7岁儿童应补充哪些营养

1、补充钙元素

钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。

几乎所有食物中都含有钙，但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，乳制品中的钙吸收率也很高；其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高。

2、补充铁元素

铁是人体必需的微量元素，铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题，儿童及妇女尤为明显。食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。

3、补充蛋白质

孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求，应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品，但是要注意不能过量进食，不然容易导致肠胃道不消化，或者出现营养过剩情况。

扩展资料：

儿童补充营养的常见误区

1、牛奶+鸡蛋

牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。另外，孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清洁口腔。

2、吃钙片

给孩子吃钙片补钙，专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

3、汤

宝宝营养全靠"汤"，其实无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。

4、蔬菜削皮吃有营养

其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外，菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。

5、只吃高蛋白

吃高蛋白就会营养好，小儿的肾脏尚娇嫩，如果天天摄入"高蛋白"，天长日久，难免不堪重负。"高蛋白"不等于营养好，营养好是指膳食合理，多样、平衡、适量。

参考资料来源：人民网-儿童补充营养勿进误区

参考资料来源：人民网-春天是儿童生长关键期 补充这6种营养很重要

六七岁儿童需要补充什么

六七岁儿童需要补充什么， 每一对父母都希望自己的孩子能够健康的成长，七八岁小孩正式身体发育的关键时期，孩子在饮食上也要合理的搭配，下面看看六七岁儿童需要补充什么。

六七岁儿童需要补充什么1

七岁的孩子身高发育比较迅速，身高发育其实就是骨骼发育的过程，此时孩子的身体需要大量的钙质，因此家长要及时给孩子补钙。七岁孩子的肠胃吸收能力很好了，家长在给孩子服用钙片的同时，也可以多给孩子吃一些牛奶、蛋黄、鱼虾等食物，能够更好的给孩子补钙。

在七岁左右的时候，孩子的'大脑发育也比较迅速，家长还要注意及时的给孩子补充dna。孩子的智力发育，以及视神经发育都离不开dna这种营养物质，及时补充dna才能让孩子更聪明，视力更健康。建议家长多给孩子吃一些鱼肉、核桃油等食物。

此外，家长还要注意给孩子补充维生素和矿物质。维生素和矿物质是孩子身体发育所必需的营养物质，家长不需要挑选性的给孩子补充，平时多让孩子吃一些新鲜的瓜果，以及谷物类的食物，就能帮助孩子补充维生素、矿物质。

六七岁儿童需要补充什么2

第一，牛奶蛋黄粥，只要我们在生活中能够准备10克大米，50克牛奶，蛋黄1个，少许的蜂蜜， 将洗干净的大米放入开水中煮，当文火煮三十分钟以后，就将蛋黄用小勺背面研碎以后放入锅内，同时也要加入牛奶，煮熟以后再放少许的蜂蜜即可， 蜂蜜是根据个人口味而酌量添加的。

第二，鸡肉面片儿， 鸡肉面片的做法非常简单，准备鸡肉沫50到100克，同时将鸡肉末研碎，同时也要准备一些薄面片儿，以及卷心菜叶沫，虾皮汤，紫菜，香油， 将研碎的鸡肉沫放入虾皮汤内，煮熟开锅以后再放入面片卷心菜末，紫菜，当煮开以后加点香油就可以吃了。

第三，虾皮炒菠菜，我们需要准备虾皮十克，菠菜四百克，植物油，葱，盐。 将菠菜洗干净以后切成三段，虾皮要用温水泡开，将砂锅放在火上倒入油，油热以后再放入葱花以及虾皮煸炒， 炒熟以后放入菠菜，再放入适量的盐，炒均匀就可以食用了。

第四，胡萝卜排骨汤， 我们准备胡萝卜，猪排骨各250克，生姜两片，料酒，盐，葱，味精适量。 将胡萝卜猪排骨洗干净以后，放入锅中，加入水炖大约两个小时后，再倒入料酒、盐、姜、葱再煮二十分钟以后就可以吃了。

温馨提示，市面上有许多补钙的药剂，其实这些药剂对孩子的健康也有一定伤害，因此我们可以通过文章中提出的补钙食谱，帮助孩子进行补钙，也能够让孩子的营养达到均衡，同时让孩子多晒一下太阳，这样有利于孩子身体对钙的吸收。

六七岁儿童需要补充什么3

七八岁孩子的身体成长离不开钙质的补充，所以家长要让孩子多吃牛奶、鱼肉、木耳等食物，保证其体内钙质充足，有利于其骨骼良好发育。家长也能做鱼头豆腐汤、木耳炒鸡蛋等，做成各种不一样的美味佳肴，让孩子胃口大开，帮助他们吸收食物营养。

七八岁孩子容易出现缺锌、缺铁的问题，所以家长平时也要让孩子多吃含锌的食物，比如豆类食物。而且要让孩子多吃蔬菜水果，补充身体维生素，预防身体营养不良。若是家长发现孩子发育迟缓或者有食欲不振的情况，最好带他们去医院检查一下。

饮食搭配很重要，家长不能一味着给孩子食用精细的食物，偶尔让他们食用粗粮，这样可保证饮食中粗细结合，预防便秘、腹泻等问题。而且，家长应该让孩子养成良好的饮食习惯，不能惯着孩子偏食、挑食，否则会引起饮食结构不均、身体营养不良，不利于孩子身体成长。

孩子的饮食要根据年龄而定，7岁的孩子饮食是如何的？七岁宝宝在生长发育期，要注意宝宝的均衡饮食，建议您加强对宝宝的营养和护理，注意宝宝的固定营养摄入，保证热量和营养，营养平衡，确保每天喝一杯牛奶和200~250克蔬菜。7岁左右的SEI儿童是学龄儿童的初始阶段。这个年龄组孩子的食物。年龄是生长发育的关键阶段。父母应合理结合饮食，为孩子准备营养早餐，使孩子的身体越来越健康。

成长和变化，通常给孩子一些蔬菜和新鲜水果。在同一年龄段，对早餐有不同的要求，但同样的事情是，孩子们长大后需要补充营养。七岁儿童的早餐非常重要。只有早餐吃得好，才能保证一天的精神状态良好。如果他们的孩子需要晒高钙和热量的食物，那么他们需要的一些热量往往是不高的。

在饮食安排方面，应包括以下五种，在锅中煎，中间转换两次，范围约为一分钟（可根据个人喜好添加香料）。食谱七岁儿童一日三餐：山药、真菌、油炸鞋、半公斤胸鸡、马蹄铁食品：第一类食品：山谷正处于发展阶段。在这个时期，儿童似乎需要充足的营养。父母应该注意孩子的三餐。然后，七岁儿童的健康食谱，如大米、熟面包、通心粉、玉米和红薯，主要提供碳水化合物和鸡蛋。儿童的饮食应该与肉类和蔬菜持平。你应该经常与宝宝沟通，了解宝宝为什么不喜欢蔬菜，并从根本上解决问题。

不要总是把你自己的意识强加给你的孩子，这会产生孩子的营养饮食。你应该合理安排一天三餐。现在我们学习。小编将为您介绍一天七岁儿童的饮食营养。让我们来看看。营养食谱来自七年一餐早餐，通常是什锦炒饭。你应该注意哪些食物来补充生长所需的营养？为了让孩子吃得好，他们应该根据均衡饮食、肉类和植物搭配以及干粮，关注自己喜欢吃的口味。

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