叶酸多少才是正常值

人们对叶酸的成分和作用是很关注的，在备孕和怀孕的初期阶段，女性朋友常会服用一段时间的叶酸，由于不同的女性朋友的身体元素的比例情况不同，在服用的时候也要科学，那么 叶酸多少才是正常值 ？

叶酸多少才是正常值

叶酸正常值为11-54nmol/L，叶酸富含与蔬菜水果和动物肝脏中。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。

叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，1941年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。

叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%。叶酸主要在十二指肠及近端空肠部位吸收。人体内叶酸储存量为5～20mg。叶酸主要经尿和粪便排出体外，每日排出量为2～5ug。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

叶酸什么时候吃好

1、孕前三个月开始补叶酸母体叶酸营养状态好。准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备。孕早期也应该坚持补充叶酸，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

孕中后期也要注意补充叶酸，但进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

2、母体完全吸收叶酸需4周孕前补充更适宜。补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问，既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷、以及神经管畸形的，应该怀孕以后再补充也可以。

据研究发现，女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善，即叶酸的作用时间至少需要4周。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

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我们都知道在怀孕期间，孕妇往往需要格外注意营养元素的补充，其中最重要的就是叶酸，说了叶酸大家可能会有些陌生，因为他只适合有备孕打算或者怀孕期间准妈妈来服用的，其实叶酸就是维生素b的复合体之一。在备孕前三个月和怀孕后三个月准妈妈都需要进行叶酸的补充，叶酸的作用是特别重要的，它不但能预防宝宝的神经系统出现异常，还能避免胚胎出现畸形。而且我国会免费为准妈妈发放叶酸，这足以证明叶酸在胚胎生长发育过程中起到的重要性。

并且在备孕期间，夫妻双方都要同时服用叶酸，准妈妈在怀孕之后三个月才可以停止服用，每天对叶酸的补充是400~600mg左右。在刚开始的时候，可以选择剂量比较低的叶酸，随着月龄的增加宝宝对叶酸的需求也会增加，等到怀孕三个月之后，准妈妈再考虑是否可以停掉叶酸了，这种决定可以在医生的指导下进行判断，因为大多数准妈妈在怀孕三个月之后，宝宝的神经系统已经发育成熟。这个时候再补充叶酸它的作用就体现不出来了。

除了在日常生活中补充叶酸片之外，准妈妈也可以多吃一些叶酸含量丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，五谷杂粮，瘦肉，坚果等等。这些食物中的叶酸能更好的被准妈妈的身体所吸收，从而传递给宝宝，准妈妈每天需要摄入充足均衡的营养物质。有的准妈妈在怀孕中期和怀孕晚期会出现缺钙，缺铁的情况，这个时候一定要及时进行营养元素补充，否则不但会影响自身的身体健康，还会影响到宝宝的身体发育。

并且在怀孕中就怀孕晚期的时候，准妈妈每天需要进行适当的锻炼，这样才能为分娩的顺利打好基础。

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