五月有什么水果

五月成熟的水果：

1.桑葚：“五月桑葚赛人参”，桑葚好吃又营养，有“民间圣果”“补血果”之称。桑葚富含维生素、钙、磷、花青素、白藜芦醇等物质，营养价值很高。它是同质量下自然界的花青素之王，又含有黄酮类化合物、维生素E、白藜芦醇等多种抗氧化物质。

2.樱桃：“红了樱桃，绿了芭蕉。”初夏时节，不少地区的樱桃挂满了树枝。樱桃营养：作为一种初夏的时令水果，铁含量很高。中医古籍里称樱桃能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。樱桃的钾含量也较高，对稳定血压很有帮助。

3.青梅：初夏正是南方青梅成熟的时候，青梅4~6月上市。青梅不止能生津止渴，还富含柠檬酸、苹果酸、维生素C和铁、钙、磷、钾等矿物质，营养价值其实挺高，具有消除疲劳、美容、调节酸碱平衡的功效。

5月份正是由春季开始转入夏季的一个过渡时期，很多新鲜的水果也纷纷上市了。那么大家肯定会有这样的疑问：5月份吃什么水果好呢?实际上，适合5月份吃的当季水果种类有很多，例如香蕉、山楂、梨、草莓等，下面我们就具体而详细的来介绍几种适合5月份吃的时令水果。

5月份时令水果有哪些上市——草莓

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。所以吃草莓是人们补充维生素C的一种很好的选择。

5月份时令水果有哪些上市——西瓜

很多人认为西瓜应该是七八月份才吃的，其实不是这样的。5月份西瓜就开始上市了，而且这个时候的西瓜特别好吃。这是因为五月份昼夜温差比较大，有利于西瓜中的葡萄糖、果糖、蔗糖的积累。所以5月份的西瓜其实是比较甜的。不过西瓜是凉性的水果，而这个时候天气还没有特别的炎热，所以尝尝就可以了，不要吃太多。

5月份时令水果有哪些上市——梨

5月份梨还没有下市，所以我们还是可以吃到梨的。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以在换季的时候吃点梨的话，对于提高抵抗力和免疫力，降低感冒几率有很好的帮助。

5月份时令水果有哪些上市——香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。特别是对于那些“五月不减肥，六月徒伤悲”的人来说，香蕉是个不错的选择。因为香蕉中含有纤维素，能够促进肠道的蠕动，还能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。

5月份时令水果有哪些上市——山楂

刚刚开始步入夏季的时候，人们还没有习惯这种气温有点高的气候，所以很多人开始出现食欲不振等不适症状，吃些山楂对于缓解这一不适症状很有帮助。这是因为山楂味道比较酸，可以刺激肠胃分泌消化液，加快消化，从而我们就会食欲大开。山楂不仅可以直接食用，做成果酱味道也是非常不错的。

5月份时令水果有哪些上市——苹果

苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。在初夏的时候，每天坚持吃上一两个苹果，可谓是减肥和美白一举两得。

5月份时令水果有哪些上市——桃

据营养学介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。初夏有些桃已经开始上市了，我们可以适当的选择吃些。不过需要注意的是，如果桃没有成熟的话，最好不要吃，另外，桃一次也不要吃得太多。

5月份时令水果有哪些上市——荸荠

初夏气温已经开始变得热起来了，所以随着人们活动量的加大，出汗也比较多，所以应该及时的补充。而吃水果是补充水分的一种方式。水果中荸荠是一种比较高的补水食物，它不仅可以补充水分，而且还能调养胃气，增加食欲。

5月份时令水果有哪些上市——桑葚

桑葚里面含有一种叫花青素的东西。花青素具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。不仅如此，桑葚还有另外一种抗氧化成分——桑葚多糖。所以现代研究认为，桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。五月份正是桑葚大量上市的时候，可以适当的吃一些。在购买桑葚的时候，最好是选择个大、肉厚、糖分足、紫红色的桑葚，这种桑葚质量最好。

经过上面的介绍，大家对于5月份吃什么水果好，是不是已经熟悉了呢。除了上面介绍的这九种比较常见的水果之外，像樱桃、芒果、荔枝等也是可以食用的。

五一过罢大部分地方也正式迎来夏时令，除了攀升的气温还有各种各样的水果上市了。西瓜、草莓、樱桃、菠萝、荔枝等等水果让人目不暇接，那么五月吃什么水果好呢，五月有哪些水果可以吃？

五月吃什么水果好

寒凉水果解燥热

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

夏日寒凉水果

香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群:实热体质

温热水果补虚寒

虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

夏日温热水果

荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群:虚寒体质

五月有哪些水果可以吃

五月时令鲜果

五月时令鲜果有樱桃、荔枝、草莓，它们的季节通常会比较短，尤其是樱桃总是从五月份开始上市持续时间一个月左右，到六月下旬樱桃逐渐就不再出现，这是一种不利于长途运输的水果，所以其保鲜时间很短，荔枝比樱桃存放时间要多一点，它上市的时间也在五月到六月，荔枝摘下之后存放一天就开始变色，三四天香味和甜味就开始流失，所以与时间赛跑的时令鲜果之一，草莓从春季就有大棚草莓售卖，但最好吃的草莓莫过于当季草莓，草莓在五月是正当季的，而草莓的存放也是很有限的，皮薄水多的草莓很容易和樱桃一样破皮变味，在这五月，这三种水果即是当季水果，同样也是买了就要快点吃掉的限时水果。

五月常吃水果

五月常吃的水果莫过于各种分量水果了，菠萝、香瓜、哈密瓜、西瓜在五月陆续席卷水果摊位，其中菠萝从三月开始到五月基本是最后一个月，也是菠萝最香甜的一个月，如果在六七月分还想吃熟透的菠萝，可以考虑买几个切好了冷冻到冰箱里，香瓜、哈密瓜正是五月上市，如果家中人多，可以买些回家与家人一同享用，西瓜最好吃还是需要等到五月下旬和六月，五月初的西瓜都是早瓜，或者是远途运输过来的瓜，通常采摘会比较早，所以可能没有晚一些的西瓜那么甜。

五月其他水果

五月常见水果还有芒果、山竹、枇杷、杨梅等等，芒果在这个季节上市，味道浓郁香甜，通常内地会比较贵，而且过敏的人要小心食用，山竹在五月就开始有了，在挑选的时候要注意它的蒂把，并且每天最多吃三个，不要吃多，否则容易受寒，枇杷三四月份就上市了，五月份的枇杷也很甜，而且富有营养，能止咳润肺，杨梅一般是五月份成熟，采摘时间在端午前后，以上水果平时人们吃的比较少，但却是很富有营养的品种，五月如果看到水果摊上有卖不妨买些回家尝。

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