1. 宝宝身体长高会受到诸多因素影响和限制，其中饮食方面也是重要的因素之一，而增加营养应该以多补充蛋白质类食物和钙元素含量丰富的食物为主。其中补钙可以喝些牛奶以及吃些奶制品，若是5岁宝宝本身较胖并体重超标时，建议可以喝脱脂牛奶。
2. 日常要注重合理摄入蛋白质含量丰富的食物，这其中以鱼类和瘦肉类为主，比如一些海鱼和牛肉、羊肉、瘦猪肉等，以保障生长发育期对此类物质的营养需求。
3. 要想长高就必须要做到摄入营养均衡合理，所以，在注重补充蛋白质以及钙质元素含量丰富的食物外，同时也要安排食用富含生素类的食物，比如油菜、菠菜、胡萝卜、苹果、橘子、香蕉，柠檬等等。
4. 另外，若想让宝宝很好的长个子，除了要注重营养摄入，也要注重睡眠，因为睡眠过程中会更多的分泌生长激素，这对身高增长很重要。
一、菠菜。菠菜中富含铁和钙，许多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭或者是只加在紫菜包饭里面。二、鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。妈妈们担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于生长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃一个鸡蛋或者两天吃一个鸡蛋都是比较合适的。
三、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食物，做米饭时加进去或者磨成豆浆喝都可以。
四、胡萝卜。富含维生素a，能够帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同的菜肴，比如榨汁喝。如果不喜欢胡萝卜汁，和苹果汁一起榨汁，中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时，可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
