准妈妈在孕期会出现体重增长的现象，但是，体重增幅不能过量，那么，整个孕期的正常体重增幅是多少？
孕妇体重会因羊水、胎盘、宝宝而增长，怀孕后体重长多少是正常的？准妈妈在整个孕期的体重会呈逐步上升的趋势，因为子宫里的羊水量会逐步增加，胎盘的分量会越来越重，胎儿的个头也会不断增长，而且准妈妈体内的脂肪量也会适度增加，为顺利生产作好充分的准备，所以，准妈妈的孕期体重必然会有所增长。但是，准妈妈不能任由体重增长而不作任何控制，因为羊水、胎盘、胎儿的重量有限，体重超标的主要原因是准妈妈体内的脂肪量过多。不仅准妈妈的健康状况会有所下降，甚至会患上妊娠期高血压、妊娠期高血糖等症状，还会影响胎儿的生长发育速度，增加顺利生产的风险，所以，准妈妈要合理控制孕期的体重增幅。
准妈妈要控制好每个阶段的体重增幅，怀孕初期的体重增幅不能超过5斤，怀孕中期和晚期的体重增幅都要控制在10斤以内，这样做就能确保整个孕期的体重增幅不超过25斤，准妈妈自身没有明显的发胖情况。当然，25斤的体重增幅只适用于孕前体重正常的准妈妈。如果准妈妈在孕前偏瘦，则要把体重增幅放宽至30斤，准妈妈就能逐步恢复到正常的体重范围，胎儿也能得到充分地生长发育。如果准妈妈在孕前偏胖，则要努力把体重增幅控制在15斤以内，不仅准妈妈没有在孕期长胖，还要适当瘦身，这样做就能达到更好的健康状况。
为了控制孕期体重增幅，准妈妈要合理安排饮食，每餐要以清淡易消化的食物为主，吃到七八分饱就可以了，两餐之间的点心要以低油低糖的食物为主，而且不能过量食用。同时，准妈妈还要在孕期坚持适量运动，最好能养成每天到户外散步的习惯。
结语为了确保孕期健康，孕前体重正常的准妈妈要把整个孕期的体重增幅控制在25斤以内，孕前偏瘦的准妈妈则可以控制在30斤以内，而孕前偏胖的准妈妈则要控制在15斤以内。
孕期体重增加是正常的，但是有些准妈妈体重只增加了20磅以上，有些准妈妈则增加了60磅以上，孕期体重增加到底多少才合适呢?美国医学研究协会建议，正常体重的女性在怀孕期间增加11 ~ 16公斤，超重的女性增加6.8 ~ 11公斤，肥胖的女性增加5 ~ 9公斤。
2013年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究表明，体重增加24公斤的孕妇生下超重婴儿的可能性是体重增加10公斤孕妇的两倍。最肥胖的女性在分娩时最容易失去孩子，每1000个婴儿中有7.5个夭折。对于正常体重的妇女，这个数字是5.3。孕妇孕期长了胎儿怎么不长肉每个孕妇的梦想都是长出一个长长的胎儿，但是如何做到呢?广州医科大学第三附属医院产科主任李英涛建议，孕妇应采取以下两项措施:
食物交换量:根据食谱计算热量计算标准重量用“理想体重=身高(cm) -105”公式计算标准体重。例如，如果孕妇身高165厘米，她的理想体重是165减去105，即60公斤。计算每日所需的总热量根据孕期热量供应需求(参照妊娠期糖尿病患者的饮食需求)，每日热量摄入标准为30-38千卡/kg体重/天，全天所需总热量计算为1800-2280千卡。与日常食物混合一般情况下，建议孕期蛋白质占总热量的15-20%，脂肪占总热量的25-30%，碳水化合物占总热量的50%。准妈妈们可以使用“食物交换量”(可在网上找到)来查找每一种食物的热量，以匹配她们一天的三餐。
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