1.对胸部大小的正确认识。
没怀孕之前，胸部的大小是由脂肪和结缔组织决定的，而哺乳期，在体内激素的作用下，乳腺组织会做好准备，充满整个乳房。有的人虽然乳房不大，由于乳腺组织发达，也可以有充足的乳汁喂养宝宝。就像雅妈，普通罩杯，也把宝宝养得白白胖胖。停止哺乳以后，随着体内激素的减低，乳腺组织快速变小，原来被撑大的乳房表皮自然也就松垮下来，而且出现肉眼可以看到的变小。
2.穿着舒适、合体的哺乳内衣。
为了方便哺乳，很多妈妈在家会选择不穿内衣，随时随地撩起衣服就喂奶，其实这是很不对的。选择舒适、合体的哺乳内衣，可以保持胸部形态，防止下垂。
3.采用自然离乳、循序渐进的断奶方式。
很多书上都说，6个月以后母乳就没有营养了，建议妈妈可以断奶。其实这是不对的，母乳送给孩子最好的礼物，等到孩子大一点，能更好认知世界了，也可以做到自然离乳。自然离乳最大的好处，就是能够让妈妈断奶不太辛苦，并且乳腺更健康。
总之，断奶切不可选择断崖式断奶，而是要循序渐进、逐渐减少喂奶的次数。可以吃一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果，同时辅以田七泡水喝。田七活血化淤，可以帮助乳腺顺畅。雅妈就是用这样的方式断的奶，断得比较简单。
3.日常乳房按摩和乳腺保养。
雅妈还没怀孕之前，就比较注重胸部的日常保养和日常按摩。断奶之后，也依然像之前一样保持。每天冲凉的时候，用莲蓬头以环形冲刷胸部，每次至少冲1分钟，水温不可太烫。可以保持胸部血液循环，增强乳房柔韧性。
其他按摩的手法还有，在乳晕周围打圈圈，以顺时针方向轻揉乳房。雅妈带孩子上班太累，每天哄睡孩子之后也没力气了，做得比较少。
4.适当的运动。保持胸部美好形态，最好的运动方式是游泳和瑜伽。然并卵，雅妈忙得像条狗，只能选择简单的、在家可以进行的扩胸运动。扩胸运动不仅锻炼胸部肌肉，也锻炼背部肌肉，对于抱孩子后的背部酸痛具有缓解作用，一箭双雕。具体做法，可以参考以下两幅图，雅妈就不重复复述了。
怀孕期受生长激素的危害，乳腺腺体和腺泡增长，脂肪沉积。乳房增大，血肿显著。当女性进到哺乳期间，遭受身体内激素水平的危害，乳房会产生一些变动，乳腺的生长发育及其乳房内母乳的储存，造成女性乳房发生一定程度的增大，可是哺乳期间完毕之后，伴随着不会再乳汁分泌，激素水平降低，乳房又会发生一定程度的变小。
生产后，伴随着胎宝宝吸吮及泌乳素的代谢，乳房奶水冲盈时，乳房也会增大，但伴随着生完孩子激素水平慢慢恢复过来，乳房会慢慢恢复过来水准。怀孕期间乳房除开增大，很有可能还会继续发生涨痛、乳头色素沉淀、蒙氏结节突起、乳头变大等状况，
提议怀孕期间后穿比较宽松舒服的内衣，防止压挤乳房，确保乳房的卫生清洁。发觉身体出现转变时不必惊慌失措，按时产检明确本身和宝宝发育正常的。女性在怀孕期，在生孩子后哺乳期间这段时间以内都会发生乳房增大的状况，根本原因是在怀孕期雌性激素和雌激素都会发生比较大的转变，都会发生升高，而乳腺的成长发育跟雌性激素和雌激素有较大关联，因此当雌孕激素提升的情况下乳房便会增大，会越来越尤其绵软。
女性在怀孕之后，因为雌激素和雌性激素的危害，会造成女性的胸部慢慢的增大，是为了将来的喂奶做提前准备。女性在生产后，因为喂奶的要求，乳房会持续的乳汁分泌，造成全部乳房被奶水冲盈撑大，看上去乳房就会变大。到哺乳期间后期或是哺乳期间结束时，因为分泌乳汁降低，缺乏奶水的冲盈，乳房看上去便会看起来干瘪瘪，一般会修复到怀孕之前的尺寸，一部分女性还可能会出现乳房变小状况。
一般情况下，母乳后胸部不会变大，正常的母亲哺乳后乳房会有不同程度的缩小，但只是对于体重偏瘦者，如果哺乳期体重有增长，较前肥胖者，乳房甚至有变大的可能。女性在哺乳期结束后双侧乳房变小并有下垂，是正常生理情况，在哺乳期结束后乳房没有雌激素催乳素等激素的刺激作用，乳房会慢慢恢复原状，伴有乳房下垂。可以穿合适的内衣进行塑形，必要时去医院进行处理。
如果在哺乳期乳房不一般大的话，多是由于婴儿吸允不均衡所致的，建议可以改变喂奶的习惯，可以让孩子多吸允较小一侧的乳房，减少较大一侧的乳房即可，一段时间后，就可以慢慢的改善的。
每天定时定时哺乳，哺乳时间不宜过长，要循序渐进。这不仅有利于婴儿吸吮有营养的乳汁，而且有利于乳房保持良好的外形。七、切忌让宝宝含着乳头哭闹，睡不着觉，空吮太久或吸吮浓度太低，容易造成乳房松弛。
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