坚果，如杏仁和豆类。我们都知道，患有心血管疾病的患者最好不要在早上锻炼，但由于天气寒冷，不要长时间躺着不动。坚持锻炼可以改善心脏功能。最好选择强度较小的运动，如散步、慢跑和太极拳。冬季运动可以在室内进行，户外运动最好选择阳光明媚的时间。心血管疾病患者应在医生指导下调整药物，以控制各种慢性病的复发，尤其是血压、血脂和血糖。

特别是在寒冷的地方，容易引起心脑血管痉挛。因此，建议不要在户外进行过多运动，尤其是剧烈运动，这可能导致脑缺血和心肌缺血。建议患者每次户外活动时间不要超过30分钟，应注意补充新鲜水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，因为新鲜水果和蔬菜富含镁、钾和叶酸，有助于预防心脑血管疾病的进展。与冬季相比，新鲜水果和蔬菜相对稀少，因此我们应该更加注意补充营养。

我们应该注意低盐低脂饮食。对于高热量和高胆固醇的食物，我们应该少吃或不吃。注意及时服用二级预防药物，避免在季节变化、温差变化较大时发生心脑血管意外。

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