哪几种食物能够促进排卵,备孕的你可不要错过?

哪几种食物能够促进排卵,备孕的你可不要错过?,第1张

促进排卵的食物常见于含有雌激素、维生素E的食物和含有优质蛋白的食物。

含有雌激素的食物常见于各种豆制品、谷类。豆制品最常见的有黄豆、黑豆。谷类一般有大米、小米、高粱等,有利于促进卵泡的发育。

含有维生素E的常见食物有坚果、花生等,有利于排卵,排卵后也有利于受精卵着床。此外,优质的蛋白包括各种鱼类、鸡肉、牛肉等,对调理身体的一般情况和促进排卵也有一定的疗效。

在备孕期可以多吃促进卵泡发育排出的食物,有利于卵泡的发育。如果卵泡持续不发育或者持续不排卵,通过食疗效果不好,需要进一步通过用促进卵泡发育的药物进行治疗,另外还要定时通过B超检测卵泡发育。如果有成熟卵泡的发育,不能自然排卵,可以爬楼梯、多运动、按摩腹部,有利于卵泡排出。在排卵期前后三天同房,来增加受孕的几率。

食物中含有一定剂量的雌激素,有利于卵泡的发育。如果检测身体有严重的内分泌失调,持续不排卵,单靠促进排卵的食物,有的也不能起到促排卵的作用,需要在医生的指导下用促排卵药进行调理,才能够增加受孕的几率。平时通过多吃含有丰富的蛋白质、维生素的食物,多吃坚果,能调理身体的一般状态,为受孕做好准备。并且能够增加身体的抵抗力,预防病毒的感染,也可以做到优生优育。

众所周知在孕期准妈妈是需要补充足够的营养,有利于胎儿更好地吸收发育,其实不仅仅在孕期,从备孕前开始,准妈妈就要开始补充营养了,对卵子成功受孕、受精卵着床、胚胎发育都有很好的帮助作用。

一个月女性身体只能排出一颗卵子,但很多备孕夫妻由于没有抓准时间,或是卵子质量不高等原因,而备孕失败。所以备孕前提高卵子质量,促排出是一件大事,下面分享几种有利于提高卵子质量,促排出的食物,备孕准妈妈要多吃。

1、黑豆

黑豆中富含大豆异黄酮素,这种物质被称为“植物性雌激素”,对调节体内雌激素水平,提高卵子质量、促进排卵都有很好的帮助作用。备孕中的女性经常食用黑豆,有助于提高受孕几率。并且黑豆的吃法也是比较多的,可以煮成粥吃,也可以打成豆浆喝,味道都是很不错的。

2、富含维生素C的食物

对于女生来说,对维生素C应该都不陌生,当体内的维生素C充足时,女生的皮肤也会呈现出一种比较好的状态,并且很多人不知道的是,维生素C对促进卵子发育,提升卵子质量还有很好的帮助作用,所以对于备孕期间的女性,可以多吃一些富含维生素C的食物,比如草莓、猕猴桃、西兰花、苦瓜、苋菜等。

3、深海鱼

根据研究发现,大多数的深海鱼中都含有omega-3脂肪酸,而这种脂肪酸,对备孕女性来说是很好的一种物质,有促进女性生育能力,帮助胎儿智力发育的作用。

4、贝类食物 备孕期间女性对锌元素的需求也是比较多的,而优质的锌元素较多存在于贝类的海产品中,比如牡蛎、生蚝等,备孕期间有足够的锌补充,有利于维持生理周期稳定,提高卵子质量,加大受孕几率。除了营养均衡以外,备孕期间的女性也要调节好自己的情绪,保持乐观积极的心态;每天尽量抽出一定的时间参与运动,比如游泳、瑜伽等,对增加受孕率都有很大的帮助。

备孕期间吃什么促排卵

富含植物雌激素、维生素C的食物、高蛋白质食物等,备孕期间促排卵。

1.富含植物雌激素的食物

雌激素和卵泡刺激素的相互协调作用,能够促进卵泡发育,使体内的黄体生成素出现高峰,从而诱发排卵。含植物雌激素的食物有谷类、豆类、茴香、葵花子、洋葱等。

2.富含维生素C的食物

维生素C能促进卵巢对促黄体生成素产生反应而排卵,此类食物有柑橘、柠檬、西红柿、深绿色蔬菜等。

3.高蛋白质食物

充足的蛋白质是受精卵发育的必要营养物质,可以将身体调整到一个最佳状态,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

4.鱼汤

鱼汤具有促进卵泡发育的功效,对于一些由于卵泡发育不完全而排卵困难的女性很有帮助。

除了食物以外,促排卵药物也可以促进排卵,主要用于由于丘脑下部—垂体—卵巢轴功能失调而无排卵的患者,需在医生的指导下使用。

本内容由上海市同济医院 妇科 主任医师 李怀芳审核

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