5岁孩子早餐吃什么_备孕

5岁儿童早餐一：鲜虾鸡蛋卷

原料：

面粉、蛋、西红柿、虾仁、番茄酱

做法：

1. 用热水烫过面粉，筷子搅拌，温后，揉成团，盖上湿布，醒面。

2. 西红柿去皮切丁，鸡蛋打成鸡蛋液虾仁加盐料酒腌下。

3. 醒好的面，在面板上再反复揉，搓成长条，切成小挤子取两个小剂子，揉圆按扁，表面都刷上橄榄油，上下叠在一起，擀成面皮，尽量擀得薄薄的。

4. 平底锅烧热，不用放油的，放入擀好的面皮，中小火，表面起泡后翻个，正反面多翻几下。

5.另取一锅，放适量油，放入鸡蛋炒，盛出锅里不放油，直接放入虾仁，放入西红柿丁、盐、番茄酱，加入炒好的鸡蛋，拌均匀。

6. 面皮上放炒好的馅料，卷起来即可。

5岁儿童早餐二：猪肉大葱锅贴

配料:

普通面粉120克、热水适量、猪肉150克、大葱80克、香油少许、花椒粉少许、姜2片、糖少许、鸡精适量、盐适量、李锦记天成一味特级鲜酱油1大勺、李锦记旧庄蚝油1勺、料酒1勺、食用油适量

烹饪步骤:

1.把面粉放入容器中，划圈倒入热水，用筷子搅拌成棉絮状。

2.揉成光滑的面团覆盖保鲜膜，放到温暖处醒发半个小时左右。

3.猪肉剁成肉糜。

4.葱、姜切成碎末。

5.准备好李锦记天成一味特级鲜酱油和李锦记旧庄蚝油。把猪肉、葱、姜混合放到容器中，调入李锦记天成一味特级鲜酱油。

再调入李锦记旧庄蚝油。

6.再放入料酒、花椒粉、香油、糖、盐、鸡精和食用油。

7.顺时针一个方向搅拌至肉馅上劲儿，馅料就调好了。

8.醒发好的面团揉匀搓成圆柱形，用刀切成面剂子。

9.再用手掌按扁。

10.擀成饺子皮。

11.取一张饺子皮放入适量馅料。

12.对折后把中间捏严，锅贴就包好了。

13.把锅贴全部如上图包好。

14.不粘锅中刷适量食用油，把锅贴摆放到锅中。小火煎至底部变色，锅贴皮呈半透明状。加入小半碗水盖上锅盖，中小火焖煮至汤汁收干。沿着锅的边沿淋入少许食用油，将锅贴底部煎至酥脆即可。

15.出锅。

五岁宝宝营养餐应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。康美健康建议五岁宝宝可以吃的营养早餐有下面几种：

1.Q版鸡蛋盅

食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

2.爱心蔬菜蛋饼

食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

你也可以按照以下的一周宝宝早餐推荐给宝宝准备早餐：

星期一

早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐

星期二

早餐：鲜牛奶，蛋糕，酱鸡肝。

星期三

早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干

星期四

早餐：牛奶、豆沙包、花生米

星期五

早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋

星期六